Kafein Geri Çekme

• Mayıs Ayı 12, 2024

Beş Amerikalıdan dördü kahve içiyor. İçenlerin% 50'sinde günde beşten fazla bardak ve% 25'inde on bardaktan fazla içki var - bunların çoğu “kafe grandes” i süper şarj etti. Yeni yürümeye başlayan çocuklar da dahil milyonlarca yetişkin, ergen ve çocuk her gün yakıcı litre kafeinli koladır. Bu çok fazla kafein tüketimi ve buna bağlı birçok sağlık sorunu.

Ve bunun nedeni basit. Kafein bağımlılık yapar. İnsanlar duygusal ve fiziksel olarak “sabah düzenlemelerine” bağımlı hale gelirler. Ve zamanla, daha fazla kafeine ihtiyaç duyan bir tolerans geliştirirler.

Bağımlılık yapan bir kişiyseniz, “ılımlılık” ta bir dakika kahve ya da kola içmenin iyi olduğuna inanmayın. Bu, alkoliklere günde sadece bir ya da iki içki içebileceklerini söylemek ya da obezlere her seferinde zengin bir tatlı yapmanın uygun olduğunu bildirmek gibidir. Bir şans değil. Aşırı hoşgörü, istismar ve sürekli bağımlılık cazibesi çok güçlü.

Her gün üstesinden gelmek için bir kafein bağımlılığına güvenmek istemiyorsanız, mümkündür. Bağlılıkla, bağımlılığınızı ortadan kaldırabilir ve sağlıklı, bağımlı olmayan, kafeinsiz bir yaşam tarzının tadını çıkarabilirsiniz. Ve şiddetle tavsiye edilir. Daha tamamen uyanık, enerjik, rahat ve özgür hissedeceksiniz.

Kafeini yavaş yavaş veya “soğuk hindi” tamamen ortadan kaldırmak iyi sağlık ve yaşam tarzı mantıklıdır. Her ikisi de çalışır. Kahve ve kola içeceklerini bırakmak “soğuk hindi” hızlı ve etkilidir. Ancak, birçok insan için bazı hoş olmayan çekilme semptomları oluşturabilir. Bunlar günlerce sürebilen şiddetli baş ağrıları, bulantı, sinirlilik, anksiyete, yorgunluk ve depresyonu içerir. Hafif semptomlar bile iki hafta kadar sürebilir.

Yeterince dinlenmek ve çok su içmek, çekilmenin etkilerine karşı yardımcı olacaktır. Uzun yürüyüşler yapmanın detoksifikasyona yardımcı olduğu bulunmuştur. Geri çekilmenin “hızlı yolu” ile ilgileniyorsanız, geçmişte kahve veya kola içtiğiniz yerlerden ve koşullardan kaçının ve biraz zaman ayırıp normal günlük rutininizden uzaklaşabileceğiniz zaman bırakmayı düşünün.

Yoksunluk belirtilerinin çoğundan kaçmanın iyi bir yolu, tükettiğiniz kafeini günde yaklaşık% 50 oranında yavaş yavaş azaltmaktır. Kafeinli içecekler yerine düz su, kafeinsiz veya bitkisel çay kullanabilirsiniz.

Sabit bir doğal enerji seviyesini korumak için, dengeli, sağlıklı bir diyet yaptığınızdan ve bol miktarda saf, temiz su içtiğinizden emin olun. Düzenli egzersiz ve rahatlama arasında hayatınızda dengeyi korumak da önemlidir. Yakında doğal olarak daha uyanık ve enerjik hissedeceksiniz.

Doğal Sağlık Bültenime göz attığınızdan emin olun.

Site Haritası için tıklayınız

Hoşunuza gidebilecek makaleler
Colas Çocuk Baş Ağrılarına Neden Oluyor
Saf su
20 Kahve ve Kafein Mitleri ve Gerçekleri
Kafein Karışımı

Doğal Sağlık Bülteni'ne abone olmak için, bu sayfanın altındaki abone kutusuna e-posta adresinizi girmeniz yeterlidir.

© Telif Hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.

Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: Çukur 2.Sezon 14.Bölüm - Çukur'u Alma Savaşı (Mayıs Ayı 2024).