Pranayama'yı Güvenle Öğrenmek

• Mayıs Ayı 19, 2024

Yoga topluluğundaki çoğumuz için, pranayama, teknikleri öğrenmek için zaman ve paradan ödün vermek isteyen birkaç ustaya açık olan ezoterik bir disiplin gibi hissediyor. Birçok açıdan, bu doğru bir temsil - haftalık yoga derslerimiz sadece çok uzun sürüyor ve zamanı dikkatli bir şekilde harcayacağız. Bu ne anlama geliyor? pranayama ve Patanjali’nin sekiz kat yolunun diğer meditatif kısımları - Pratyahara, dharana ve dhyanaya da geri çekilme, konsantrasyon ve meditasyon hissi - genellikle kısa süreli küçülme. Bu disiplinleri takip etmek isteyenler ya özel kurslar aramalı ya da bağımsız araştırmalar yapmalıdır.

İkincisi ile ilgili hiçbir şey yok. Yoga ve konuları öğrenmek için zaman harcamak bize aydınlanmayı sürdürmenin başka bir yolunu sunar; tarihsel olarak çağrıldı <>, dört ana yoldan biri olarak kabul edilir (diğerleri Bhaktiveya özveri, racaveya birincil bir disiplin olarak meditasyon ve elbette Batı dünyasında en iyi bilinen Hatha). Ancak, pranayama teknikler insan vücudu üzerindeki etkilere karar veren fiziksel olarak aktif teknikleri kapsar. Bunları kendi başına öğrenmek akıllıca mı?

Sayısız var pranayama Bazıları belirli sağlık sorunları olanlarımız için kontrendikedir. İnternetteki geniş bilgi miktarı, zarara neden olabilecek prosedürlerden kaçınmamıza yardımcı olabilirken, bu belirli koşul için doğru egzersizi veya belirli bir uzmanlık düzeyini bir akış şemasına indirgenemez. Orada olan ve yapılan biriyle çalışmak için zaman ayırmak, aslında uygun şekilde pratik yapmak için daha iyi harcanabilecek bir zaman ve çabadan tasarruf edebilir.

Düşünülmesi gereken başka bir fikir: canlı bir öğretmen öğrenirken bizi izliyor. Bu, derhal uygun düzeltmeleri alabileceğimiz anlamına gelir, bu da bizi daha güvenli tutar ve yanlış çalışmadığımız için çalışmayan bir uygulama için çabalarımızı boşa harcamamıza neden olur. Bir kez daha zaman ayırmak bize uzun vadede zaman kazandırır.

Eğer şanslıysanız, öğretmeninizin asana sınıf en azından bazılarını içerecek pranayama talimat. Bazı stüdyolarda meditasyon dersleri de verilmektedir. pranayama teknikler açıkça öğretilir. Düzenli olarak bir meditasyon sınıfına girmeyi düşünmesek bile, bu, kendi başımıza pratik yapabileceğimiz teknikleri öğrenmenin uygun maliyetli ve güvenli bir yoludur. Daha sonra daha ileri gitmek istediğimize karar verirsek, birçok öğretmen de özel eğitim sunacaktır. Yine, saat başı yaklaşık yüz dolar ödersek bile - ormanın boynumdaki gidiş oranı - bir veya iki seans güvenliğe iyi bir yatırım olarak kabul edilebilir.

İnzivalar harika deneyimlerdir ve birçoğu pranayama ve meditasyon teknikleri. Bunlar pahalı olabilir, ancak her zaman burslar, iş etüdü veya maliyeti düşürmeye yardımcı olabilecek diğer seçenekler hakkında sorular sorun. Genellikle güzel yerlerde veya hatta yolcu gemilerinde düzenlenenler, yoga pratiğimizi ve tatilimizi aynı anda ilerletme fırsatı sunar!

Özetle: evet, çalışmak mümkündür pranayama bir kitaptan veya bir İnternet makalesinden gelir, ancak bu başlangıç ​​için en akıllıca yöntem değildir. Bu alanlarla ilgileniyorsanız, rehberlik ve güvenlik sağlayabilecek bir öğretmenle çalışarak başlayın. Temel bilgileri öğrendikten sonra, kitaplar ve makaleler hala incelenmek üzere orada olacaktır.

Video Talimatları: Selena sırrı öğreniyor mu? (Mayıs Ayı 2024).