MyDietJournal - İnceleme

• Mayıs Ayı 12, 2024

Gıda günlükleri kilolarımızı yönetmemize, meyve ve sebze alımı için günlük hedeflerimize ulaşmamıza ve çok fazla sodyumdan kaçınmamıza yardımcı olabilir. Ancak ihtiyaç duyduğumuz referans tablolarından da yoksundurlar, tamamlamak için çok fazla zaman gerektirirler veya basitçe bizi delerler. Ve böylece günlük mutfak tezgahlarımızda kırıntılar toplamaya oturuyor.

Web tabanlı yiyecek günlüğünü girin. Birçok iyi olana erişimin maliyeti vardır, ancak America Online'ın MyDietJournal'i ücretsizdir. Net, iyi organize edilmiş bir kullanıcı arayüzüne ve kullanıcının verileri hızlı ve doğru bir şekilde girmesine izin veren bir dizi güzel özelliğe sahiptir. Öncelikle kilo yönetimine yöneliktir, aynı zamanda egzersizin yanı sıra diğer bazı besin maddelerini de izler. USDA Ulusal Besin Veri Tabanı öğelerinin yanı sıra isim markalı ürünler de içeren gıda veritabanı oldukça geniştir. Ayrıca kullanıcılar en sevdikleri yiyecekleri de ekleyebilir.

Giriş yaptıktan sonra kullanıcı bir Profil kurar. (Her hesap en fazla üç profili işleyebilir.) Profil yaş, cinsiyet, boy, kilo ve istenen kilo kaybını kaydeder. Bu bilgilerden program, her zaman aynı adın menü sekmesinde bulunan Öneriler üretir.

Tavsiyeler bu programdan ilk sürprizimdi; Aktivite seviyem için ihtiyacım olan kalori sayısının çok düşük olduğuna ya da haftada iki kilo vermek için kalorileri ne kadar ciddi bir şekilde azaltmam gerektiğine dair hiçbir fikrim yoktu.

Kullanıcı yiyecek alımını listelemek isterse, Yiyecek menüsü sekmesini seçer. Program, arama kutusuna yazılan gıda maddeleri için veritabanında arama yapar ve bir seçenekler listesi sunar. kullanıcı birini seçer (veya Veritabanı menü öğesine gider ve yeni bir gıda maddesi girer). Yiyecekler günlük listeye eklenir. Bu noktada kullanıcı, yenen yiyecek miktarı ile ilgili girişi değiştirebilir.

Kolayca benim standart bir porsiyon iki yemek kaşığı yerine bir yemek kaşığı benim sabah fıstık ezmesi sınırlama bilgelik görebiliyordu.

Raporlar menüsü özet verilerini birkaç farklı biçimde görüntüleyebilir. Kullanıcı bir çubuk grafiğe bakabilir ve kalori, miligram lif vb. Toplam sayısını görebilir, günü iyice yemiş veya günlük diyetindeki çeşitli besin maddelerinin yüzdesini görebilir.

Bu grafik bir sonraki küçük şoku sağladı; sabah 10'a kadar gün için önerilen doymuş yağın yarısından fazlasını zaten tüketmiştim. Genelde yiyeceklerin kalori miktarını bilirim ve en azından dikkat etmeyi seçtiğimde alımımı takip ederim. Bununla birlikte, bu program, yağları fark etmeden ne kadar abarttığımı kolayca gösterdi.

Diğer raporlar, hangi yiyeceklerin en fazla kaloriyi, en fazla yağları, vb. Açıkladığını gösteriyor. Öğle yemeği için artık makarna ve peynir gerçekten kötü bir fikirdi ve MyDietJournal bana ne kadar kötü olduğunu söylüyor. Ancak olumlu bir notta, tatlı patates yemeğimin harika A vitamini içeriğini grafik olarak da gösterdi.

Bu dergiye veri girişini kolay buldum ve benim için kaloriye bakmaktan zevk aldım. Gıdalar için diğer besin verilerine hızlı erişim ve gün boyunca beslenme dengemde devam eden bir resim de hem artılardı.

Video Talimatları: My Weekly Weight Loss Journal Tour | Planning out the week (Mayıs Ayı 2024).