Tatilde Sağlıklı Beslenme için 5 İpucu

• Nisan 25, 2024

İster iş ister eğlence için olsun seyahat etmek eğlenceli ve heyecan verici olabilir. Ancak, sağlıklı alışkanlıklarınızı korumak konusunda dikkatli değilseniz sizi yorgun ve yıpranmış da bırakabilir. Farklı bir yatakta uyumak, farklı saatler tutmak, bir antrenmanı atlamak ve sağlıksız yiyecekler tarafından cazip olabilir. Gün boyu süren toplantılara veya seminerlere katılırken, enerjinizi uzun günler boyunca gezmeye devam etmeli veya bu halsiz hissi uzak tutmalısınız. Peki mutfağınızdan uzakta olduğunuzda sağlıklı yemeye nasıl devam edersiniz? Evden uzakta olduğunuzda sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmek için beş ipucu.

Konaklamanızı dikkatle seçin. Nerede kalacağınız konusunda bir seçiminiz varsa, biraz araştırma yapın. Varış noktanızda mini mutfaklı otel olup olmadığını görün. Popüler yerler için genellikle otellere benzer fiyatlar için kınamak kiralayabilir ve tam donanımlı bir mutfağa sahip olabilirsiniz. Konaklama birimlerinizde mutfak veya mini mutfak varsa, evden ayrılmadan önce en yakın marketin nerede olduğunu öğrenin. Ayrıca, evden ayrılmadan önce genel bir yemek planının akılda tutulması da iyi bir fikirdir. Bu şekilde, hedefinize yorgun ve aç geldiğinizde sağlıklı olmayan yiyecekler sizi cezbedemez.

Günün erken saatlerinde büyük yemekler yiyin. Yemek programınızı ayarlayabiliyorsanız, büyük bir kahvaltı yemek iyi bir fikirdir. Daha sonra sabah ortası bir atıştırmalık ve daha sonra bir öğle yemeği yiyebilirsiniz. Akşam yemeği geldiğinde meze veya otel odanızda sağlıklı atıştırmalıklar alabilirsiniz. Farklı bir yatakta uyumak için mücadele ederken, midenizde ağır bir yemek yemekten kaçının. Bu yemek planı, genellikle bir restoranda akşam yemeğinden daha kahvaltı ve öğle yemeği yemek daha ucuz olduğu için size para kazandıracaktır.

Sağlıklı atıştırmalıklar için bavulunuzda yer bırakın. Araba ile seyahat ediyorsanız, kısmen yağsız mozzarella çubukları, elma ve şişelenmiş su ile bir soğutucu paketleyin. Hava yoluyla seyahat etseniz ve sınırlı bagaj alanınız olsa bile muhtemelen çantanızda kurutulmuş meyve ve fındıkların atıştırmalık bir karışımını saklayabilirsiniz. Havayolu ve güvenlik politikalarını kontrol ettiğinizden emin olun - güvenlik düzenlemeleri nedeniyle 20 onsluk smoothie'nizi güvenlik hattına atmak istemezsiniz.

Her zaman yanınızda bir şişe su bulundurun. Sulu kalmak seyahat ederken zor olabilir. Dehidrasyon kendini açlık olarak maskeleyebilir ve ihtiyacınız olandan daha fazla yemenizi sağlar. Dehidrasyon uyku bozukluğuna da neden olabilir. Doldurulabilir filtre şişeleri harika bir seçenektir, çünkü onları havaalanı güvenliğinden boşaltıp, herhangi bir su çeşmesine veya lavaboya doldurun ve ücretsiz olarak harika bir suya sahip olun.

Evden ayrılmadan önce restoranlara göz atın. Uçak biletlerini ve otel odasını rezerve ettikten sonra seyahatinizi planlamayı bırakmayın. Ziyaret ettiğiniz şehirdeki restoranlara göz atın. Vejetaryen dostu etiketli restoranları arayın. Vejetaryen olmasanız bile, bu restoranların genellikle daha sağlıklı seçenekleri vardır. Deniz ürünleri restoranları, çok fazla tereyağı olmadan ızgarada veya ızgarada pişirilmiş balık sipariş ettiğiniz sürece sağlıklı bir seçim olabilir. Evden ayrılmadan önce daha sağlıklı yemek seçenekleri sunan restoranların bir listesini yapın ve en yakın fast-food mekanında yemek yemekten kaçının.

Biraz planlama ile eğlence dolu ve sağlıklı bir tatil geçirebilirsiniz!


Amazon'da Brita Şişesi satın al - seyahat için harika

Video Talimatları: Tatil için 5 İPUCU | Zehra Yavuz (Nisan 2024).