Kederle Başa Çıkma Yardım Faaliyetleri

• Nisan 23, 2024

Bir toplum olarak insanların nasıl yas tuttuğunu çok az anlıyoruz. Her insanın deneyimi benzersizdir ve bu nedenle herkes bununla farklı bir şekilde ilgilenir, bu da her fırsat ve kişi için bir çözümün işe yaramayacağı anlamına gelir.

Yas tutma süreci acele edilemez, ancak bununla ilgilenilmesi gerekir veya aylar hatta yıllar sonra diğer duygusal sorunlara yol açacaktır. Herkes konuşmak veya duygularını paylaşmak istemeyecektir, ancak sürece yardımcı olabilecek bazı alıştırmalar vardır.

yazı
Kederle baş etmenin en iyi yollarından biri yazı yazmaktır. Kalbinizde veya kafanızda ne yazdığınız sürece, nasıl yazdığınızın, hatta ne yazdığınızın bir önemi yoktur. Başka hiç kimsenin yazınızı görmesine gerek yoktur ve çoğu zaman sadece kağıda veya bilgisayara indirmeniz yeterlidir ve daha sonra yok edilebilir veya silinebilir. Yazım veya dilbilgisi konusunda endişelenmeyin; sadece kalbindeki şeyi yaz. Yazarken ağlayabilirsiniz ve duygularınız yüzeye satın alındığı için bu tamamen normaldir.

Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, vefat eden kişiye bir mektup yazmayı deneyin. Onları nasıl özlediğiniz, birlikte neler yapmaktan hoşlandığınız hakkında konuşun; üzüntü veya öfkeni ifade et. Doğru ya da yanlış yoktur, sadece hissettiklerinizi yazın.

Müzik
Müzik terapisi kederden muzdarip olanlar için yaygın bir sürümdür. Bir enstrüman çalıyorsanız, ruh halinize uyan müziği çalarken bir sürüm olabilir. Yine duygular yüzeye çıkacak ve böyle bir seanstan sonra çok duygusal olarak drene hissetmek olağandışı değil.

İkiniz için özel olan müzik çalmak, bu duyguları bırakmanın başka bir yoludur, çünkü arkanıza yaslanmak ve dinlemek, hem mutlu hem de üzgün, uzun zamandır unutulmuş anıları ve duyguları tetikleyebilir.

Sevdiklerinizle hiçbir bağlantısı olmayan müzikler, rahatlamanıza ve herhangi bir duygu olmadan sessiz olmanız için size zaman vermenize yardımcı olabilir. Keder zihinsel olarak yorucu bir zamandır ve sadece oturmak ve rahatlamak için bir yol bulmak çok yararlı olabilir.

Sanat
Herhangi bir tür sanat yaratmak, yas tutma sürecine yardımcı olmanın başka bir yolu olabilir. Bazen farklı bir şeye konsantre olmak sizi kısa bir süreliğine bile üzüntülerden uzaklaştırabilir ve zihninize duygularınızı ve duygularınızı daha rahat bir şekilde işlemesi için biraz zaman tanıyabilir.

Resim yaparsanız veya çizerseniz, zihninizin rahatlamasına izin vermek ve duygularınızı devralmak, bazı öfke ve acıyı salıvermenin bir yolu olabilir. Yazarken olduğu gibi, tercih ettiğiniz şey buysa, kimsenin işinizi görmesine gerek yoktur. Bazen sonuç, başkalarını göstermek, hatta saklamak için çok ham ve duygusaldır ve bu yüzden onu başka bir zaman için kaldırmalı veya yok etmelisiniz. Her iki durumda da, duygularınızı ifade etmenize yardımcı olmak için bir başlangıçtır.

Bazen sevdiğinizle scrapbooking gibi bir şey yapmak, belki de bazı özel zamanlarınızın bir albümünü yapmak faydalı olabilir. Yine bu, yüzeye gömülü duygular getirebilir, ancak hatırladığınız ve birlikte geçirdiğiniz güzel zamanları anladığınız zaman genellikle huzur hissiniz kalır.

Hiçbir şey kederinizi daha kolay hale getirmeyecektir, ancak bazen bu stratejiler kederli süreçte size yardımcı olabilir ve aynı zamanda sevdiklerinizi hatırladığınız ve onurlandırdığınızda size biraz daha fazla huzur verebilir.

Video Talimatları: Kaygı ve Endişe ile Baş Etmenin 5 Kolay Yolu (Nisan 2024).