Yaygın Sağlık Sorunları İçin Acupressure Kendi Kendine Yardım
Acupressure, iğneler yerine parmak basıncı, masajlar ve okşayarak güvenli bir kişisel bakım şeklidir. Akupresür, akupunktur ile aynı prensibi ve meridyen noktalarını kullanır ve ikisinden daha eskidir. Akupresürün amacı, Çinli tıp pratisyenlerinin ki-vücudun en temel şifa enerjisi dediği şeyi uyarmak için akupunktur ile aynıdır.

Aküpresür iki aşamalı bir süreçtir. Birinci adım doğru basınç noktasını bulmaktır. Onlar sadece küçük bir iğne başı büyüklüğünde. İlk başta vücudunuzda tam noktayı bulamıyorsanız, biraz akupresür noktası etrafında poke genellikle çevredeki bölgeden daha hassastır. İkinci adım, noktaya doğru masaj yapmaktır; işaret parmağınızın ucunu, orta parmağınızı veya her ikisini yan yana kullanın. Bazı noktalarda baş parmağınızı kullanmak daha kolay olabilir. Noktalar kazma türünde bir masajla mümkün olduğunca derin uyarılmalıdır. Birkaç kez tekrarlanan birkaç saniyelik basınç genellikle yeterli olacaktır. Biraz rahatsızlık hissedene kadar itmelisin.

Genellikle uygun stimülasyona eşlik eden bazı akupresür reaksiyonları vardır. Etkili bir noktayı tetikledikten yaklaşık 30 saniye sonra, hafif başlı bir his ile birlikte kaş veya omuzlarda oluşan bir kurnazlık, sıcaklık ve / veya hafif bir terleme hissi hissetmelisiniz. Bu tür bir reaksiyon, doğru noktayı bulduğunuzun iyi bir göstergesidir ve rahatlama hissedilmelidir. Bir noktayı tetikledikten sonra hızlı ve tatmin edici bir rahatlama almazsanız, genellikle birkaç şeyden biri anlamına gelir:

1.Semptomunuz için doğru noktayı bulamadınız. Başka bir nokta deneyin.

2.Sonu bulamadınız. Prob bastığınız zaman ve düğmesine bastığınızdan emin olun.

3. nokta düzgün şekilde uyarılmamış olabilir. Başparmağınızın veya parmağınızın ucunu kullandınız mı? Vücudunuzun her iki tarafını da yeterli süre için uyartınız mı?

Optimum yararlar için, iki akupresür noktası aynı anda, her bir el ile aynı anda uyarılabilirken, aradaki vücudun bir kısmı noktalar arasında maksimum enerji akışını sağlamak için gerilir. Veya, vücudun her iki tarafındaki basıncı çoğaltabilir. Bir taraftaki noktayı bulup masaj yaptıktan hemen sonra, diğer taraftaki tekniği tekrarlayın. Çoğu durumda, noktaları hemen rahatlatmak için yaklaşık 15 saniye tetiklenmesi gerekir.

Aküpresür - yaygın sağlık sorunları için

Ağrılı bir sırt için alt omurganın her iki yanındaki noktalara, alt kaburgadan köşenin hemen etrafına basın. Her iki tarafa aynı anda basın.

Kuyruk kemiğinin ucunun hemen altında küçük bir basınçla ağrıyan bir sırt için bir asansör verin.

Gözlerin hemen arasına parmakla basmak baş ağrısını hafifletebilir.

Adet ağrısı için, göbek düğmenizin altındaki iki parmak genişliğine basın. Aylıktan birkaç gün önce tedaviye başlayın ve birkaç gün sonra devam edin.

Hıçkırık nagging için göğüs kemiğinin hemen üzerinde bir noktaya basın.

Bacak kramplarını rahatlatmak için, diz arkasındaki, baldırın ortasındaki ve Aşil tendonunun baldır kasına katıldığı noktalara güçlü baskı uygulayın.

Uykusuzluğu tedavi etmek için bileğin ilk katında küçük parmağın altındaki noktaya basın. Ayrıca uykusuzluk için, omurganın her iki yanındaki doğal saç çizgisine doğru iki noktaya basın.

Öksürüğü susturmak için köprücük kemiğinin hemen altındaki noktalara basın. Aynı basınç noktaları astımlı öksürüğü hafifletmede de faydalıdır.

Boğaz ağrısı için, alnınızın ortasına kaşlar ve doğal saç çizgisi arasındaki ortaya doğru bastırın. Ayrıca, aynı noktaya masaj yapın.

Diş ağrısını geçici olarak rahatlatmak için, etkilenen taraftaki çenenin köşesinin hemen üstüne basın.

Daha fazla atletik enerji için, olaydan hemen önce boynun enseğine sert ve hızlı bir şekilde basın.

Bağırsak bozuklukları veya hazımsızlık gibi alt karın problemleri için, başparmağınızı bacağınızın iç arka kenarından yukarı doğru, ayak bileği kemiğiniz dizinize doğru olacak şekilde çalıştırın. Yaklaşık 3 ”kadar yukarıda, noktayı açıklayan belirgin bir karıncalanma hissedeceksiniz.

Boyun gerginliğini gidermek için, sağ elinizi avuç içi yere bakacak şekilde yerleştirin, sonra bileğinizde bir kırışıklık oluşması için hafifçe bükün. Bu kıvrımın nerede olduğunu hatırlayın ve kıvrımdan dirseğinize doğru kalan iki sol başparmak (yaklaşık iki inç) genişliğini ölçün. Orta parmağınızla iki kol kemiğiniz arasındaki küçük oyukta çok derin bastırın. İşlemi sol ön kolunuzda çoğaltın.

Boyun ve omuzlardaki gerginliği gidermek için, dirseğinizden elinize doğru, üst ön kolunuzda yaklaşık iki inç aşağı doğru bastırın. Çok hassas bir nokta hissedene kadar kaslarda derinlemesine araştırma yapın. Orta derecede baskı ile bile oldukça hassas olacaktır.

Baş ağrısını hafifletmek için, sağ elinizi avuç içi yere bakacak şekilde yerleştirin. Baş parmağınızı işaret parmağınıza doğru sıkın, böylece sağ elin arkasında aralarında etli bir höyük açılır. Sol işaret parmağının bükülmüş eklemini höyüğün üzerine yerleştirin. Mafsalı yerinde tutmak. Sağ elinizi gevşetin ve hassas noktayı hissedene kadar bölgeye derinlemesine bastırın. Ne kadar acıyorsa, baş ağrınız için o kadar iyi olur.

Akupresür bir diyet aracı olabilir, burnun alt kısmı ile üst dudağın üst kısmı arasındaki yarık bulun. Acıktığınızda kıstırın ve birkaç dakika içinde açlığınız kaybolur.

Geçirgen Makalelerden Acupressure Kendi Kendine Yardım Bölüm 2


Bu bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve bir hekimin bakımının veya tavsiyesinin yerini alması amaçlanmamıştır.


Video Talimatları: Yaygın Anksiyete Bozukluğu (Sağlık: Akıl Sağlığı) (Psikoloji / Akıl Sağlığı) (Eylül 2021).