Ananda

• Nisan 20, 2024

Yogi keyfini çıkarın asana - ya da öyle mi? Haftadan haftaya, dersten sonra sınıf, evden sonra ev pratiği, hazırlıyoruz - ne için. Zaman geçtikçe, ilk etapta neden yogaya geldiğimizi takip etmek kolaydır. Otomatik pilot, günlerimizi geçmemizi sağlayabilir, ancak yaşamak için çok heyecan verici bir yol değildir. Belki de uygulamamızla bilinçli olarak deneme yapma, bayat anlar alma ve onları canlandırma, bu yolculuğun amacının asla kaybolmamış olanı bulmak olduğunu hatırlamak zamanıdır. Ananda'sevinç' anlamına gelen Sanskritçe bir terim, uygulamalarımızı hayata döndürme niyeti olarak kullanılabilir.

Genel olarak yaşam için geçerli olduğu gibi, işleri karıştırmak her zaman iyi bir fikirdir. Normalde kullanmadığınız bir pervane kullanmayı deneyin - bazı insanlar için bu, genel olarak sahne kullanımı anlamına gelebilir! Yeni bir öğretmen veya yeni bir yoga tarzı deneyin. Farklı bir stüdyo deneyin! Belirli bir ürün seçin asana sizi ilgilendirir, vücudunuzu hazırlamak ve yatıştırmak için bir ısınma ve soğuma tasarlayın ve tüm vinyasa iki hafta boyunca günlük. Bunu yaparken bedeninizdeki, duygularınızdaki veya zihninizdeki değişiklikleri tespit edip edemeyeceğinize bakın.

Pratik yapmanın en iyi yollarından biri ananda bilinçli şükran ekimi ile olur. Minnettar olduğunuz olayların ve koşulların akan bir listesini tutmak, doğduğumuz ve bu güzel dünyayı deneyimlediğimiz için ne kadar şanslı olduğumuzu hatırlatacaktır. Bunun otomatik pilotta da olduğunu fark ederseniz, ayarlarınızı gözden geçirmek için bir dakikanızı ayırın. Güzel olan ne? Genel olarak aldığınız için ne fark edebilirsiniz? Şimdi aynı zihin çerçevesini yoga matına veya meditasyon minderine getirin.

Nefes alabilmek bir mucizedir (bunu sorgularsanız, herhangi bir astımla konuşun!) Gün boyunca bu en basit ama temel eylem üzerinde mini meditasyonlar için zaman ayırın. Endişeli veya gerginseniz, bir an için nefesinizle oturmayı ve vücutta nasıl hissettirdiğini not etmeyi deneyin. Eğer iyi bir ruh haliniz varsa, nefesinizle bağlantı kurun ve oksijen vücudun tüm bölgelerine taşındığında oluşan neşeyi hissedin.

Bir sonraki sınıfınızda, neşeyi yaşamaya niyet etmek için zaman ayırın Asana. Siz ilerledikçe vinyasa her pozu ve her pozun her bir parçasını bilinçli olarak deneyimleyecek kadar yavaşlayın - ona hareket etmek, orada olmak ve dışarı çıkmak. Parmaklarınız pozuna ne ekliyor? Ayak parmakların? Gözlerinde asılı olan saç? Hayatlarımızı “boyundan yukarı” yaşama eğiliminde olanlarımız için bu, yoga ile bedeni ve zihni birleştirmek ve beyni susturmak için harika bir yoldur.

Son olarak, Namaste dersin sonunda öğretmeninize, bir an için hareketin namaskar ve uygulaması ananda Birbirimizdeki ve dünyadaki tanrısallığı tanımaya başladığımızda, kendimizdekini de tanıyoruz. Hayatın dolu olsun ananda!

Ananda, Yoga, Ananda, vinyasa, namaskar