Motivasyon Az mı Çalışıyor?

• Nisan 25, 2024

Yeni bir alışkanlık oluşturmanın 21 gün sürdüğü yaygın bir inançtır. Andy Core'a göre, yeni araştırmalar, hayatınıza yeni bir alışkanlık katmanın 66 güne yakın sürdüğünü gösteriyor. Ve 66 günlük kıyas ölçütüne ulaşıldıktan sonra bile, yeni alışkanlık çok daha uzun süre savunmasız kalıyor.

Her gün yeni bir alışkanlık uygulamaya ek olarak, motive olmanın bir yolunu da bulmalısınız. Çekirdek, yazma Hayatınızı Değil Gününüzü Değiştirin: Sürekli Motivasyon, Daha Verimlilik ve İyi Çalışma Sanatı için Gerçekçi Bir Kılavuz motivasyonun günlük olarak yenilenmesi gerektiğini söylüyor.

Motivasyonun nasıl yaratılacağı ve sürdürüleceği hakkında kitaptan bazı fikirler:

İlk iş sabah başlar.

Buradaki anahtar, her günün başında ne düşünmek, hissetmek ve yapmak istediğiniz konusunda kasıtlı olmaktır. Sabah rutininize dahil edebileceğiniz bir dizi olumlu etkinlik vardır. İlham verici bir şey okuyun, değer verdiğiniz şeylerin bir listesini oluşturun ve günlük olarak gözden geçirin, dua edin, meditasyon yapın, bir dergiye yazın veya egzersiz yapın.

Sabah uyandığınız anda, tüm duyularınızdan çeşitli bilgileri alırsınız. Core, “Bu ipuçları, birbirleri üzerine inşa edilen bir dizi düşünceyi, duyguyu ve eylemi tetikliyor - her düşünce, duygu başka biri oluyor” diye yazıyor Core.

Canlandırıcı faaliyetlerin harekete geçirildiği düşünceleri ve duyguları günün geri kalanı için hareket halinde kalma olasılığı yüksektir.

Önce kolay bir şey yapın.

Harvard Business School profesörleri Teresa Amabile ve Steven Kramer tarafından yapılan bir araştırma, küçük ilerlemenin bile bireyin iş günü boyunca katılımını ve mutluluğunu artırabileceğini buldu.

Core, öncelikle oldukça kolay aktiviteler yapmaya başlamayı önerir. Bu küçük başarılar, daha zor ve karmaşık görevler üzerinde çalışırken gün boyunca sürekli başarıya zemin hazırlar.

“Tüm hayatınızı değiştirmeye çalışmayın,” diyor Core. “Kısa vadeli hedefler ve basit günlük alışkanlıklar birbirini temel alıyor.”

Dikkatli ol.

“Her seferinde bir gün” terimi genellikle 12 adımlı kurtarma programlarıyla eşanlamlıdır, ancak şimdiki ana odaklanma yeteneğine sahip olmak herkese fayda sağlayabilir. Geçmişten pişmanlık duymak ve / veya gelecek hakkında endişelenmek, zayıflatıcı kaygı ve strese neden olabilir. En iyi ben olmak için Core “Gün içinde kalmalısın” diyor.

“Seçimlerin günlük olarak yapılması gerekiyor,” diyor Core. “Davranışların günlük olarak uygulanması gerekir. Ödüllerin bir günde hissedilmesi gerekiyor. Bu, momentumu oluşturmanın ve bir kişiyi sürekli olarak en yüksek isteklerine ileri ve yukarı taşımanın en hızlı yoludur ... Yavaş yavaş. Adım adım. Günden güne."

ödünç aldım Hayatınızı Değil Gününüzü Değiştirin yerel halk kütüphanemden.

Video Talimatları: Ders Çalışmak İstiyorsan Bu Videoyu İzlemek Zorundasın!!! (Nisan 2024).