Kendinize Merhametli Olun

• Nisan 25, 2024

Bazen, bir düşük (veya sizin için önemli olan başka bir kayıp) yaşadıysanız, sorunlar ilgisiz görünse bile yeni travma eski travmayı artırabilir.

Geçen hafta, şirketimin sahibi için bir cenaze törenine katıldım. İki yıldır agresif bir kanser türü ile mücadele ediyordu, ancak bunun olası sonuç olduğunu bilmesine rağmen, kaybı daha az zorlaştırmadı. Kaybı aynı zamanda şirketin kaybı ve yaklaşan işsizlik anlamına da geliyor.

Bu kayıplar hem ciddi hem de üzgün olsa da, düşüklerimle ya da kızımı kaybetmekle çok az ilgileri var. Yine de sıcağında, şapelde, mezarlıkta otururken sadece patronum ve arkadaşımı değil diğer kayıplarımı da düşünüyordum.

Kaybınızdan kısa bir süre sonra, muhtemelen bu tür bir bağlantı beklersiniz. Genellikle, duygularınız ham ve hassastır ve bazen her yerde. Sana yanlış şekilde bakan biri seni daha az cenaze törenine sokmayabilir. Ancak, kayıplarınızdan bu yana bir süre geçtiyse, bu tür bir bağlantı sizi şaşırtabilir.

Gerçek şu ki, bir düşük veya başka bir önemli kaybı “aştığımızı” sanmıyorum. Kültürel olarak, “emmek”, “devam etmek” ve “oyun yüzünüzü koymak” için büyük önem veriyoruz. Cesaret, cesaret, umut ve iyimserlik her şey yolunda. Bununla birlikte, sanırım bir şeyin acı çekmeye devam ettiğini ve her zaman olmadığı zaman her şeyin yolunda olduğunu iddia etmekten daha acı verici olabileceğini kabul etmek daha cesaret ister.

Peki, kaybınızla ilgili hislerinizin tekrar karıştığını bulduğunuzda, sadece iyi başa çıktığınızı düşündüğünüzde ne yaparsınız? Önce kendine biraz merhamet göster. Muhtemelen bir kalp atışı içinde başka birine şefkat sunacaksınız ama biz her zaman kendimize karşı sabırlı değiliz. Nefes alın, iç eleştirmene zammı ve birkaç dakika için kendinize nezaket gösterin. Meditasyon, farkındalık ve daha birçok şey gibi, şefkat de bir uygulamadır. İlk başta zor olabilir, ancak pratik yaparken daha iyi olursunuz.

Sizi korkunç hissettirse bile, duygularınıza ve korkularınıza yaslanın. İnsanlar olarak, tatsızlık ve çatışmayı önlemek için çok bağlıyız. Yine de duygularımızla başa çıkma beklentisi ve onlardan kaçınmaya çalışırken harcadığımız enerji, onlarla başa çıkmaktan çok daha kötü. Eski atasözünün dediği gibi, “Korku kurdu ondan daha büyük gösterir”.

Kendinize ve yas sürecine sabırlı olun. Kayıplarımdan sonra defalarca kendimi çok üzülmeye sabırsız buldum. Sadece onunla bitirmek istedim. Sadece tekrar mutlu hissetmek istedim. Her şeyi bir anahtarla kapatmak istedim. Ancak, şimdi anlıyorum, bu sürecin ömür boyu sürdüğü Artık her gün ağlamıyorum. Bazı günler hiç düşünmüyorum ve yine de bu kayıplarla ilgili olarak ortaya çıkan sorunlar olabileceğini görüyorum. Hala zaman zaman çeşitli sorunlarla başa çıkmaya çalıştığınız için ilerleme kaydetmediğinizi düşünmek kolay olabilir. Ancak bu sorunlarla etkili bir şekilde başa çıkmak, sürecin ve ilerlemenin bir parçasıdır. Hayatın bir masa oyunu olmadığını unutmayın. Resmi bir “son kare” yoktur.

Video Talimatları: Aşırı Fedakarlık (Nisan 2024).