Beden İmgesi ve Benlik Kavramı

• Nisan 24, 2024

Beden imajı. Bu tam olarak ne anlama geliyor? Amerikan Miras Sözlüğü'ne göre, “Kişinin kendini gözlemlemeye ve başkalarının tepkilerine dayanan fiziksel görünüşünün öznel konsepti” dir. Başka bir deyişle, hepsi aklımızda.

Kendimizi “öznel” bilgilere dayanarak algılamak, sorunun başlangıcıdır. Öznel düşünceler gerçekliğe dayanmak zorunda değildir. Onlar, hayatı nasıl yaşadığımıza dayanan düşüncelerdir. Sonra bu deneyimleri alıp kim olduğumuza dair inançlara dönüştürüyoruz. Bu inançlar daha sonra düşük bir benlik değerine yol açabilir. Sonra vücutlarımızı düşünüyoruz, bulutlu, kırık bir aynaya bakmak gibi. Çarpık görüntüyü görüyor ve “Haklıydım, iyi değilim” diye düşünüyoruz. Gerçek şu ki, hasarsız bir ayna ile baksaydık bize geri gelen yansıma iyi olurdu.

Vücudunuzun değiştirmek istediğiniz bazı kısımları olabilir, biliyorum. Aşırı kiloluyum ve vücudumun nasıl göründüğünü kabul ederken, şu anda sağlık nedenleriyle kilo vermek istiyorum. Daha uzun ve daha sağlıklı bir yaşam sürmek kilomdan hoşlanmamanın nesnel bir nedenidir. Ağırlığımı ve vücudumu sevmiyorum çünkü annem büyüdüğüm için sadece zayıf kadınların sevildiğini söylediler öznel bir nedendir.

Olumlu bir beden imajına sahip olmanın ilk adımı düşüncelerinize bakmaktır. Geçmiş deneyimler ve çarpık düşünceler tarafından öznel ve bulanık mı yoksa nesnel ve dışsal gerçekliklere mi dayanıyorlar? Eğer iyi olmadığınıza inanan yıllar geçirdiyseniz bu adım zor olabilir. Güvenilir bir arkadaş bulmak ve onlara ne düşündüklerini sormak isteyebilirsiniz. Ben de öyle yaptım, 10 feet büyüklüğümün çok büyük olduğunu düşündüm. Sanki hiç uygun ve rahat sevimli ayakkabılar bulamazdım hissettim. Her zaman sevimli ayakkabılar giydiğini düşündüğüm arkadaşım, büyük ayaklarım hakkında ne düşündüğünü sorduğunda güldü. Ayrıca 10 numara ayakkabı giydi! İnançlarımın gerçek olmadığını keşfettim. Ayaklarımın boyutu değişmedi ama ben onların büyüklüğü hakkında nasıl düşündüm.

Nasıl göründüğümüzle ilgili kavramlarımız geçmiş deneyimlerimizden etkileniyor. Kendi imajımız medya ve dostlarımız tarafından şekillendirilir. İyi haber şu ki, değişebiliriz. Düşüncelerimizi değiştirebiliriz, bedenlerimizi değiştirebiliriz, inançlarımızı değiştirebiliriz. Bu kolay değil. Kendimize ve başka bir insana karşı dürüst olmak için gayret ve isteklilik gerektirir, ancak yapılabilir. Görünümünüzle ilgili kavramlarınızı incelemeniz için size meydan okuyorum. Öz gözlem ve geçmiş deneyimlere dayanan bu öznel düşünceleri bulun. Onlara bak, bulutlu bir öz nefret aynasıyla değil, dürüst gerçeklik temelli gözlerle. Düşündüğünüzden daha güzel olduğunuzu bulacağınıza inanıyorum.

Video Talimatları: Benlik Saygısı (Nisan 2024).