Emzirme ve Sırt Ağrısı

• Nisan 25, 2024

Sırt ağrısı yeni emziren annelerin yaygın bir şikayetidir. Çoğu zaman, bu önlenebilir bir sorundur. Emzirme döneminde sırt ağrısı genellikle kolayca düzeltilebilir duruş problemlerinden gelir. Kötü duruşu uyku eksikliği ve 24 saat emzirme ile birleştirin ve yeni anneler oldukça ciddi rahatsızlıklardan muzdarip olabilir.

Hemşirelikten kaynaklanan sırt ağrısında en büyük faktör, bebeği göğsüne getirmek yerine bebeği bebeğe getirme eğilimidir. Beşik pozisyonu (bebeğin başı dirseğin kıvrımına yerleştirilmiş) bunu kolaylaştırır, ancak yeni anneler genellikle çapraz beşik veya futbol pozisyonları ile erken hemşirelikte daha başarılı olurlar (aşağıdaki bağlantılı makaleme, Hemşirelik Pozisyonu Seçme, aşağıda bağlantılı) . Bu pozisyonlarda bebeği kurmak ve daha sonra memeyi ağzına getirmek için eğilmek yaygın bir hatadır.

Daha iyi bir strateji, anneyi kurmak ve bebeği göğsüyle buluşacak şekilde konumlandırmaktır. Konumlandırıldıktan sonra giymek isteyeceğiniz herhangi bir bakım yastığı (Boppy, Meme Arkadaşım, vb.) Giyin. Rahatlık veya destek için gerekirse yastıklar kullanarak sırtınızı düz bir yüzeye (başlık, sandalyenin arkası) yerleştirin. Derin bir koltukta veya sandalyede oturuyorsanız, vücudu öne getirmek için yastıklar kullanın, böylece sırtlar dizlerin kenarın üzerinden bükülmesine izin verirken düz durur. Dizleri belden daha yükseğe getirin - bir hemşirelik tabure bu konuda çok yardımcıdır (aşağıdaki ilgili bağlantılarda Medela Hemşirelik Taburesi Ürün İnceleme ile ilgili makaleme bakın).

Anne doğru yerleştirildikten sonra bebeği konumlandırın. İkinci bir kişi bu adım için yardımcı olabilir (endişelenmeyin, her seferinde bir yardımcıya ihtiyacınız olmayacak ... sadece bunu anlarken). Zaten takmış olabileceğiniz herhangi bir hemşirelik yastığına ek olarak, bir sürü yatak yastığı veya katlanmış battaniyeler veya nevresim bulundurun (hatta yastıklar bile yardımcı olabilir).

Sırt veya bacak pozisyonunu kaybetmeden, bebeğin başının, bu desteklere yerleştirildiğinde göğse ulaşacağı seviyeyi oluşturmak için bu yastıkları ekleyin (unutmayın, yumuşak yastıklar biraz sıkışacaktır). Özellikle futbol tutuşu ile doğal olarak yüksek geliyorsa endişelenmeyin. Kolları normalde kullanılan herhangi bir hemşirelik pozisyonuna yerleştirin ve yeni yastıklama yardımı ile bebeğin ağırlığını destekleyin.

Bebeği tüm yastıklamaların üstüne yerleştirmek garip hissedecek ve uzun vadeli bir çözüm olarak kesinlikle pratik ya da saçma gelebilir. Ama tüm destek aslında bebekle ilgili değil, annenin düzgün otururken vücudunun nasıl hissetmesi gerektiği konusunda bir fikir edinmesi ile ilgili. Bunu birkaç kez yaptıktan sonra, annenin bebeği destekleyen kolları gözden geçirilmiş rollerine alışmaya başlayacak ve sırt biraz rahatlama ve kendi kendine yeniden eğitim alacak. Yastıklama geri ölçeklendiğinde, kollar ve sırt, doğru duruşun bir hafızasına sahip olacak ve anne, bebeğin iyi hemşire yeteneğinden ödün vermeden bebeği vücuda getirme konusunda daha emin hissedecektir. Bebeğe takılmanın kötü alışkanlığı bozulduğunda, yardımcılar ve yastıklar sirki olmadan daha da kolaylaşır… gerçekten.

İlk günlerde hemşirelik zor olabilir. Ortaya çıkabilecek ve küçük ila büyük yardım veya müdahale gerektiren birçok sorun vardır. Ancak hemşirelikte sırt ağrısı tamamen düzeltilebilir, genellikle bir eşin yardımıyla tedavi edilebilir ve düzeltildiğinde, yorgun bir annenin yorgunluğunu ve hemşirelik deneyimine yönelik hayal kırıklığını azaltmaya doğru uzun bir yol kat edecektir.

Bu öğeler emzirirken uygun duruş için konumlandırmaya yardımcı olabilir:


Medela NursingStool - Doğal Meşe

Brest Arkadaşım Giyilebilir Hemşirelik Yastığı - Yeşil Sunburst

Video Talimatları: HAMİLELİK SONRASI BEL VE SIRT AĞRILARINA ÇÖZÜM (Nisan 2024).