Kanserden Korunma için Kanserle Mücadele Gıdaları

• Nisan 19, 2024

En iyi kanserle savaşan gıdalara dayanan bu anti-kanser diyeti, diyabet riskinizi azaltmanıza, doğal olarak kanserle savaşmanıza, kalp hastalığını önlemenize ve hatta kilo vermenize yardımcı olabilir.

Ve çalışmalar, ABD'deki tüm kanser ölümlerinin% 20'sinin aşırı kilolu olmakla ilişkili olduğunu gösteriyor.

Fazla kilo taşımanın, vücut yağının veya obez olmanın sizi kalp hastalığı ve diyabet için çok daha büyük bir risk altında bıraktığı gösterilmiş olmasının yanı sıra, aşırı kilolu olmanın da sizi kolon, böbrek, pankreas ve meme kanseri.

Aşırı vücut ağırlığı, özellikle bel çevresindeki yağ, hem insülin direncine hem de kanser hücrelerinin büyümesini desteklediği düşünülen yüksek insülin seviyelerine bağlanmıştır.

Çok fazla vücut yağı da kanser büyümesini artırabilecek iltihaplanmaya katkıda bulunur. Yaşlı kadınlar daha fazla risk altındadır, çünkü ekstra vücut yağı ayrıca memenin ve endometriyumun östrojene duyarlı kanserlerini uyaran daha yüksek östrojen seviyeleri ile ilişkilidir.

Kanserle Mücadele Diyetinde En İyi Kanserle Mücadele

Kanseri önleme araştırmacılarının çoğu, düşük kalorili sağlıklı bir Akdeniz diyetine yaşam boyu bağlılığın fazla kilo vermenin ve sağlıklı kilo almanın en iyi yolu olduğu konusunda hemfikirdir. Ayrıca kendinizi diyabet, kalp hastalığı ve kanserden korumanın en iyi yolu.

İşte diyabet, kalp hastalığı ve kanserin önlenmesi için Akdeniz diyet rehberiniz:

• Daha az kırmızı et yiyin ve daha az alkol alın.
• Haftada birkaç kez balık ve kümes hayvanları bulundurun.
• Daha fazla meyve, sebze ve tam tahıl ekleyin.
• Tuz yerine yiyecekleri lezzetlendirmek için otlar ve baharatlar kullanın.
• Ve diğer yağlar veya tereyağı yerine sağlıklı zeytinyağı seçin.

Mükemmel anti-kanser diyet stratejileri arasında, özellikle kırmızı etler, tam yağlı günlüğü, derin yağda kızartılmış yiyecekler ve dondurma, hamur işleri ve çoğu tatlılar gibi tatlılar gibi yüksek yağlı gıda tüketiminizi sınırlandırmak da vardır. Ayrıca, her zaman en kaliteli, az yağlı protein açısından zengin gıdaları seçtiğinizden emin olun.

Anti-kanser diyetinize günde en az beş ila dokuz porsiyon taze meyve ve sebze ekleyin.

Bitki bazlı kanserle savaşan gıdalar, kanser önleme diyetiniz için gereklidir, çünkü bunlar vitamin ve mineral yüklü lif içeriği yüksek gıdalardır. Ayrıca kanser önleme antioksidanları için en iyi kaynaktır - karotenoidler, flavonoidler ve turpgillerdeki fito besin maddeleri.

En güvenilir otoritelere göre, kanserle savaşan gıdaların bu kanser karşıtı diyeti, kilo vermenize ve kilo kaybınızı korumanıza yardımcı olacak ömür boyu yeme alışkanlığı değişikliklerini teşvik eder.

Kanseri Önlemek İçin Başka Ne Yapabilirsiniz?

Yeterli günlük egzersiz yapmak hayati önem taşıyan bir başka anti-kanser stratejisidir. Amerikan Kanser Araştırma Enstitüsü, günde en az otuz dakika, blokta yürüyüş yapmak, yüzmeye gitmek veya bazı merdivenlere tırmanmak gibi ılımlı egzersiz önermektedir.

Daha da iyisi, kilonuzu yönetmenize ve daha da iyi kanser önleme sağlamanıza yardımcı olmak için, her gün altmış dakikalık orta egzersiz veya otuz dakika şiddetli aktivite hedefleyin.

Ücretsiz Doğal Sağlık Bültenime abone olmayı unutmayın.

Site Haritası için tıklayınız.

Hoşunuza gidebilecek makaleler:
Hızlı ve Güvenli Kilo Nasıl Verilir
Yaşlanma Karşıtı Gıdaların Antioksidanların Faydaları
Omega 3 Balık Yağı Meme Kanseri İçin Faydaları
Kadınlarda Kalp Hastalığının Riskleri ve Belirtileri

Doğal Sağlık Bülteni'ne abone olmak için, bu sayfanın altındaki abone kutusuna e-posta adresinizi girmeniz yeterlidir.

© Telif hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.


Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: Kanser Hastalarının Tüketmemesi Gereken Besinler (Nisan 2024).