Kendinize Bakmak

• Nisan 24, 2024

Hemşireler, kariyerlerinde daha hazır ve mutlu olmalarına yardımcı olmak için ne yapabilir? Yapabileceğimiz en önemli şeylerden biri kendimize bakmak. Hemşireler neredeyse tüm günlerini hastalara, aileye, arkadaşlara ve başka kimseye çağrıda bulunurlar. Akşamları iyi niyetli bir arkadaştan veya aile üyesinden tıbbi yardım isteyen aramayı kim almamış?

Birçok hemşirenin kendileri için zaman ayırması zordur, çünkü diğer herkese bakmakla meşguller. Bu özellik, bir kişiyi hemşireliğe çeken birçok özellikten biridir. Başkalarına bakmak ve onlara yardım etmek için güçlü bir istekleri var. Bu olumlu özellik, kendi ihtiyaçlarımızla ilgilenmek için zaman ayırmayı unuttuğumuzda negatif olabilir. Sizi önemsemek bencil değil, bu bakımı başkalarına vermek için gereken gücü çekmek için güçlü bir temel inşa ediyor.

Zaman aşımı süresinin uzun veya pahalı olması gerekmez. Bazen tek ihtiyacımız olan şey kendimizi yenilemek için kısa bir mola olur. 10-15 dakikalık bir yürüyüş ya da yarım saatlik bir köpük banyosu kesinlikle gerginliği ve stresi hafifletebilir. En önemli olanlarla bağlantıda kalabilmemiz için arkadaşlarımızla ya da önemli bir arkadaşımızla ya da ailemizle bir hafta sonu geçirmeyi planlamalıyız.

Sizi kendinize ve kendinize önem verme yolunda başlatabilecek bazı özel fikirlere bakalım:

Beslenme: Günde üç öğün yemek iki atıştırmalıkla yediğinizden emin olun. Meyve ve sebze yemeye çalışın. Tatlıları ve kafeini sınırlayın. Günde en az sekiz bardak su için. Kendinizi en sevdiğiniz yiyeceklerden mahrum etmeyin, ılımlılığın anahtar olduğunu unutmayın.

Egzersiz: Günde 30-60 dakika bir çeşit egzersiz yapın. Yürüme, koşma, oryantal dans veya yoga gibi yapmaktan hoşlandığınız her şeyi yapın. Yapmayı dört gözle bekleyeceğiniz her şeyi yapın.

Uyku: Bir gece en az 8 saat uyumaya çalışın. Aynı uyanma ve uyku planına uymak uyku kalitesini artırır.

Rahatlama: Rahatlamanın birçok farklı yolu vardır. Gevşeme kişisel tercihtir. Bir kişiyi rahatlatan şey, bir başkasına stresin artmasına neden olabilir. Sizin için doğru olan her şeyi yapın. En sevdiğiniz CD veya daha önce bahsedilen köpük banyosunu dinlerken meditasyon yapmak sizin için bir şey olabilir!

Yığılmayı temizleyin ve organize olun: Çok fazla “şeyin” olması strese neden olabilir. Yaptığınız şeyleri ve nerede zaman geçirdiğinizi düşünün. Önce bir çekmeceyi veya küçük bir alanı temizleyerek başlayın. Bu, zihninizdeki ve çevrenizdeki “dağınıklığı” temizlemeye yardımcı olacaktır.

Bunlar, günden güne rahatlamak ve açmak için ya da güne hazırlanmak için günlük olarak yapabileceğimiz birkaç şeydir. Bizim için iyi olduğunu bildiğimiz şeyleri yapmak kolay değil, bu yüzden önce küçük adımlar atın. Bu 10 dakikalık yürüyüşün nasıl gençleşip size ilham veren bir saatlik yürüyüşe dönüştüğüne şaşıracaksınız. Küçük sabit adımlar, daha sağlıklı ve daha mutlu bir şekilde geri dönmenizi sağlar.

Başarı öykülerinizi veya rahatlamak ve gençleşmek için bulduğunuz yaratıcı yolları duymak isterim. İyi şanslar!

Video Talimatları: Kendine Bakmak... (Nisan 2024).