Havuç Beslenme Bilgileri
Havuç kök sebzedir ve binlerce yıldır zevk almaktadır. Görme yeteneğinizi keskin tutmanıza, gece görüşünüze yardımcı olmanıza ve hatta sindirim problemlerine yardımcı olurlar! Yarım fincan pişmiş havuçta sadece 2 gr net karbonhidrat var - ve 2 gr lif var!

Sıfır yılındaki orijinal günlerde, havuçlar lezzet listesinde yüksek değildi, ancak besinsel faydaları TAM. İnsanlar et ve diğer eşyalar ile güveçte pişiriyorlardı. Zamanla, havuçlar daha renkli ve daha lezzetli olmak için yetiştirildi. Modern zamanlarda, özellikle lezzetli ve güzel dokulu olması için yetiştirilen "bebek havuçları" bile alabilirsiniz.

Havuç, yapabileceğiniz herhangi bir et güveçte mükemmel çalışır. Ayrıca, yemeğe hem görsel ilgi hem de hoş bir gevrek doku eklemek için havuçları salata üzerine parçalayabilirsiniz. Birçok çorba eklenen küçük havuç parçalarından yararlanabilir.

Evet, nispeten düşük karbonhidratlı olmaları harika - ama buradaki asıl fayda, son derece besleyici olmaları. Havuçlar en çok A vitamini ile ünlüdür - makul bir boyutta havuç yiyerek tam A vitamini dozunuzu almak oldukça kolaydır. Beta-karoten, A Vitamini ailesinin bir parçasıdır. Ayrıca güzel bir C vitamini dozu da alırsınız. O pisliği uzak tut!

Havuçtaki lif, sindirim sisteminiz için çok iyidir ve midenizin düzgün çalışmasını sağlar. Cildinizi sağlıklı tutmak için havuçta antioksidanlar vardır. Heck, havuçların meme kanseri ile savaşmaya yardımcı olabileceğini düşünüyorlar!

Yani burada anahtar, haftalık yemek planlarınıza havuç eklemektir. Havuçları çeşitli yemeklere dahil etmenin birçok yolu vardır. Her öğle ve akşam yemeğine havuç talaşı ile doldurulmuş bir salata ile başlayın. Çorbaları yemeklerinize katın - çorbalar sizin için mükemmeldir, doldurur ve çok düşük karbonhidrat olma eğilimindedir. Güveç tenceresindeki güveçleri yapmak çok kolaydır, akşam yemeği için eve geldiğiniz anda hazırdırlar ve havuçlar harika bir şekilde çalışır.

Havuç göreli kontrol etmeyi unutmayın - yaban havucu! Onlar da lezzetli olabilir.

düşük karbonhidratlı e-kitaplar
Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: Havucun Yedi Faydası (Mart 2024).