Kolesterol ve Kardiyovasküler Hastalıklar

• Nisan 25, 2024

200 mg / dl'nin üzerinde bir kolesterol sayısının bir kişiyi kardiyovasküler hastalık (CVD) için risk altına soktuğu düşünülmektedir. Yine de, 100 milyondan fazla Amerikalı 200'den fazla sayıya sahiptir. ABD'deki ortalama yaklaşık 220 mg / dl'dir.

Kardiyovasküler hastalık, kanser de dahil olmak üzere bir sonraki yedi hastalığa göre daha fazla Amerikalıyı öldürüyor. Her yıl CVD'de bir milyondan fazla insan ölüyor - bu her 30 saniyede bir ölüm. Ve nedenleri açık.

Standart Amerikan diyeti (S.A.D.) ve “kanepe patates” yaşam tarzı bizi öldürüyor. Sadece çok fazla yemek yemekle kalmıyoruz (1985'ten daha fazla günde 300 kalori daha fazla), aynı zamanda çok fazla miktarda yanlış yiyecek - çok fazla doymuş yağ, trans yağ ve yüksek glisemik karbonhidrat yiyoruz. Bu gıdalardaki aşırı şişkinlik kilo problemleri ve zayıf diyet ve aşırı kilo ile ilişkili hastalıklar - artrit, yüksek tansiyon, arterlerin sertleşmesi, diyabet, inme ve kalp hastalığı oluşturur.

Doğal olarak kolesterolü düşürmek ve kalp hastalığı riskini azaltmak için ne yapabilirsiniz? Bu sorunun cevabı oldukça basittir ve uzun, mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsanız, gerekli olanı yapmak için çaba sarf etmeye değer.

Daha az kırmızı et, tatlılar, hamur işleri, tam yağlı süt ve rafine tahıllar yiyerek ve diyetinize daha fazla balık, kümes hayvanları, yüksek lifli tam tahıllar, meyve ve sebze ekleyerek başlayın. Daha sonra sağlıklı bir kiloya ulaşmanıza ve korumanıza yardımcı olmak için kalorilerinizi azaltın.

Amerikan Kalp Derneği (AHA), karotenoidlerin gerekli antioksidan gücünü elde etmek için her gün beş ila dokuz porsiyon taze meyve ve sebze yemenizi önerir. Bu önemli bitkisel besinler, kolesterolün oksidasyonunu önlemek için gereklidir. Kolesterol oksitlenene kadar sorun haline gelmez. Yani oksitlenmiş kolesterol gerçek katildir. AHA ayrıca sigarayı bırakmanızı ve alkolü günde birden fazla içmeye indirmenizi öneriyor.

Kolesterol ve Kardiyovasküler Hastalığa gitmek için buraya tıklayın - Bölüm 2

Sağlık, Zayıflama ve Doğal Beslenme Bülteni için buraya tıklayın.

Site Haritası için tıklayınız

Hoşunuza gidebilecek makaleler
Sağlıklı Kolesterol Sayısı
Gençlik ve Yenilenme İçin En İyi 10 Sağlıklı Alışkanlık
Omega-3 Raporu

© Telif Hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.

Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: Dr. Burak: "Mahşerin Dört Atlısı: Obezite, Diyabet, Tansiyon ve Kolesterol"konusunu anlattı (Nisan 2024).