Stres etmeyin, kendinizi düşünün
Kilo Kaybı kötüleşti, hatta sağlık tehlikesi bile. En son çılgınlık, 10 gün içinde gelinliklerine sığmak isteyen gelinler için buruntan yemek borusuna ve duodenuma yerleştirilen bir besleme tüpü kullanan KE-Diet'in tehlikeli makyajıdır. Diğer fad diyetleri açlık ilkesini bir şekilde içeriyordu, ama neden açlıktan ölmek için ağır fiyatlar ödüyorsunuz çünkü bunu kendi başınıza ücretsiz yapabilirsiniz? Başarılı kilo yönetimi her zaman özgür ve sürdürülebilir olmuştur: Kafanı kullan.

Tek yapmanız gereken kendinizi zinde ve sağlıklı olarak görmek ve gerisini takip edecek. Bu hedef sürdürülebilirdir çünkü narsisizme dayanmayan insan doğasının temel gücüdür. Son başvuru tarihi yoktur (cinas amaçlı) çünkü bu ömür boyu süren bir yolculuktur. Artık kilo verme stresini ortadan kaldırdığınıza göre, sizin için doğru olan yiyecek ve egzersiz seçimlerini yapma yetkisine sahip olacaksınız.

Şaşırtıcı bir şekilde, kilo kaybı ile ilgili olduğunda, umutsuz insanlar hem vücuda hem de zihne zarar veren mitlere inanırlar. Kahvaltı gibi öğün atlamakla ilgili popüler bir efsane, yağ tutmaya devam ederken metabolizmayı yavaşlatır. Başka bir efsane, genellikle boyun eğdirilen eklemlere, depresyon ve uykusuzluk ile birlikte yanan kaslara neden olan aşırı egzersizi teşvik eder. Ancak, artık olumsuz bir beden imajına odaklanmadığınızda ve pozitif bir zihniyete yönlendirme yaptığınızda, sağlıklı bir vücut inşa etmekten mutluluk duyarsınız. Denklemden stres almak, kendi kendine yatıştırmak için abur cubur yemeyi hafifletir: Sadece şeker arzunuzu kaybettiniz!

Kişisel antrenörler ve egzersiz fizyologları, kilo vermek isteyen müşterilere bunun yerine makyajı kaybetmelerini tavsiye eder. Algıyı uzun vadeli uyum ve sağlıklı hedefe kaydırmak, günlük yaşamın tüm faaliyetlerinde dengeyi sağlar. Bu, güzelliği ve insan formunu gerçekçi, genetik, bireysel ve hayati olarak yeniden tanımlar. Yoksunluğun yerini madde alır. Stresin yerini kuvvet alır.

Zinde ve sağlıklı olmak için bilmeniz gerekenler:
  • Yağsız protein, sağlıklı yağlar, tam tahıllar, meyve ve sebzelerden oluşan dengeli yemekler yemek, vücudunuzu iyi bir enerji ile besler, stresi azaltır ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Yemek ve ruh hali birbiriyle ilişkilidir.
  • Beyninizin çalışması için düzenli bir glikoz infüzyonuna ihtiyacı vardır. Beyin kendi başına günlük kalorilerin% 30'unu tüketir ve iyi reaksiyon süresi, konsantrasyonu ve hafızası için günde en az 1200 kaloriye ihtiyaç duyar. Beynin 2 / 3'ü yağ asitlerinden oluşur. Beyniniz için ne tür yağ istersiniz: tereyağı ve kırmızı et gibi doymuş yağ (oda sıcaklığında katılaşır) ve beyinde veya tekli doymamış yağda zeytinyağında ve somon gibi omega 3 yağ asitlerinde bulunan sertliğe neden olabilir, beyin hücrelerinizin daha akıcı ve esnek olduğu yerler?
  • Bir egzersiz bağımlısı olmayın. Her seferinde saatlerce egzersiz yapan kişiler iç hasar riski altındadır. Kasların dinlenme sırasında iyileştiğini ve güçlendiğini unutmayın. Günde 90 dakikaya kadar aerobik veya kuvvet antrenmanı egzersizleri yapabilirsiniz, ancak daha önce egzersiz yaptığınız için bir bilgisayarın üzerine çöktüğünüzden veya TV'nin önünde yere oturduğunuzdan emin olun. Yiyeceklerinizi kalite açısından izleme biçiminiz, kaliteli hareket için kaslarınıza dikkat edin. Ev işi, aynı anda hareket etmenin ve başarmanın harika bir yoludur. Yürüyüş, işyerindeki odağınızı geliştirir. Gün boyunca önemli olan hareket için fırsatlar arayın. Başka bir deyişle, verimli bir insan makinesi olmak için yiyin ve yakın.
  • Dışsal ve yüzeysel karşılaştırmalardan kaçının çünkü başka bir insanın kalbini ve ruhunu bildiğinizi varsayamazsınız. Kendi sağlık profilinize odaklanın - nasıl hissediyorsunuz? Herkes kan testleri, kan basıncı, insülin seviyeleri veya idrar analizini diğer insanlarla karşılaştırıyor mu?

Stresinizi yönetme ve hayatınızı geri kazanma hakkında daha fazla bilgi için kitabımı okuyun, Stres Bağımlısı: Bir Kadının Yaşamdaki Sevinç ve Kendiliğindenliği Geri Kazanmak İçin 7 Adım Programı. Konuk uzmanlarla arşivlenen radyo programlarını dinlemek için İç Işık Radyo Şovunuzu Açın sayfasını ziyaret edin.

Video Talimatları: Stres ile Başa Çıkmanın 4 Yolu | STRESTEN KURTUL ( Kişisel Gelişim) (Mart 2024).