Öfkeyi Yönetmenin Kolay Yolları

• Nisan 19, 2024

Öfkeye neden olabilecek birçok faktör vardır. Trafik sıkışıklığı, gelir kaybı, sağlık sorunları ve ekonomi öfke denilen duyguların sadece birkaç nedenidir. Öfke ile ilgili iyi olan şey, pratikle kontrol edilebilmesidir.

Hayatın adil olmasını beklediğimizde hayal kırıklığı bizden en iyi şekilde yararlanabilir. Herkes öfkeyi farklı şekillerde ele alır. Bir kişi diğerine saldırabilir. Bir sonraki, olumsuz duygusal duyguları içeride tutabilir. Her iki durumda da, sonuç pozitif değildir. Öfke, kalp krizi, inme, yüksek tansiyon, anksiyete atakları ve depresyon gibi birçok sağlık sorununa neden olabilir.

Yanlış şeyler genellikle öfkeyle söylenir ve yapılır. Kelimeler konuşulduktan veya eylemler yapıldıktan sonra, şeyler sakinleştikten sonra onları geri alamayız. Öfke doğal bir duygu olduğu için bazen olur. Düzenli olarak olmaya başladığında, sorun haline gelir.

Öfkeyi yönetmenin ilk adımı, yaşamın her zaman adil olmadığını anlamaktır. Düşünme biçimimizdeki basit bir değişiklik, öfkeyi yönetmek için harikalar yaratabilir. Hayatın her zaman adil olmadığını anlamak günlük yaşamda sakinlik getirebilir. Kimse başkalarını kontrol edemez. Sadece kendimizi kontrol edebiliriz. Küçük çocuk arabayı izinsiz aldığında bir ebeveyn kızabilir. Çocuğa kızar mısın yoksa eylem hakkında kızar mısın? Çocuğa yaslanmak veya ondan çekilmek işleri daha da kötüleştirir. Birkaç dakika yürümek zorunda kalsanız bile durumu mantıklı düşünün.

Kafein ve nikotin gibi uyarıcıların tolere edilebilecek stres seviyesi üzerinde bir etkisi olabilir. Zihninize, bedeninize ve ruhunuza dikkat etmek her zaman harika bir fikirdir. Streslere karşı dikkatli olun, ne yediğinize veya içtiğinize dikkat edin ve bol miktarda egzersiz yapın. Öfke çok yavaşça on sayılarak ve işler artmadan önce durumdan uzaklaşarak ertelenebilir. Ayrıca bir arkadaşınıza veya akrabanıza olan duygularınız hakkında konuşmanıza da yardımcı olabilir. Öfke, düzenli olarak olması gerekenden daha sık kontrolü ele alıyor gibi görünüyorsa, bir profesyonelle konuşmak en iyisi olabilir. Önemli olan hayatınızda olan şeyler hakkında olumlu kalmaktır. Otoyolda kestiğinizde gülümseyin ve sürüşe devam edin. Kızmak yerine, “Ah, acelesi olmalı” deyin. Barışı korumaya çalışın.

Makale Celestine A. Gatley
Celestine Gatley'nin Tasarlanmış Dönüşüm Blogu

Video Talimatları: CANINIZI sıkan, Sizi KIZDIRAN İnsanlara Nasıl Karşılık Verilir ?-Kişisel Gelişim Videoları (Nisan 2024).