Geçtiğimiz Gaz
Gaz sosyal bir sorumluluk olabilir, ama (tabiri caizse), gazı geçmek doğaldır. Hepimiz yapıyoruz.

Hem erkekler hem de kadınlar için ortalama sayı günde yaklaşık 10 ila 15 kez - birkaç ton verin veya alın. Bununla birlikte, şişkinlik (ne gaz) alanında dünyanın önde gelen bilim adamı Dr. Michael Levitt'e göre, kadın gazı daha fazla hidrojen sülfür içeriyor ve bu nedenle daha küçük olabilir. (Affedersiniz!)

Neyse ki, tüm gazlar rahatsız edici olmadığından, ailemiz ve arkadaşlarımız genellikle geçmekte olduğumuz gazı fark etmezler. Bununla birlikte, şiddetli şişkinliğe sahip insanlar günde 150 kez gaz geçirebilir. Bu ciddi bir sosyal sorun haline gelebilir.

Bağırsak gazının iki temel nedeni vardır: 1) yutulmuş hava ve 2) gıdanın bakteriyel fermantasyonu. Yutulan havanın çoğu bir çıta içinde geri gelir ve yemek yerken yavaşlayarak ve gazlı içeceklerden kaçınarak yönetilmesi oldukça kolaydır.

Fermente gıdaların neden olduğu gazla ilgili temel sorun, kepekli tahıllar, fasulye, meyve ve sebzeler gibi vücutta fermente olan birçok yiyeceğin de sizin için en iyi gıdalardan bazıları olmasıdır. Ne yapabilirsin?

İnsanlar farklı sindirim sistemlerine sahiptir ve aynı yiyeceklerin hepsi herkesi aynı şekilde etkilemez. Deneme yanılma yoluyla, genellikle kişisel faillerinizi tanımlayabilir ve yönetebilirsiniz. Örneğin sorbitol ile tatlandırılmış gıdalar, çoğu insan için kötü şöhretli gaz üretmektedir. Yani onlardan uzak dur.

Fasulye bir başka evrensel gaz üreticisidir. Soğan, kuru üzüm, kuru erik ve bazı insanlar için süt ürünleri gibi. Ancak, çoğu insan bu ve diğer besleyici gaz üreten yiyecekleri ılımlı bir şekilde yiyebilir.

Kepekli tahıllar, meyveler ve sebzeleri yemeye alıştıkça vücudunuz gerekli sindirim enzimlerini yapmaya başlar. Yani, aniden bu yiyeceklerin büyük miktarlarını diyetinize eklemeyin. Yavaş yavaş başlamak ve yavaş ilerlemek, sindirim sisteminizin ayarlanmasını sağlar. Çoğu insan için, aşamalı olarak tam boyutlu porsiyonlar oluşturmak yalnızca birkaç hafta alır.

Aşırı şişkinliği azaltmak için günlük takviye programınıza doğal sindirim yardımcıları eklemeyi düşünebilirsiniz. Ve fasulye yediğinizde Beano yardımcı olabilir. Sorununuz süt bazlıysa, laktoz intoleransı nedeniyle süt ürünlerine laktaz enzimleri ekleyin veya sütten daha az gaz üreten yoğurt yemeye geçin.

Egzersizin sağlıklı insanlarda gaz geçişini hızlandırmak da dahil olmak üzere birçok faydası vardır. Sağlığınıza bağlıysanız, birkaç iyi tost bırakmanın uygun olduğu zamanlarda besleyici gaz üreten yiyecekler yemeyi yönetebilirsiniz.

Sağlık, Zayıflama ve Doğal Beslenme Bülteni için buraya tıklayın.

Site Haritası için tıklayınız

Hoşunuza gidebilecek makaleler
En İyi Sağlık Önerileri
Beslenme 101
Gerçek veya Kurgu: Yediğiniz Gıdalardan İhtiyacınız Olan Her Şeyi Alabilirsiniz

© Telif Hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.

Beslenme Haber Bülteni'ne abone olmak için, e-posta adresinizi bu sayfanın altındaki abone kutusuna girmeniz yeterlidir.

Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: Ariana Grande - God is a woman (Kasım 2021).