Dahil Olmak "Stres Düşürücüler"

• Nisan 25, 2024

Bu, “Dahil Olmak” bölümünün 2. bölümüdür. Bu, stresi azaltmak için yardımcı bir araç olarak hizmet etmelidir. Lütfen stratejilerden bazılarının işe yaramayabileceğini unutmayın; bu durumda sizi profesyonel yardım almaya teşvik ediyorum. Bu stratejiler hem çocuklar hem de yetişkinler için tasarlanmıştır.

Cesaret verici sözler:
• Gidilecek yol, harika iş
• Tebrikler
• Seninle gurur duyuyorum
• Senin o kadar iyi olduğunu bilmiyordum!

Kızınızdaki stres belirtileri:
• Düşük enerji
• Kısa dikkat süresi
• Kolay ağlar
• Görünüm veya kişisel hijyen değişiklikleri
• Hatalı davranış
• Öfke
• Söylendiği gibi yapmamak
• Geri konuşmak
• Kalitelerde düşüş
• Ruh hali
• Kişilik değişiklikleri

Stres altında olduğunuzu gösterebilecek belirtiler:
• Karışık hissetmek
• Yorgun hissetmek
• Sürekli endişe verici
• Boğulmuş hissetmek
• Uyku alışkanlıklarındaki değişiklikler
• Daha sık yalnız kalma arzusu

Stresi azaltmanın yolları:
• Kızınızın duygularını ve endişelerini ifade etmesine izin verin
• Yaşam boyu alışkanlık haline gelmeleri için ilk yıllarda sağlıklı beslenme, uyku ve egzersiz alışkanlıklarını teşvik edin
• Çocuğunuza ayrıca ağrı, korku, öfke ve üzgün olduğunuzu bildirin
• Kendi baş etme becerilerinize bakın; iyi bir örnek oluşturuyor musunuz?
• Çocuğunuza derin nefes almak ve stresi azaltmak veya stresi azaltmak için 10 ila 20 dakika sessizce oturmak gibi gevşeme egzersizlerini öğretin
• Beklentilerinize göre değil, kızın yeteneklerine göre hedefler belirleyin
• Çocuğunuza kızgın olmanın iyi olduğunu öğretin, ancak öfkenin gitmesine izin vermek de önemlidir
• Sözlü veya fiziksel şiddete başvurmadan çocuğunuzun öfkesini olumlu ifade etmesine yardımcı olun
• Stresli bir durumdan önce veya sonra çocuğunuza büyük bir kucak verin
• kızının hatalardan öğrenmesine yardım et
• Yürüyüşe çık
• Müzik dinlemek
• Meditasyon
• Yazmak
• Bildiğiniz şakaları yazın
• Dans
• İyi bir örnek belirleyin
• Hikayelerde kızınıza yardım edin
• Olumlu bir ortamı teşvik etmek

Kendinizle olan ilişkiniz, sahip olabileceğiniz en iyi ilişkidir. Kendinize en iyi arkadaşınız gibi davranın. Destekleyici olun ve kendinizi daha iyi şeylere teşvik edin. Kendinize daha iyi davranmaya başladığınızda, stres seviyelerinizin düşeceğini göreceksiniz. Kendinize karşı adil olun ve kızınızın da aynısını yaptığından emin olun. İyi şanslar!

Yaşa Gül ve sev
“Dünyada birer birer fark yaratmak”

Video Talimatları: İlaç Kullanmadan Şeker Düşürme Yöntemleri! - Dr. Feridun Kunak Show | 24 Nisan 2019 (Nisan 2024).