Sağlıklı Meyve Parçalama Tarifi

• Nisan 25, 2024

Tatlıları yememizin nedeni genellikle sağlık yararları nedeniyle olmasa da ve birçoğunun sağlık yararları içermemesine rağmen - şımarttıktan sonra daha iyi hissettiğimiz psikolojik tür hariç (ertesi sabah ölçeklerde durmadan önce) - bir tatlıya biraz beslenme eklemek ve biraz “canlandırmak” suç değildir. Bir yemeği sağlıklı hale getirmenin ana kuralı, zorunlu aslında iyi görünüyor ve tadı. Sağlıklı Meyve Parçalama Resmi Hancock Lezzetleri'ne sunuldu ve bunlardan biri değil, Bay Picky bile “karton” veya “zımpara kağıdı” veya “çuval bezi” sözcüklerinden bahsetti. Aslında, birkaç saniye vardı ve tepesi ne kadar gevrek ve iyi olduğunu yorumladı. Bilmedikleri şey, her porsiyonun 5 gram lifin yanı sıra meyvede bulunan vitaminler, besinler ve antioksidanları sağlamasıydı. Agave nektarı daha sağlıklı bir şeker ikamesi olarak kullanılmıştır.

Bu yemek ortaya çıktı çünkü tezgahta olgunlaşan erikler vardı ve çabucak tüketilmeleri gerekiyordu. İkinci testte kayısı, şeftali ve erik kullanıldı ve ufalanma daha da lezzetli oldu. Tabii ki, etrafınızdaki taş meyveleri kullanabilirsiniz. Sağlıklı Meyve Crumble da bir araya getirmek oldukça hızlı, çünkü deriler meyvelere biraz ekstra beslenme ve lif için bırakılmıştır. Bu tatlı gerçek sağlık gıdası olarak değerlendirilmese de, hiç kimse sağlıklı olduğunu tahmin edemez; kim bilir, hatta bir aile ya da mahalle favorisi olabilir.

12 Porsiyon

3 kilo taze erik veya soyulmamış ve dörde bölünmüş sert çekirdekli meyveler karışımı
1 portakal suyu
2 yemek kaşığı agave nektarı
2 yemek kaşığı rendelenmiş taze zencefil

3/4 su bardağı yulaf
2/3 su bardağı agave nektarı
1/4 su bardağı soğuk öğütülmüş keten
1 su bardağı kepekli un
1/4 çay kaşığı tuz
1 su bardağı tereyağı, küçük parçalar halinde kesilmiş

1. Fırını önceden 375 ° C'ye ısıtın.
2. Erikleri veya sert çekirdekli meyve karışımını 9 x 13 "sığ cam pişirme kabının altına yerleştirin.
3. Portakal suyunu meyvenin üzerine sıkın, 2 yemek kaşığı nektarı agave karıştırın ve zencefili her tarafa dağıtın.
4. Yulaf, agave nektarı (2/3 bardak), keten, un, tuz ve tereyağı karıştırın.
5. Meyvenin üzerine kaşıkla ve eşit olarak yayın.
6. 35-40 dakika veya tepesi altın ve meyve yumuşayana kadar pişirin.
7. Fırından çıkarın, 10-15 dakika bekletin ve vanilyalı dondurma veya çırpılmış krema ile servis yapın.

Sunum Başına Tutar
Kalori 327 Yağdan Kalori 157
Yüzde Toplam Kalori: Yağ 48% Protein 5% Carb. % 48

Servis Başına Besin Miktarı
Toplam Yağ 17 g
Doymuş Yağ 10 g
Kolesterol 41 mg
Sodyum 207 mg
Toplam Karbonhidrat 39 g
Diyet Lifi 5 g
Şekerler 11 g
Protein 4 g

A Vitamini 19% C Vitamini 18% Kalsiyum 0% Demir 4%

Video Talimatları: Kinoa ile Sağlıklı Kahvaltı Nasıl Yapılır #MutluSabah(Sporcu Tatlısı) (Nisan 2024).