Sağlıklı 5 Fasulye Türkiye Biber Tarif

• Nisan 25, 2024

Cadılar Bayramı'nda Chili'ye hizmet etmek birçok aile için gelenekseldir ve harika biber için yüzlerce tarif vardır. Ancak, çoğu sadece lezzetli değil, aynı zamanda daha az yağlı ve normal biberden daha sağlıklı biber arıyor. 5-Fasulye Türkiye Biber gizli sebzelerin yanı sıra lif, protein ve vitaminlerle doludur. Bir ikramiye olarak, bir porsiyon sadece dört gram yağ içerir ve kalorilerde geleneksel biberden önemli ölçüde daha düşüktür. Bu biber son zamanlarda geleneksel Cadılar Bayramı yiyeceklerini “sağlığa kavuşturmak” olan bir Cadılar Bayramı yemeğinde her yaştan 100 hanımdan oluşan bir gruba servis edildi; sadece testi geçmekle kalmadı, tarif için onlarca istek vardı ve birkaçının ikinci porsiyonları vardı. Kadınlara, bu biberlerin sağlıklı ve sebze dolu olduğu söylenene kadar hiçbir fikri yoktu.

5-Bean Turkey Chili hızlı ve kolaydır; zaman kazanmak için konserve ürünleri kullanır. Bir mutfak robotu, sebzeleri doğramak için hızlı bir iş yapar, ancak mevcut değilse bir el kıyıcı veya bıçak kullanılabilir (Meşgul aşçılar ve pişirmekten nefret edenler için ucuz bir yiyeceğe yatırım yapmak iyi bir fikir olabilir Mutfakta harcanan zamanı önemli ölçüde kısaltacak ve doğramayı kolaylaştıracak işlemci veya kıyıcı). Bu biber, yıllık Halloween BOO-ffet'inde kazanı doldurmak için mükemmeldir ve Pumpkin Bread Bowl ile servis edilir.

16 Porsiyon

1 kiloluk yağsız zemin türkiye
1 büyük soğan, ince doğranmış
1 orta boy havuç, ince doğranmış
8 ons küçük kabak, ince doğranmış
1 sap kereviz, ince doğranmış
2 diş sarımsak, ince kıyılmış
4 ila 6 jalapeno biber, özlü, tohumlanmış ve ince doğranmış
1 6 oz. domates salçası yapabilir
3 15 oz. doğranmış domatesler
3 yemek kaşığı toz biber
1-2 çay kaşığı tuz
6 su bardağı et suyu
1 4 oz. yeşil biber doğranmış olabilir
1/2 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber

1 15 oz. Garbanzo fasulyesi, durulanmış ve süzülmüş olabilir
1 15 oz. durulanmış ve süzülmüş büyük Kuzey fasulye olabilir
1 15 oz. durulanmış ve süzülmüş kırmızı fasulye olabilir
1 15 oz. durulanmış ve süzülmüş siyah fasulye
1 15 oz. fasulye pinto olabilir

1. Zemin hindi büyük bir çorba tenceresine kahverengi; soğan, havuç, kabak, kereviz, sarımsak ve jalapeno biberleri ekleyin.


2. Sebzeler yumuşayana kadar orta ateşte karıştırın.


3. Domates, biber tozu, tuz, tavuk suyu, yeşil biber ve karabiber ekleyin.


4. Bir kaynamaya getirin, kaynamaya bırakın ve 20 dakika pişirin.


5. Fasulyeleri ekleyin, kaynatın, kaynamaya bırakın ve lezzetlerin karışması için servis yapmadan önce yaklaşık 30 dakika pişirin.


6. Baharat için tat ve gerekirse tatmak için ek tuz ve karabiber ekleyin.

Sunum Başına Tutar
Kaloriler 338 Yağ 40 Kalorisi
Yüzde Toplam Kalori: Yağ 12% Protein 26% Carb. % 62

Servis Başına Besin Miktarı
Toplam Yağ 4 g
Doymuş Yağ 1 g
Kolesterol 20 mg
Sodyum 1218 mg
Toplam Karbonhidrat 52 g
Diyet Lifi 5 g
Şekerler 0 g
Protein 22 g

A Vitamini 50% C Vitamini 88% Kalsiyum 0% Demir 31%

Video Talimatları: Sağlıklı, Doyurucu ve Lezzetli İş ve Okul Yemekleri | Sandviç, Börek, Falafel | Vegan (Nisan 2024).