Doğal Olarak Kaygıya Yardım
Bariz bir nedeni olabilecek veya olmayabilecek gerginliğin eşlik ettiği tedirginlik ve endişe hissi. Stresli olaylarla ilgili bazı endişeler normaldir. Bununla birlikte, bazı insanlarda anksiyete, günlük olarak işlev görme yeteneğini etkileyebilir. Anksiyete, sıkı nefes alma, çarpıntı ve terleme ile ilişkili olabilir. Sürekli anksiyete, sindirim bozuklukları, baş ağrısı, sırt ağrısı, yüksek tansiyon ve diğer birçok sağlık problemi gibi hastalıklara neden olabilir.

Bireyin korkularını yeniden yönlendirmesine ve semptomlarını anlamasına yardımcı olmak için profesyonel danışmanlık gerekebilir. Kaygı aşırı ise profesyonel bir uygulayıcıya danışılmalıdır.

Doğal kendi kendine yardım ilaçları

Diyet sağlığımızda ve refahımızda her zaman önemli bir rol oynar. Anksiyete için, kahve, kafein içeren çikolata, çikolata, soda ve kafein içeren ilaçlar da dahil olmak üzere tüm kafein kaynaklarından kaçınılmalıdır. Yüksek kaygı düzeyine sahip insanlar kafeinin etkilerine daha duyarlı görünmektedir. Ayrıca özellikle diyetinizde yeterli kalsiyum, magnezyum ve vitamin Bs ve C bulunduğunu da kontrol edin. Güneşten doğal D vitamini almak da yardımcı olabilir.

Bazı doktorlar, kaygıyı hafifletmeye yardımcı olmak için 1-2 bardak magnezyum sülfat kristalleri (Epsom tuzları) içeren bir sıcak küvette 15 ila 20 dakika bekletmeyi önerir.

Otlar "sinir" (sinir tonikleri) olarak bilinen birkaç bitki, geleneksel bitkisel tıbbında kaygılı insanlar için kullanılır.

Aşağıdaki bitkilerin hepsi rahatlatıcı ve sakinleştiricidir. Bir karışım yapmak için otlar arasından seçim yapın ve günde üç kez bir bardak infüzyon yapın.

merhem
Catnip
Şerbetçiotu
Kireç çiçekler
Yulaf samanı
Portakal Çiçeği
Passiflora
Takke
Kediotu
Vervian
Ahşap Betony

Homeopati

AAA 6: (Ambra Grisea, Anacardium, Arg Nit) Belirli bir olaydan önce kaygı, uçak uçuşu, röportaj ve sınavlar. Etkinlikten haftada bir doz ve günde üç kez bir doz alın.

Arg Nit 30: Beklenti ishal. Sahne korkusu. Bir ila iki doz.

Kireç Phos, Kali Phos, Mag Phos 6X: Sinir yorgunluğu. İş basıncı nedeniyle stres sonuçları. Stres baş ağrıları veya rahatlayamama. On gün boyunca veya gerektiğinde günde üç kez.

Cal Phos, Kali Phos, Nat Phos 6X: Sınavlara hazırlık, aşırı çalışma ve kaygıdan muzdarip öğrenciler. On gün boyunca günde üç kez.

Ignatia 200: Belirli bir hayal kırıklığı, şok, yastan endişe. Bir doz.

Kali Phos 6X: Sinirlilik, uykusuzluk, yorgunluk, gerginlik ve “uç” sinirler için. On gün boyunca günde üç kez.

Mag Phos 6X: Sinir gerginliği ve gergin kaslar kramplara, baş ağrılarına ve titremeye neden olur. On gün boyunca günde üç kez.

Aromaterapi

Fesleğen
Sardunya
Lavanta
melisa
Gül

Banyoya iki veya üç damla ekleyin veya rahatlatıcı bir masaj için iki veya üçünü uygun bir baz masaj yağıyla birleştirin. Fesleğen ve Clary Sage, rahatlatıcı, sakinleştirici bir koku olarak aromatik bir brülöre eklenebilir.

Bach Çiçek Çözümleri ®

Kurtarma Çözümü: Kaygı, şok, ızdırap, panik atak.

kasıkotu: Endişe çeken, ancak mutlu ve neşeli gibi davrananlar için.

Titrek kavak: Belirsiz kaygı, endişe ve bilinmeyen korkular.

Kiraz eriği: Çaresizlik, zihinsel çöküş korkusu.

Minulus: Bilinen olaylardan korku ve endişe.

Kırmızı Kestane: Diğerleri (aile üyeleri, arkadaş) hakkındaki kaygı.

Kaya Gülü: Aşırı kaygı, panik.

Beyaz Kestane: Kalıcı endişeli düşünceler. Endişeleri olan meşguliyet.

Akupunktur ve Bilişsel-Davranışçı Terapi (CBT), anksiyete tedavisi olarak iyi sonuçlar vermiştir.

Bu bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve doktorunuzun tavsiyesi veya bakımının yerini alması amaçlanmamıştır.

Video Talimatları: Depresyona Karşı Kür - DİYANET TV (Mart 2024).