Bir Çatışma Sırasında Gerçek Duygularınızı Nasıl İletebilirsiniz?

• Nisan 19, 2024

Mutluluğun ve dinginliğin sırrı iki beynimizi dengelemektir: duygusal ve rasyonel. Rasyonel beyin bilişsel, mantıklı, entelektüel ve analitiktir. Duygusal beyin içgüdüsel, tepkisel, duygusal ve dilsizdir. “Bunu hissediyorum,” dediğimde bile, bilişsel beyinden kaynaklanan eski iyi sözlü numaralar kullanarak hala rasyonelleştirebilirim.

Her iki beyin dengede olduğunda, faydaları topluyoruz: fizyolojik olarak - iyi sağlık ve oldukça fonksiyonel bir bağışıklık sistemi; zihinsel olarak yükseltilmiş analitik beceriler ve yaratıcılık; manevi - stressiz ve rahat, neşeli bir duruma ulaşmak. Çatışma sırasında iki beynin dengesiz olması muhtemeldir. Bu dengesizlik çatışmayı çözmeyi zorlaştırır. Bu nedenle, hem mantık hem de duygu kullanarak, içimizdeki, içimizdeki ve dışımızdaki rakibimizle iletişimimizi geliştirmeliyiz.

Kendimizi “kurbandan” “kahramana” dönüştürmek için gerekli adımları attığımızda, benlik için ayağa kalkmayı öğreniriz - doğru bir şekilde. Daha sonra felç edici bir kızgınlık durumunda kalmak yerine enerjik olarak ilerliyoruz. Duygularınızı ifade etmek ve manevi yüzleşme maliyeti olmadan istediğinizi elde etmek için bazı adımlar.

• Uygun zamanı ve yeri seçin: Kesintisiz konuşabileceğiniz ve en önemlisi, diğer kişi tamamen kullanılabilir ve stresli olmayan bir yer. Mesele havalandırmak değil iletişim kurmaktır.
• Kritik bir ses tonundan kaçının. Kendinizi ifade etmeden önce diğer kişinin kendinizi rahat hissetmesine yardımcı olun. Hem kabul ettiğiniz bir noktadan başlayın hem de dinleyici hakkında olumlu bir şeyle başlayın. Aksi takdirde dinleyiciniz ayrılır ve dinlenmez.
• Karar vermekten kaçının. Tepkinizi tetikleyen davranışı açıklarken nesnel bir dil kullanın. Hikayenizi yaklaşık iki dakika ile sınırlı tutun çünkü bundan sonra diğer kişi ayrıntılarda kaybolacak ve çizim hattından havalandırma ve kazma yapacaksınız.
• Neler olduğu hakkında ne hissettiğiniz hakkında açın. Öfke kelimesini kullanmayın, çünkü bu sözcük çatışmacıdır ve duygusal durumunuzu belirtmez; bunun yerine üzgün, endişeli, utanmış, vb. kelimeleri kullanın.
• Son olarak, özellikle neye ihtiyacınız olduğunu açıklayın. Dinleyici en alt çizgiyi çıkaramayabilir.

Şimdi, kendinizi ifade ederek stresi güce dönüştürdüğünüze göre, kalbinle dinle size söylenenleri duymak için!

---

Debbie Mandel, MA yazarı İç Işığınızı Açın: Beden, Zihin ve Ruh için Uygunluk, bir stres azaltma uzmanı, motivasyon konuşmacısı, kişisel bir eğitmen ve Southampton College'da zihin / beden eğitmeni. New York'ta haftalık WHLI 1100AM'da İç Işık Şovunun haftalık açılışına ev sahipliği yapıyor, haftalık bir sağlık bülteni üretiyor ve radyo / TV ve yazılı basında yer aldı. Daha fazla bilgi için: www.turnonyourinnerlight.com

---

Video Talimatları: Beden Diliyle Daha İyi Görünmenin 10+ Yolu (Nisan 2024).