Alzheimer Profilinizi Nasıl Geliştirirsiniz: Kaslarınıza Dikkat Edin

• Nisan 19, 2024

Anahtarlarımızı, bir ismi veya neden markete gittiğimizi unuttuğumuzda, belki de Alzheimer'ın erken aşamalarında olduğumuz konusunda endişeli hissediyoruz. Genellikle durum böyle değildir. Bununla birlikte, kalp sağlığı, kemik yoğunluğu veya Tip 2 Diyabet için bir önleme programı için ayarladığımız gibi, gelecekteki altın yıllara yönelik bir hatırlatma olarak almalıyız. Bunamanın nasıl önleneceğine dair en son ipuçları:

• Bol miktarda ıspanak ve yaban mersini yiyin
• Folat veya B vitaminlerinde eksik olmadığınızdan emin olun. Takviyeler, portakal, muz, yapraklı yeşil sebzeler, kuşkonmaz, bezelye, fasulye ve güçlendirilmiş ekmek gibi gerçek yiyeceklerin yanı sıra işe yaramaz.
• Vücudunu egzersiz yap! Yürüyüş, aerobik, yüzme, vücut geliştirme. Vücudunuzu uyarmak ve beyninizi oksijenlemek için günlük rejimin bir parçası yapın, çünkü hepsi bağlıdır. Egzersiz, kan basıncını ve diyabeti kontrol etmeye yardımcı olarak beyin işlevini geliştirir. Egzersiz nöronlar arasındaki bağlantıları geliştirerek ve yeni yollar oluşturarak beyin büzülmesini azaltacaktır.
• Okuma, yazma, bulmaca yap. Kısacası, her gün yeni bir şeyler öğrenin. Bir kelime kelimesi öğrenebilir, yabancı dil kasetlerini incelemeye başlayabilir veya lise cebirini tekrar ziyaret edip problemler yapabilirsiniz.

Zihinsel, fiziksel ve ruhsal olarak Aktif Olun ve daha sağlıklı, daha mutlu ve daha keskin olacaksınız.

---

Debbie Mandel, MA yazarı İç Işığınızı Açın: Beden, Zihin ve Ruh için Uygunluk, bir stres azaltma uzmanı, motivasyonel konuşmacı, kişisel bir eğitmen ve zihin / beden eğitmeni. New York'taki WGBB AM1240'ta haftalık Turn In Inner Light Show'a ev sahipliği yapıyor, haftalık bir sağlık bülteni üretiyor ve radyo / TV ve yazılı basında yer aldı.
Daha fazla bilgi için: www.turnonyourinnerlight.com