Çocuklar için Anında Meditasyon
Stresin aniden ortaya çıktığı zamanlar var ve şu anda rahatlamak istiyorsunuz! Bu, kendinize yardımcı olmak için "anında meditasyon" kullanma zamanıdır.

Anında meditasyon, zihninizi sakinleştiren ve vücudunuzu rahatlatan bir nefes alma uygulamasıdır, böylece yapmanız gerekenlere olumlu ve kendinden emin bir şekilde devam edebilirsiniz.

Hayatınız boyunca "anlık meditasyonun" kullanışlı olacağı zamanlar olabilir, bu nedenle bu kolay tekniği öğrenmeye ve uygulamaya değer.

Ben gençken kullandım ve okul dansı gösterisinde olacaktım. Sahneye çıkmadan hemen önce bana yardımcı oldu. Ve ben büyüdüğümde ve bale dansçısı olduğumda hala bu "anında meditasyonu" kullandım.

Anında meditasyonun nasıl kullanılacağı aşağıda açıklanmıştır

Nerede olursanız olun ve ne yaparsanız yapın bu, kimsenin sizin yaptığınızı bile bilmeyeceği sessiz bir tekniktir. Bu onun güzelliklerinden biri.

Şimdi, bir an önce başlamak için, nefesinizdeki tüm dikkatinizle düzenli ve düzenli olarak ölçülen nefesler alın. Bu, şu anda strese neden olan her şeyi aklınızdan çıkarır. Kendinize mini bir tatil veriyorsunuz!

Eşit ve düzenli nefes alma ritmine bir örnek:
Sayı 1'de nefes alın;
Nefes alma sayısı 2;
Sayı 1'de nefes alın;
Nefes alma sayısı 2; ve bu kalıba devam edin.

Sayıları söylemenize gerek yok, sadece nefesleri alırken düşünün.

Bir dakika sonra muhtemelen sakin olacak ve yapmanız gerekenler ile devam etmeye hazır olacaksınız. 5 veya 10 dakika boyunca devam etmeniz gerekiyorsa, normal hızınızda nefes alıp vücudunuza zarar vermek için hiçbir şey yapmamanız iyi olur.

Bu sessiz "anında meditasyonu" okulda, evde, oynarken, mağazada veya nerede olursanız olun sıklıkta kullanın. Unutmayın, hiç kimse eşit nefes alma pratiğini yaptığınızı bile bilmeyecektir, ancak faydalarını elde edeceksiniz!

Biz üzüldüğümüzde veya üzüldüğümüzde nefesimiz hızlanır. Yukarıdaki örnekte olduğu gibi eşit bir şekilde nefes almayı seçerek bir kez daha barışı ve kontrolü yeniden kazanırız. Huzurlu hissettiğimizde ve yaşamlarımızı kontrol ettiğimizde en üretkeniz ve en kaliteli işimizi yaparız.

"Stres altındayken eşit nefes almayı unutmayın -
Elimizden gelenin en iyisini yapmamıza yardımcı oluyor! "


Gençler ve Yetişkinler için Meditasyon Dersleri
Rehberli meditasyon tekniklerinden hareket halindeki stres giderici ve ayetle serpiştirilmiş ilişki meditasyonlarına ve özel gün namazlarının bir bölümüne kadar 70'den fazla teklif. 114 sayfa. E-kitap seçenekleri ve ciltsiz kitap.

Tüm Çocuklar İçin Meditasyon
Oturma, yürüyüş, dans ve grup çemberi meditasyonlarının yanı sıra, 100 sayfalık bir kitapta resimlerle her yaştan ve yetenekten çocuklar için meditasyonun olumlu onayları, ayetleri ve faydaları. E-kitap seçenekleri ve ciltsiz kitap.

NOT: Meditasyon sitesi bültenimiz için aşağıdan veya sağ sütundan kaydolun. Yalnızca e-posta adresinizi gerektirir ve asla kimseye verilmez veya satılmaz. Herhangi bir zamanda almayı durdurmak isterseniz, her bülten abonelikten çıkma bağlantısı içerir. Meditasyonu günlük rutininizin bir parçası haline getirin.

Susan Helene Kramer'in makalesi

Video Talimatları: On Beş Dakikada Uykuya Dalma Meditasyonu (Mart 2024).