Kahvaltıda Meyve Suyu

• Nisan 23, 2024

Yıllar boyunca kaç kez diyet yapmaya çalıştınız? Kaç deneme yaptınız ve vazgeçtiniz? Saymak için çok fazla, eminim. Benim için şaşırtıcı, bize belirli bir kilo olmamız ve sağlıklı beslenmemiz ve egzersiz yapmamız gerektiğini nasıl söylüyorlar ve bir sonraki reklam fast food, bira veya aşırı miktarda yiyecek tüketilmesi ile ilgili.

Mantıklı değil, değil mi? Pek çoğunun yo-yo sendromundan muzdarip olmasına şaşmamalı: kilo, kilo. Bu diyeti deneyin, sonra bir sonraki. Diyet endüstrisi milyar dolarlık bir varlıktır. Yine de, kilolu, obez ve rahatsızlıklardan dolayı kilo veren insanların sayısının artmaya devam etmesini oldukça garip buluyorum. Özellikle çocuklarda.

Bilmek istediğim şu: çok fazla "diyet" mevcutken, nasıl kilo veremiyoruz? Ya da, kilo vermek ve bir yıldan fazla tutmak? Gizli bir formül yok. İnsanların cevabı kaç kez talep ettiğini umursamıyorum. Güven bana: son büyük atılımın altı ayında kilo kaybında son öfke olan yeni bir şey olan biri olacak.

İşte kesin bildiklerim. Diyet ve egzersiz yoludur. Bulduğum üçüncü bir anahtar kesinlikle gerekli mi? - püskürtücü ve meditasyon. Diyetinizdeki bir değişikliğin yanı sıra, mobil aktivitenizi, dua ve meditasyonunuzu artırmanın yanı sıra, sizi ortalamanıza ve yol boyunca ihtiyacınız olan bu manevi cesareti vermenize çok yardımcı olur.

Tüm diyet rejimlerindeki ortak faktörün, kahvaltının günün en önemli yemeği olduğunu belirttiğini kesin olarak biliyorum. Aslında "hızlı" gece uyku "kırma". Yine de, birçok kişi için, ben dahil, biz kahvaltı vazgeçti ve bizim hata için fiyat ödemiş.

Kahvaltı yemek, vücudunuzu güne hazırlamaya ve stabilize etmeye yardımcı olur. Gün boyunca yemek için "ruh hali" ve tonunu ayarlar. Bunu atlamak sizi sadece yanlış yola sokacaktır. Öğle yemeğim zaman yırtıcı olacaksın ve muhtemelen yanlış şeyleri yiyeceksin.

Kendime yaptığım kötülüğü kahvaltı yemeden hiç bilmiyordum. Ancak, çoğu gibi, alışkanlıkların kırılması zordur. Ve kahvaltı yemek benim için çok zor oldu. Bu yüzden, günüme doğru bir şekilde başlamak için ihtiyacım olan enerji takviyesini vermem gereken meyve ve sebzelerle dolu bir yüzlü suyu içmeyi veya içmeyi seviyorum.

Hatta binlerce meyve suyu ve smoothie tarifleri var. Meyve suyu yaparken, sadece meyve suyu sıktığınız sebze ve meyvelerden meyve suyu içiyorsunuz. Bunun için bir meyve sıkacağı gerekir. Güler yüzlü; aslında hamuru ve hepsini kullanıyorsunuz ve bu çok daha kalın bir kıvam.

İşte bir enerji artışı için iki harika tarif:

Enerji yükseltici (Meyve suyu)

1 su bardağı ıspanak
1 su bardağı Kale
1 su bardağı kereviz
1 su bardağı havuç
1 su bardağı pancar
1 elma
1 su bardağı ananas
1 su bardağı mango
1/4 su bardağı taze zencefil

Tüm eşyaları sıkacağı birer birer koyun. (Meyve sıkacağı talimatlarını izlediğinizden emin olun) Suyu bir saat içinde içerseniz, potensini kaybeder.

Enerji Smoothie (meyve dondurulmalıdır)

1 su bardağı dondurulmuş ıspanak
2 sap kereviz
1/2 salatalık
1 su bardağı çilek
2 soyulmuş kivi
1/2 limon (soyulmuş)
2 adet kristalize zencefil
1 su bardağı pomergranit suyu

Tüm malzemeleri yüksek güçlü blendere yerleştirin. Meyve dondurulmalıdır. Değilse, 1 bardak buz ekleyin. İstediğiniz kalınlığa kadar karıştırın. Çok kalınsa biraz su eklediniz.

Video Talimatları: Bitkilerle şeker hastalığını yendi - atv Kahvaltı Haberleri (Nisan 2024).