Civa, Balık ve Dişi Doğurganlığı
Balıklar yüksek kaliteli protein ve faydalı yağ asitleri için mükemmel bir kaynak olmasına rağmen, bazı balıklar vücutta biyolojik olarak biriken endişe verici derecede yüksek düzeyde toksik bir cıva (metilmercury) formu içerebilir. Ancak daha yüksek seviyelerde metil cıva, doğurganlığınızı ve bebeğinizi riske atabilir.

Tartışma için ne kadar risk var.

Soru, gebe kalmaya çalışırken ne kadar cıva ile rahat hissediyorsunuz?

Aşırı cıva infertilite veya doğurganlığın bir nedeni olabilir ve yumurtalık folikülleri içinde cıva seviyeleri yükseldiğinde IVF başarı oranlarını düşürdüğü gösterilmiştir.

Ton balığı düzenli olarak yemenin özellikle riskli olduğu düşünülmektedir.

Tüketici Raporları tarafından gerçekleştirilen 42 farklı konserve ve kesilmiş orkinos örneği üzerinde yapılan bağımsız testler, her bir orkinos örneğinin cıva içerdiğini buldu. Ve bazı orkinos türleri diğerlerinden daha fazla cıva içeriyordu. Albacore orkinosunun hafif orkinos cıva seviyesinin yaklaşık altı katı vardı.

Bu testlerin bir sonucu olarak tüketici raporları hamile olan kadınların keselerde konserve ton balığı veya ton balığı yemekten kaçınmayı ve kılıç balığı, köpek balığı ve kiremit balığı gibi diğer yüksek cıva balıklarından kaçınmayı düşünmelerini tavsiye etti. Suşide yaygın olarak kullanılan yılan balığı da yüksek cıva balıktır.

Balık yemeyi seviyorsanız, Alaska somonu, karides, istiridye ve tilapiyi içeren en düşük miktarda cıva içeren balık türlerini tanımak isteyebilirsiniz.

NRDC.com'u (Doğal Kaynaklar Savunma Konseyi) ziyaret edin ve balıklardaki cıva kontaminasyonu için rehberlerine göz atın.

Daha güvenli seçimler yapmanıza yardımcı olmak için düşük, orta ve yüksek cıva balıklarının kapsamlı bir listesini bulacaksınız. NRDC düşük civa balık kategorisi;

Hamsi
Butterfish
Kedi balığı
deniz tarağı
Yengeç (Yerli)
Kerevit / Kerevit
Şarlatan (Atlantik)
Pisi balığı
Mezgit Balığı (Atlantik)
barlam balığı
ringa
Uskumru (N. Atlantic, Chub)
tekir
istiridye
Levrek (Okyanus)
yaldızlı pisibalığı
morinaya benzer bir tür balık
Somon (Konserve)
Somon (Taze)
Sardalya
Tarak kabuğu
Shad (Amerikan)
Karides
Sole (Pasifik)
Kalamar (Kalamar)
Tilapia
Alabalık (Tatlı Su)
beyaz balık
Mezgit

Bir uyarı, filetolu bir balık satın aldığınızda, satın aldığınızı düşündüğünüz balık olmayabilir!

Çok sayıda çalışma, restoranların bile menüde adlandırılan balıklar için genellikle daha ucuz balıkların yerini aldığını göstermiştir.

Balık, özellikle filetolu balık satın aldığınızda, tam olarak hangi tür balık siparişi verdiğinizi veya satın aldığınızı bilmek zorlaştırabilir.

Kesin olarak ne yediğinizi bilmenin tek yolu, saygın bir balık pazarından veya balık tezgahından satın almak ve istediğiniz balık olarak tanınan bir balığı satın almaktır.

Doğru balığa sahip olduğunuzdan ve ucuz, cıva yüklü bir sahtekarla kandırılmamanızdan emin olduktan sonra elbette bir balık fileto alabilirsiniz!

Çiftlik balığı - özellikle çiftlik somonu - başka risklerle de gelebilir; bazı çalışmalar, düşük kadın doğurganlığı ve düşük IVF başarı oranları ile ilişkili olan PCB'lerde (poliklorlu bisfenoller) çiftlik somonunun yüksek olabileceğini göstermiştir.

Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve uygun niteliklere sahip bir doktora ve / veya diyetisyene danışmanız gereken tıbbi veya beslenme tavsiyelerini teşhis etmek, tedavi teklif etmek veya değiştirmek DEĞİLDİR.

Bunun gibi makalelerin haftalık olarak e-postanıza gönderilmesini ister misiniz? CoffeBreakBlog İnfertilite Haber Bülteni'ne kaydolun, ücretsizdir ve istediğiniz zaman aboneliğinizi iptal edebilirsiniz, bağlantı aşağıdadır.

Referans:
Sağlık Cilt Tüketici Raporları Vol. 23 No. 2 Şub 2011
nrdc.org

Video Talimatları: Marshmello x Pritam - BIBA feat. Shirley Setia & Shah Rukh Khan (Official Music Video) (Eylül 2021).