Bir Günlük Detoks Diyetinizi Hızlandırır

• Nisan 16, 2024

Festivaller uzun zamandır bitti, geçtiğimiz bir yılın muhteşem anıları altında açıldı. Kalan şey, normal diyetinize geri dönmüş olsanız bile, halsiz veya dolu olmaya devam etme duygusudur. Sizi tekrar muhteşem hissettirmek için bu bir günlük detoksu deneyin.

Yüksel ve Parla!
Sabahınıza doğru başlamak için, yataktan kalktıktan sonra, taze zencefil kökü ile yapılan ılık suyu yudumlayın. Zencefil kökü tadını umursamıyorsanız, taze limon kullanın. Bununla birlikte, üşümenin aksine ılık suyun kullanılması önemlidir. Soğuk sıvılar eleme sürecini yavaşlatma eğilimindedir. Bu Ayurveda ritüeli sindirim sisteminizi hareket ettirmek içindir.

Kahvaltı
Herhangi bir öğünden önce içme suyundan kaçının, çünkü yiyecekleri parçalama enzimatik sürecini yavaşlatır. Bir tutam Himalaya Pembe Deniz Tuzu ile 1/2 pişmiş yulaf ezmesi ve İlk Soğuk Sıkıştırılmış Sızma Zeytinyağı üstüne serpilir. Amerikan Kalp Derneği'ne (AHA) göre, yulaf özellikle çözünür lif bakımından zengindir. Sindirime yardımcı olmanın yanı sıra, çözünür lif de LDL kolesterol seviyelerinin düşmesine yardımcı olabilir. Yemekten birkaç dakika sonra taze, dilimlenmiş veya rendelenmiş zencefil kökü ile yapılan ılık suda yudumlayın.

Sabah Ortası Energizer
Oynat! Oynat! Oynat! Kendinizi hareket ettirin. Çalışanlar için bu zor olabilir, ancak ne zaman isterseniz gerin. Hala yorgun veya halsiz hissediyorsanız, çiğ ballı bir fincan Yerba Mate Çayı için gidin. Kahve düzeltmesini kaçırmayacaksınız!

Öğle yemeği
Tipik olarak, öğle yemeği günün en büyük yemeği olmalıdır. Ama bu mini-detoksun amaçları için, bir fincan Miso çorbası içmenizi öneririm. Sıcak, lezzetli ve şaşırtıcı bir şekilde dolduruyor.

Öğleden Sonra Ortası Motive Edici
Yürüyüş veya daha fazla esneme için zamanınız var mı? Hareket ettirmeye devam et. Her biraz önemlidir. Zencefil ile ılık su içmeye devam edin veya en sevdiğiniz bitkisel çayı demleyin. Sürecin tadını çıkarın ve tadını çıkarın.

Akşam yemegi
Bugün için proteini atlayacağız. Günü kahverengi pirinç ve mercimek ile bitirin. Pişmiş veya buğulanmış sebzelere atın. Yaratıcı ol! Yemeği zencefil, kimyon, kişniş, zerdeçal, kimyon ve veya kişniş ile baharatlayın. Bu baharatları hiç denemediyseniz, hafifçe gitmenizi öneririm. Hepsinin güçlü olma eğilimi vardır. İdeal olarak, son öğün akşam için emekli olmadan 3-4 saat önce tüketilmelidir.

Su Hakkında Bir Not
Amacımız geleneksel 8 bardak suyu tüketmemek. Aksine, vücudunuzun ihtiyaçlarını nasıl dinleyeceğinizi öğrenmeye başlamaktır. Gün boyunca ılık su yudumlamak 8 bardak soğuk su tüketmek için tercih edilir. Herkesin bedeni böyle miktarlara ihtiyaç duymaz.

Başardın! Kendinizi tebrik edin ve eğer bu kadar eğimli hissediyorsanız, forumda sizden haber almak isteriz.


Feragatname: Ben doktor değilim ve yazdığım makaleler konu hakkındaki bilginizi arttırmayı amaçlıyor. Diyetinizi değiştirmeden veya bir egzersiz programına başlamadan önce kişisel doktorunuza danışmak her zaman iyi bir fikirdir.

Video Talimatları: Yağ Yakıcı Detoks Suyu ve İştah Kapatıcı Diyet Tarif - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel (Nisan 2024).