Toplu Taşıma ile İlgili Meditasyon İçin En İyi 5 İpucu

• Nisan 19, 2024

Dünyanın neresine giderseniz gidin, toplu taşıma herkesin kan basıncını yükselten şeylerden biri gibi görünüyor.

Yüksek ses. Kötü hava. Bağlantılar kesildi. İptaller. Herhangi birinin sabrını kısa devre yapmak yeterli olabilir. Ancak tüm bu kaosun ortasında sakin hissetmenizi sağlamak için kullanabileceğiniz bazı kolay ipuçları var. Tek kelime: Meditasyon.

Herkes meditasyon yapabilmek için bir Zafu Meditasyon Yastığı üzerinde oturmanız, dua etmek, tütsü yakmak ve 30 ila 60 dakika boyunca tamamen sessiz mutluluk içinde olmanız gerektiğini düşünüyor.

Koşullara bakılmaksızın, fırsatınız olduğunda fırsattan yararlanın diyorum. İşte seyahat meditasyon mutluluk yakalamak için 5 ipucu!

1. Nefesinize odaklanın. Kaos sırasında zihninizi temizlemek için yapabileceğiniz en kolay şey akciğerlerinizi temizlemeye odaklanmaktır. Bir sandalye (veya bir uçaktaysanız sandalyenizi) bulun, ayaklarınızı yere düz koyun ve sadece 5 yavaş, derin nefes almayı düşünün. İsterseniz gözlerinizi kapatın ya da gözlerinizi açık tutmayı tercih ediyorsanız önünüzdeki bir noktaya odaklanın.

2. Hayal gücünüzü kaydedin. Tüm dünyada en sevdiğin yer neresi? Muhteşem manzaralı bir dere yakınında dağlarda? Güneybatı çölüne bakan bir mesa? Görsel bellek bankanıza gidin, en çok huzur içinde hissettiğiniz ve sevdiğiniz yeri bulun ve oranın tam ortasında oturduğunuzu veya ayakta olduğunuzu hayal edin.

3. Biraz zen müziği açın ve oluğa ayarlayın. Bir iPod veya başka bir MP3 çalar satın alın ve kendinizi yavaş hissetmenizi sağlayan yavaş müziklerle dolu özel bir çalma listesi oluşturun. Kaos günün teması olduğunda, yavaş ve sakin müzikle huzur içinde kalın.

4. Olumlu onaylar kullanın. Beyanlar, tutumumuzu geliştirmemizi ve bir barış duygusu bulmamızı kendimize söyleyebileceğimiz ifadelerdir. Seyahat onaylamam basit - "Şu an hazır bulunduğum için çok mutlu ve minnettarım." Oturuyorum, gözlerimi kapatıyorum ve gözlerimi açıp gülümseyene kadar sessizce fısıldarım. Bazen, uçak yolculuğunun yarısını alır, ama ben yaparım ve siz de yapabilirsiniz!

Ve eğer bunların hiçbiri sizin yaptığınız şeyler listenizde değilse - işte 5 numara - sert şekerleme. Odaklanmayı, nefesini bulmayı, daha huzurlu bir ortam hayal etmeyi veya sizi barış yerine götürmek için olumlu bir konuşma yapmayı, bir nane ya da diğer uygun sert şekeri bulmayı imkansız bulursanız. Otur, ağzına koy ve çözülürken nefes al. Yarıya kadar ısırma, yeterince küçük olduğunda yutmayın. Sadece otur, nefes al ve çözünmesine izin ver. Zihniniz daha huzurlu bir duruma giderse, tebrikler, meditasyon yapıyorsunuz.

Meditasyon zihninizi sakinleştirmek, stresi azaltmak ve huzurlu olmakla ilgilidir. Yolculuğunuzda nerede olursanız olun, birçok yol var.

Güvenli seyahat.

Video Talimatları: Xiaomi Telefonlardaki 5 MÜKEMMEL ÖZELLİK #2 (Nisan 2024).