Gecikmiş Uyku Evresi Sendromu

• Mayıs Ayı 14, 2024

Erken yatmak için gösterdiğiniz çabaya rağmen uyanmakta zorlanıyor musunuz? Gece yarısında en iyi işinizi yapan bir gece kuşu musunuz? Gençler ve genç yetişkinlerde, bu sadece kötü alışkanlıkların sonucu olabilir. Samimi değişim girişimlerine rağmen bu aşamayı geçmeye devam ederse, Gecikmiş Uyku Faz Sendromu adı verilen gerçek bir sorun olabilir.

Gecikmiş Uyku Evresi Sendromu genetik gibi görünüyor - eğer bir gece kuşu iseniz, ailenizdeki başkalarının da gece kuşları olması muhtemeldir. Gecikmiş Uyku Evresi Sendromu olan insanlar güneş battığında uykuya dalamazlar. Sabah 3 veya 4'e kadar aktif kalırlar ve uyanırlar ve sonra yeterince uyuyabilmek için geç uyumalıdırlar. Karanlıkta bile uykuya dalmakta zorlanıyorlar ve yüzlerinde parlayan parlak güneş ışığında bile uyuyabiliyorlar. Gecikmiş Uyku Evresi Sendromu olan insanlar, dünyanın geri kalanıyla bir programda yaşamaya zorlandıklarında, genellikle uyku döngülerinin ortasında değil, en derin REM veya delta uyku aşamalarına girerler ve bu da çok zorlaşır. uyan ve yataktan kalk. Uykunun ilk birkaç saatinde kaliteli dinlenmiyorlar ve bir bütün olarak yeterli restoratif uyku alamıyor olabilirler.

Gecikmiş Uyku Evresi Sendromu "düzeltebileceğiniz" bir şey değildir, denemek akıllıca değildir. Bireysel vücudunuzun doğal döngüsünün bir parçasıdır. Vücudunuzu hazır olduğundan daha erken uyumaya zorlarsanız, muhtemelen yatakta uyanık uzanırsınız. Bu kaygı ve uykusuzluğa neden olabilir. Vücudunuzun istediğinden daha erken uyanmaya çalışırsanız, kendinizi uyanık tutmakta zorlanacak ve gününüzün çoğu boyunca "uyku sarhoşluğu" veya "beyin sisi" belirtilerini deneyimleyeceksiniz.

Gecikmiş Uyku Evresi Sendromu yaşla birlikte hafifletebilir. Pratik bir çözüm kişinin kariyerini ve çalışma programını kişinin uyku düzenine uyacak şekilde uyarlamasıdır. Daha sonraki bir vardiyada çalışmak, evden çalışma veya bir işi evden yürütmek yardımcı olabilir.

Tüm hayallerin gerçekleşebilir!

---

Parthena Black profesyonel bir sosyal hizmet uzmanı ve tarot ve rünler konusunda deneyime sahip atanmış bir bakandır. Özel manevi danışmanlık ve e-posta yoluyla sezgisel okumalar için lütfen oymygoddess.com adresinden onu ziyaret edin.

---

"Sadece sizin için yapılmış vitaminler? LifeScript'ten ÜCRETSİZ vitamin profili!"

Video Talimatları: Bebeklerde Diş Çıkarma Döneminde Ne Yapmalı, Nelere Dikkat Edilmeli? | İlk Adımlarım (Mayıs Ayı 2024).