Harvard Pancar Salatası - Çocuk Dostu Bir Tarif

• Mayıs Ayı 18, 2024

Salatalar dışında pancardan çok hoşlanmıyorum, ama konserve pancarları seviyorum. Özellikle konserve pancarlarının biraz tatlı tadını çıkarıyorum. Harvard pancar salatası en sevdiğim salatalardan biridir. Valencia portakallarını kullanıyorum çünkü çoğu zaman diğerlerinden daha suludur.

Bence aileniz bu kolay pancar salatası tarifini beğenecek. Çocuklarınızın denemesini sağlayabiliyorsanız, onların da hoşuna gideceklerinden şüpheleniyorum. Yine de soğan kaldırmak zorunda kalabilirsiniz.

Bu Amerikan Kanser Araştırma Enstitüsü (AICR) Hem pancar hem de portakal, kanser ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olan bir grup fitokimyasal olan flavonoidler sağlar. Flavonoidler de serbest radikallerin daha kararlı, daha az reaktif formlara dönüştürülmesiyle yaralanmaları önleyebilir. Pancar, portakaldan daha fazla antioksidan C vitamini içerir.

Harvard Pancar Salatası Tarifi

MALZEMELER

1 16 ons kavanoz Harvard pancar
2 büyük portakal, soyulmuş ve kalın dilimlenmiş
1 orta boy kırmızı soğan, soyulmuş ve ince dilimlenmiş

TALİMATLAR

Pancar ve portakallardan meyve suyu saklayın. Birlikte karıştırın ve katmanlı pancar, portakal ve soğan dilimleri üzerine dökün. Yaklaşık 3 ila 4 porsiyon yapar.

İpuçları
* Bu salata lezzetli olarak servis edilir, eğer bir pansumanınız varsa, Nakano marka orijinal lezzet pirinç sirkesini karıştırın.
* Çocuklarınız varsa göbekli portakal kullanın ve ekstra satın alın. Soyulması ve harika bir atıştırmalık yapması kolaydır.
* Pancardan çok hoşlanmıyorum ama sağlıklı oldukları için onları yemeye ihtiyaç duyuyor musunuz? Lahana salatası için orta boy bir pancar soyun ve parçalayın. Oldukça iyi ve güzel bir sunum yapın; lahana salatası hafif pembe olur.
* Dilimlenmiş pişmiş pancar ve dilimlenmiş pişmiş patatesler, lezzetli bir ilk ders yapar, sadece marul yatağında ince dilimleri dilimler.

Bilginize: Pancar çok yüksek doğal şeker içeriğine sahiptir. Pancar, tatlı patates ve patatesle birlikte lezzetli kavrulur. Kavurma, sebzelerin tam tatlı zengin lezzetini ortaya çıkarır. Jarred Harvard, eklenen şekerle oldukça tatlıdır, bu nedenle ayda birkaç kereden fazla olması için bir yemek değildir, küçük bir porsiyon yeterli olacaktır. Çocuğunuz bu yemeği yerse, şekersiz veya salatalarda çiğ olarak pişmiş pancar tanıtmanın yolları üzerinde çalışmaya başlayın ;-)

Video Talimatları: BUGÜN NE YEDİM? SAĞLIKLI-PRATİK, AVOKADO, YAZ MEYVELERİNDEN SMOOTHIE, BROKOLİ | WHAT I EAT IN A DAY? (Mayıs Ayı 2024).