Yıldönümleri ve Depresyon

• Mayıs Ayı 11, 2024

Her yıl 11 Eylül geldiğinde depresyon patlar. Terörist saldırılar günü neler olduğunu bilecek kadar yaşlı olan herkes muhtemelen 11 Eylül'ün 11 Eylül'ün asla unutamayacağınız bir gün olduğunu kabul eder. Korku, korku, acı ve öfke aşikardı. 11 Eylül aşırı bir örnek, ancak diğer yıldönümleri de bizi etkiliyor.

Sevdiğiniz birinin ölüm yıldönümünde ya da yakınında nasıl hissettiğinizi düşünün. Aklımızda o güne geri döneriz ve duygular üzerimize taşar. Haberleri aldığımızda nerede olduğumuzu hatırlıyoruz. O sırada orada olsaydık, olayı yeniden yaşarız. Havayı, hatta o zaman ne giydiğimizi hatırlıyoruz. Anılarımızın hayatımızdaki bizi en çok etkileyen olayların ayrıntılarını koruma şekli şaşırtıcı. Bu anılar depresyon düzeylerimizi de etkileyebilir.

11 Eylül gibi şiddet içeren felaket olayları yaşayanlar da Travma Sonrası Stres Bozukluğu'ndan (TSSB) muzdarip olabilirler. O gün New York veya Washington, D.C. yakınında hiçbir yerde bulunmayan ve kayıp olan kimseyi kişisel olarak bilmeyen bazılarımızın da bir düzeyde TSSB'den muzdarip olabileceğine inanıyorum. Bu, olayları ne kadar içselleştirdiğinize bağlıdır. O gün kişisel olarak saldırıya uğradığımı ve ihlal edildiğimi hissediyorum, ki bu tarihte her yıl bu kadar üzülmemin sebebi olduğuna inanıyorum. Binalara çarpan uçakların, devasa enkaz bulutlarından kaçan insanların ve en önemlisi kulelerden atlayanların görüntülerini izlerken ağlıyorum.

Tamam, muhtemelen görüntüleri izlememem gerektiğini düşünüyorsun, değil mi? Katılıyorum. Ama bu benim için, bir kazada olmak ve kaza raporunu görmemek gibi bir şey. O gün yaşanan dehşetin bir parçası olduğumu hissediyorum ve kendimi yırtmak zor. Ama o gün üzülmeyi bırakacaksam, kendimi ondan uzaklaştırmak zorunda kalacağım. Ama bunu nasıl yaparım? TV'yi açmayın, radyo dinlemeyin ve takvime bakmayın. Alışverişe çık, plaja git veya bir oda boya. Muhtemelen bunların hepsini ve biraz terapiyi de gerektirecektir, ama yapabilirim.

Hayatımızdaki diğer acı verici olaylara gelince, aynı şey geçerlidir. Ne olduğunu düşündükten ve ondan bir şeyler öğrenebilmemiz için analiz ettikten sonra, gitmesine izin vermeliyiz. Acı veren anıları silemeyeceğimiz için, kendimizi acı zamanların yıldönümlerinden uzaklaştırmalıyız. Aileniz veya arkadaşlarınızla zaman geçirmeye, komik bir film izlemeye veya iyi bir kitap okumaya çalışın. Özellikle acı dolu bir yıldönümü yaklaşırken tatile çıkın. Mümkünse, size acıyı hatırlatabilecek şeylerden kaçının.

Herhangi bir tür istismar yaşayan ve / veya şiddet mağduru olanlarımız için tüm tetikleyicilerden kaçınmak mümkün olmayabilir. Bu gibi deneyimlerden gerçekten iyileşmek için konuşma terapisine ihtiyacımız var.

Bazı insanlar, terapi olmadan istismar veya şiddet anılarını ele alabileceklerini düşünüyorlar, ancak iyileşmeyen yaraların iltihaplanabileceğini ve yıllarca kızgın ve depresyonda olmamıza neden olduğunu bilmiyorlar. Sonunda sadece kolayca yırtılan bir kabuk oluşturmak için başa çıkmaktan ve acıyı onlardan taşımaktan kaçınırlar. Şiddet, taciz veya travmanın kurbanı olanların, kanamanın çok kolay olduğu bu kabuk aşamasını geçmesi gerekiyor. Bir terapistle konuşmak, kırılgan bir kabuktan ziyade güzel, sert bir yara izi elde etmemize yardımcı olabilir.

Yıldönümleri her zaman bize unutmayı tercih ettiğimiz olayları hatırlatabilir, ancak onlarla başa çıkmayı öğrenirsek, bizi bu kadar aşağı çekecek güce sahip olmazlar. Geçmişinizden gelen olaylar hala depresyona girmenize ya da kalmanıza neden oluyorsa, yardım alma zamanı gelmiştir. Eğer yapmazsanız, size kimin (ya da ne olursa olsun) zarar veren kişilere güç verirsiniz. Annenizin muhtemelen size söylediği gibi, “Birisinin size yaptığı bir şeyden öfke veya acı çekmek onlara zarar vermez - sadece sizi incitir.” O gücü geri al ve geçmişte acıyı bırak.

Video Talimatları: Depresyon Hafife Alınmamalı | Travma Sonrası Stres Bozukluğu (Mayıs Ayı 2024).