Kayaklı Koşu Temelleri

• Mayıs Ayı 16, 2024

Geçenlerde birkaç yıldır kayak yapmayan bir arkadaşımla kayak yapmaya gittim. Sevgili arkadaşım, kayak yapmak için gerekli olan pek çok önemli temeli unuttu. Ancak birkaç nazik hatırlatma ile, arkadaşım kayma sırasında gülüyordu ve birkaç dakika içinde iyi vakit geçiriyordu. Daha önce hiç kayak yapmadıysanız, iyi bir eğitmenden ders almak faydalı olacaktır. Geçmişte kayak yaptıysanız, bu ipuçlarını okumak bugün size yardımcı olacaktır. Bu ipuçları ilk dersinizden önce akılda tutulması gereken iyi şeylerdir.

Doğru boyutta ekipman alın
Doğru boyutta kayak, bot ve direklere sahip olduğunuzdan emin olun. Çoğu kayak botu Avrupa boyutlarını kullanır. Avrupa bedeninizi bilmiyorsanız, ekipmanınızı alacağınız malzemeci size yardımcı olmalıdır. Yeni başlayan klasik kayakçılar için kayak direkleri omuzunuzun ortasına kadar uzanmalıdır - koltuk altı ile omzunuzun üstü arasında. Bir kayak uzunluğu boy ve kilonuza göre belirlenir. Emin değilseniz, kolunuzu havada tutarken bileğiniz kadar uzun olan kayaklar alın.

Çalışan ekipmanı alın
Bağlama ve çizmelerinizin uyumlu olduğundan emin olun! Üç iğneli bağlantınız varsa, üç iğneli bota ihtiyacınız olacaktır. Üç yaygın klips bağlama türü vardır ve her birinin o özel ciltleme için tasarlanmış bir önyüklemeye ihtiyacı vardır. Örneğin, NNN bağlarınız varsa, NNN uyumlu önyüklemelere ihtiyacınız olacaktır.

Ayrıca, bölgeniz için iyi çalışan ekipmanlar edinin. Waxless kayaklar, sıcaklıkların -10 F'nin üzerinde olduğu bölgelerde mükemmeldir. Daha soğuk havalarda balmumu yapılabilen kayaklar isteyebilirsiniz. Bakımlı parkurlarda kayak yapacaksanız, dar kayaklar iyi bir seçimdir. Dağlık bölgelerde, daha geniş, metal kenarlı kayaklar isteyebilirsiniz. Yerel açık hava dükkanınız size yardımcı olabilir.

Ekipmanı çalıştırın
Botlarınız kaygan bir tabana sahip olacak. Kayak yapmaya başlamak için hazır olana kadar bekleyin. Onları çok erken koymak, buzlu yollara düşme veya bağlarınıza kar sıkışma riskiniz olduğu anlamına gelir, bu da botlarınızı kayaklara bağlamayı zorlaştırır. Çoğu kayak botu destek sağlamak için ayak bileklerine kadar bağlanır. Dantelleri bağladıktan sonra dantellerin veya cırt cırtlarınızı bir yere bağlamanız için bir yer olabilir. Botlarınızın sıkıca bağlandığından ancak aşırı sıkı olmadığından emin olun. Kayak yapmayı planladığınız çorapların üzerine tam oturmalıdırlar.

Sonra kayaklarınızı yere koyun ve botlarınızı kayakınıza bağlayın. Topuk serbest kalırken ayak parmağı alanı kayak alanına sabitlenmelidir. Klip bağlarınız varsa, ciltleme yerine oturana kadar parmağınızla aşağı doğru iterek çubuğu klips alanına bastırmanız yeterlidir.

Ekipmanınıza binmenin son kısmı kutuplardır. Elinizi bilek halkasının içinden geçirin ve daha sonra üstteki kalıplı sapı tutun. Bilek kayışını, ellerinizi rahatça hareket ettirebilmeniz için sıkın, ancak kayış o kadar açık değil, kutuplarınızı düşürmeniz muhtemeldir.

Artık kayak yapmaya başlamaya hazırsınız !!!

Video Talimatları: Kayakla Oryantiring Türkiye Şampiyonası Erzincan’da başladı (Mayıs Ayı 2024).