Cep Telefonu Kullanımı Dirsek Ağrısına Neden Olabilir

• Mayıs Ayı 6, 2024

Garip konumlandırma veya sürekli garip duruşlar tekrarlayan zorlanma yaralanmalarının (kümülatif travma bozuklukları, aşırı kullanım yaralanmaları veya kas-iskelet bozuklukları olarak da bilinir) suçlularıdır. Ortopedik cerrahlar, giderek artan bir sıklıkta teknik olarak kübital tünel sendromu olarak adlandırılan ancak şu anda yaygın olarak “cep telefonu dirseği” olarak adlandırılan bir yaralanma görüyorlar.

Ulnar sinir boyundaki omurilikten kaynaklanır, koldan, dirsekteki bir oluktan ve küçük parmağa ve halka parmağa doğru geçer. “Komik kemiğinizi” çarptığınızda, aslında bir sinirlenmeye, elektrik ağrısına veya kolun şokuna neden olabilecek bu siniri çarpıyorsunuz. Cep telefonunu kulağa tuttuğunuzda olduğu gibi dirseği bükmek, sinir dirseğindeki oluktan gergin bir şekilde uzanır. Bu sinir uzun bir süre boyunca gerildiğinde, sinir fonksiyonunu etkiler ve önkolda ağrıya, küçük parmak ve yüzük parmağında uyuşmaya veya karıncalanmaya neden olabilir. Sinir üzerindeki sürekli baskı ile, eldeki küçük kaslar zayıflayabilir ve boşa gidebilir. Bu, koordinasyon ve ince motor hareketlerinde sorunlara neden olabilir. İleri vakalarda, küçük parmak ve yüzük parmağı “pençe” yapabilir ve düzeltilmesi zor olabilir. Parmaklar sıkışık gibi hissedebilir.

Cep telefonu dirseğinin ağrı ve semptomlarından kaçınmak için mavi bir diş kullanın, böylece telefonu kulağınıza tutmanız gerekmez. Telefonu tutarsanız, sık sık elinizi değiştirin ve görüşmeleri kısa tutun. Dirseklere yaslanmadan ve dirseği bükülmüş bir konumda tutan diğer aktivitelerden kaçınarak diğer zamanlarda da sinir üzerinde baskı ve gerginlik yaratın - saçınızı fönle kurutmak yerine doğal olarak kurumaya bırakın, kolu penceresini sürün ve dirseklerle düz uyumaya çalışın. Birçok kişi dirsekler bükülmüş olarak “fetal pozisyonda” uyku eğiliminde olduğundan, ağır vakalarda dirsek pozisyonunu iyileştirmenize yardımcı olmak için geceleri özel ateller veya diş telleri kullanılabilir. Kübital tünel sendromu ağırlık kaldırıcılarda da yaygın olabilir. Spor salonunda bir güçlendirme programı uygularsanız, daha sonra gerdirin ve buzlayın ve özellikle cep telefonu dirsek semptomlarını şiddetlendirmeye dikkat edin.

Marji Hajic, Mesleki bir Terapist ve Santa Barbara, California'daki El Terapisi ve Mesleki Fitness Merkezinde çalışan Sertifikalı bir El Terapistidir. El ve üst ekstremite yaralanmaları, korunma ve iyileşme hakkında daha fazla bilgi için El Sağlığı Kaynakları sayfasını ziyaret edin.

Video Talimatları: Cep Telefonu Yüzünden Yaşanan 12 Sorun (Mayıs Ayı 2024).