Tavuk Brokoli ve Makarna Fırında Tarif

• Mayıs Ayı 12, 2024

Tavuk, Brokoli ve Makarna fırını, büyük olasılıkla kiler raflarınızda, buzdolabınızda veya dondurucunuzda yaygın olarak kullanılan malzemelerle monte edilebilen mükemmel bir hafta içi akşam yemeği yemeğidir. Bazen akşam yemeğini 15 dakika içinde bir araya getirebilmek ve o yoğun akşam saatlerini yemek pişirmekten daha keyifli bir şey yaparak geçirmek güzel olabilir; Bu hızlı ve kolay makarna yemek sadece bunu yapmanıza izin verecektir!

Bunun gibi durumlar için kiler rafımda birkaç kutu tavuk tutuyorum, ancak önceki bir yemekten kalan tavuğu ikame etmeyi veya bu yemekte kullanmak için mağazadan satın alınan bir rotisserie tavuğun etini kesmeyi tercih edebilirsiniz. Haşlanmış Tavuk Modülündeki dondurucunuzdaki tavuk, konserve tavuk kadar hızlıdır. Ayrıca brokoli yerine dondurulmuş bezelye kullanabilirsiniz.

Her ne kadar bu protein, nişasta ve sebze (rahat yiyecek 101) içeren tek tabaklı bir yemek olsa da, elinizde varsa atılmış veya meyve salatası iyi gider. Ya da bahçenizden olgun bir domates dilimleyin. Akşam yemeği çok kolay olacak!

Tavuk, Brokoli ve Makarna Fırında

8 Porsiyon

10 ons makarna, örneğin düdük, penne veya papyon; düz veya üç renkli olabilir

1 10 3/4 ons mantar çorbası kreması
3/4 su bardağı mayonez (ışık iyi çalışır, ancak yağ içermez)
1 yemek kaşığı Dijon hardalı
2 yumurta
1 3/4 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri, bölünmüş
1 12 oz. pişmiş tavuk göğsü, süzülebilir (veya yukarıdaki paragraflarda diğer seçeneklere bakın)
8 ons dondurulmuş brokoli kesimi

1/2 su bardağı kuru ekmek kırıntısı

1. Makarnayı al dente'ye kadar kaynar tuzlu suda pişirin. İyice süzün.


2. Bu arada çorba, mayonez, hardal ve yumurtaları büyük bir kapta çırpın.


3. 1 su bardağı peynir, tavuk ve brokoli ilave edin.


4. Makarnayı karıştırın.


5. Karışımı 2 litrelik sığ bir güveç kabına aktarın.


6. Ek 3/4 fincan peynir, ardından ekmek kırıntıları serpin.


7. Önceden ısıtılmış 350 ° fırında 25-30 dakika veya kabarcıklı olana kadar pişirin.

Sunum Başına Tutar
Kalori 509 Yağdan Kalori 296
Yüzde Toplam Kalori: Yağ 58% Protein 19% Carb. % 23

Servis Başına Besin Miktarı
Toplam Yağ 33 g
Doymuş Yağ 10 g
Kolesterol 142 mg
Sodyum 730 mg
Toplam Karbonhidrat 29 g
Diyet Lifi 1 g
Şekerler 0 g
Protein 24 g

A Vitamini 17% C Vitamini 33% Kalsiyum 0% Demir 14%

Video Talimatları: Firinda Makarnali Sebze/Nudel-Gemüse Auflauf einfach lecker (Mayıs Ayı 2024).