Egzersiz Konuları

• Mayıs Ayı 3, 2024

Son on yıl boyunca yaşlı bir kadın olan Molly ile antrenman yaptığım spor salonunda düzenli diyaloglar yaşadım. Geçmiş hayalleri ve tutkularıyla ilgili hikâyelerin yanı sıra bilgelik sözlerini dinlemek için yaşlılarla konuşmayı seviyorum. Molly şu anda 85 yaşında ve Alzheimer'e sahip. Son altı yıldır bana eskiden olduğu gibi olmadığını söyledi. “Ama o zaman kim?” Ben býraktým. Tam bir mizahçı olan Molly, en sevdiği esprileri hatırlamakta zorlandı. “Öyleyse onları yanınızda taşıyabileceğiniz bir not defterine yazın ve okumak yerine onları okuyun” diye önerdim.

Oldukça artritli olmasına rağmen, Molly haftanın altı günü ağırlık hareketlerini düzgün bir şekilde yürütmek için Cybex makinelerini kullanarak ağırlık kaldırmaya çalıştı. Son dört yıldır şınav ve mekik yapmak için yere inmekte güçlük çekiyordu çünkü kalkması çok zordu. Göğüs baskısı gibi makineleri kullanarak egzersizini başardı - her zaman bir yolu vardır. Çok zayıflamıştı ve ben bir tank topunda çalışırken, “Sen sadece ateşli bir inişlisin” diye egzersiz yaparken kazak giymek zorunda kaldı. Ona kaslarını besleyecek kadar yiyip yemediğini sorduğumda, iştahını kaybettiğini ve yiyecekle ilgisi olmadığını itiraf etti. En azını yedi. Sonra yürüyüşü biraz daha titrek oldu. Hala spor salonuna, en sevdiği kahveye ve düzenli saçları için güzellik salonuna gitti. Bağımsızdı.

Ancak şimdi işler değişti. Molly bir antrenör oldu. Her makineyi nasıl kullanacağını hevesle öğrenen arkadaşını eğitiyor - genç kadınlara bir iki şey öğretebilir. Molly'yi selamladım ve kocaman bir gülümsemeyle cevap verdi, “Sizi görmek çok güzel. Bu arkadaşım Gladys. ” Gladys'i bir el sıkışma ile selamladım. “Gladys'e bak, bu bayan bir yazar ve tüm kitapları bende. Yeni bir şey mi yazıyorsun? Ne zaman göreceğim? Gençleşmiyorum, biliyorsun. ”

Birkaç dakika sonra üçümüz soyunma odasında tanıştık - her birimiz antrenmanlarımızla yaptık. Molly beni sıcak bir şekilde selamladı, “Sizi gördüğüme sevindim. Bu arkadaşım Gladys. ” Gladys'i ilk tanıştığımız gibi selamladım. ” “Bu bayan bir yazar ve tüm kitapları bende. Yeni bir şey mi yazıyorsun? ” “Elbette her zaman bir şeyler üzerinde çalışıyorum” dedim. Molly güldü, “Acele et. Gençleşmiyorum. ” "Doğum gününüz için alacağım," diye cevapladım. Molly şaşkın görünüyordu. Gladys'e döndü ve “Doğum günüm ne zaman?” Diye sordu.

Gladys'in son beş veya altı yıldır Alzheimer'ın ilk aşamalarında olduğuna ikna oldum, ancak çoğu insan bunu tahmin etmeyecekti - sadece inceliklerle ilgili deneyimim var. Gladys'in hastalığı uzun yıllar ertelediğine ve vücut geliştirme ile yaşam kalitesini artırdığına eşit derecede inanıyorum.

---

Bakım hakkında daha fazla bilgi için kitabımı okuyun, Değişen Alışkanlıklar: Bakıcıların Toplam Antrenmanı. Konuk uzmanlarla arşivlenen radyo programlarını dinlemek için İç Işık Radyo Şovunuzu Açın sayfasını ziyaret edin.

Video Talimatları: ANTRENMAN DİZAYNI & OMUZ PROGRAMI (Mayıs Ayı 2024).