Yüz Gerçekleri, Perspektifi Değiştir

• Mayıs Ayı 6, 2024

Doğru olduğunu ne biliyorsun?
Çoğu insanın üzerinde anlaştığı birkaç genel gerçeği düşünmek için bir dakikanızı ayırın: Dünya yuvarlaktır. Günde 24 saat var. Mavi bir renktir. Su ıslaktır.
Bu basit ifadeler derin değildir, ancak geçerlilikleri hakkında tartışma olmaksızın genellikle kabul edilirler. Şimdi kendinizle ilgili birkaç gerçeği düşünün. Senin cinsiyet. Irk ya da etnik köken. Sevdiklerin ve sevmediklerin. Bazı cevaplar sizin için açık olsa da, depresyon gerçekliğinizi ne zaman etkilediğini hatırlamak daha zor olur.

Depresyon bir yalancıdır. Hastalığın doğası kusurlarınızı büyütmek ve pozitiflerinizi ortadan kaldırmaktır. Gerçek olduğunu bildiğiniz şeylerin aslında yalanlar olduğuna ikna etmek çok çalışıyor.

Değiştirmeye hazır olduğunuzda bu egzersizi deneyin sizin perspektif.

Bu tekniği deneyin: Gerçeklerle yüzleş
Hiç yalan söyledin mi? Çoğumuz, bize yakın biri veya daha kişisel olmayan bir varlık - belki de medya veya yerel yönetim tarafından. Birçoğu için, bir yalan keşfedildiğinde, kızgın ya da incinmiş hissedebiliriz. Belki de gerçeğin ne olduğunu merak ederek hayal kırıklığına uğradınız.

Kendinizi koşullarınızla boğulmuş bulduğunuzda, gerçeklerle yüzleşmeyi deneyin.

Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır: Hatırlamak, depresyon bir yalancı. Kendiniz hakkında olumsuz düşünceler üzerinde dururken, bunun yerine gerçeklerle yüzleşerek düşüncelerinizi düzeltin.

"Gerçeklerle yüzleşmek" ve bakış açınızı değiştirmek için kendinize sorular sorun. Her olumsuz düşünceye gerçekle meydan okumak için birkaç sessiz dakika ayırın. Örneğin, kendinizi "Ben aptalım" diye düşünürken bulursanız, kendinize sorun, bu gerçekten doğru mu? Sen Aptal? Kendinizi "Asla doğru bir şey yapmam!" Diye düşünürseniz. Kendinize bunun doğru olup olmadığını sorun. Aslında hiç yapmadın mı herhangi bir şey hayatın boyunca değil mi? Depresyonun size yalan söylemesine izin vermek yerine, gerçeklerle yüzleşin - her olumsuz düşüncenin gerçeğini bulun.

Gerçekle yüzleşmek pratik gerektirir ve kesinlikle cesaret ister. Kendinize karşı dürüst olun ve bu teknikten memnun olana kadar bir kerede tek bir gerçek üzerinde çalışmaktan utanmayın.

Bu perspektif değiştiriciyi sık sık gözden geçirin ve mümkünse deneyin. Düşünme şeklimizi değiştirmenin zor olabileceğini unutmayın, ama Yapabilmek yapıldı. Bunu yapabilirsin!

Video Talimatları: Fazilet Hanım ve Kızları 13. Bölüm - Hazan Gerçekleri Öğrenecek mi? (Mayıs Ayı 2024).