Günün Saatleri Yetmez

• Mayıs Ayı 21, 2024

Hepsini halletme baskısından muaf olan herhangi bir anne bilmiyorum. Annemin hayatı hiç bitmeyen, uzun, günlük yapılacaklar listesiyle tamamlanıyor. Her nasılsa, her şey yapılır (en azından gerçekten yapılması gerekenler), ancak çok fazla stres olmadan. Bu ilave gerilim, sabrın azalmasına, kötü anne anlarına ve arka yakıcıya bir şey bırakmasına yol açar (Kelimenin tam anlamıyla! Bir kerede çok fazla şey yaptığınız için sobaya kaç kez bir şey yaktınız?).

Annenin acıklı duygularını yok etme hedefi muhtemelen biraz fazla yüce olmakla birlikte, sonsuz yapılacaklar listesinin baskısını hafifletmek için bir ritim oluşturarak dağınık gerginliğin bir kısmını hafifletebilir.

Değerleri ve Öncelikleri İnceleme

İlk görev değerleri ve öncelikleri tanımlamaktır. Sizin için en önemli olanı ortaya çıkarmanıza yardımcı olacak birçok çevrimiçi alıştırma vardır. “Değer tanımlama”, “yaşam koçluğu değer alıştırması” veya “değerler listesi” altında yapılan bir arama sizi iyi bir başlangıç ​​noktasına götürecektir. Geçmişte bir değer tanımlama alıştırması yapmış olabilirsiniz, ancak bu sefer aile değerlerini bir kenara koyun ve kendinize odaklanın. Kendiniz için neye değer veriyorsunuz? Kendi sağlığınız ve kişisel bakımınız için öncelikleriniz nelerdir? Bunların haftalık ritminize dahil edildiğinden emin olacağız.

Zamanınızı Denetleyin

Halihazırda zamanınızı ve enerjinizi nerede harcadığınızı değerlendirmek için kişisel bir zaman denetimi gereklidir. Beş gün boyunca ne yaptığınızı 15-30 dakikalık artışlarla izleyin. Evet, zaman alıcı gelebilir, ancak elde edeceğiniz bilgiler değerli olacaktır. Bir kişisel zaman denetimini tamamladıktan sonra, çoğu insan değerleriyle uyuşmayan aktivitelere çok zaman harcadıklarının farkındadır. Çevrimiçi ortamda, manifaturada veya TV izlerken gerçekleştiğinden (veya kabul edildiğinden) daha fazla zaman harcanır. Pazartesi - Cuma günleri 05: 00-11: 00 arasında haftalık bir sayfa yazdırın (çevrimiçi olarak bulabilir veya kendinizinkini oluşturabilirsiniz) (veya planınıza göre ayarlayın).

Programınızı Yeniden Çalışın

Haftalık ritminizi ayarlama, yeni hedefler belirleme ve artık size hizmet etmeyen alışkanlıklardan kurtulma zamanı. Örneğin, sağlıklı beslenmeye değer verebilirsiniz (siz ve aileniz için). Bu, yemek planlama ve hazırlama programınızda zaman gerektirebilir. Sağlıklı beslenme için gününüzde zaman ayırdınız mı? Değilse, biraz yer açın! Güne başladığınızı, gününüzü sonlandırdığınızı ve gününüzü Facebook ziyaretleri, arkadaşlarınızla konuştuğunuz veya en sevdiğiniz TV bölümlerini yakaladığınızı fark ettiniz mi? Bunlar, sevdiklerinize, eğlenceye ve kapalı kalma sürelerine bağlı kalma değerlerinizle uyuşabilir - ancak bu aktivitelere ne kadar zaman ayırıldığını ve bu şeylere gerçekten ne kadar zaman vermek istediğinizi not etmek önemlidir. Gerekli ayarlamaları yapın ve bu alışkanlıkları değiştirirken kendinize sabırlı olun.

Haftalık denetim çalışma sayfanızın (boş) başka bir kopyasını oluşturun. Doldur yapmalı - çocuğunuzu okula götürmek, taahhüt ettiğiniz gönüllü saatler, okul sonrası ödev zamanı. Eklemek isteyebilirsiniz evin yapılması gerekenler - çamaşır ve temizlik. Her gün biraz yapar mısın? Veya ev işlerinize her hafta belirli bir zaman mı harcıyorsunuz?

“Yapmanız gerekenler” girildikten sonra, kalan zaman alanlarına bir göz atın. Değerler sayfanızı kullanarak, günlük veya haftalık olarak sığdırmak istediğiniz şeylerin bir listesini yapın. Egzersiz yapmak annelik sağlığınızı korumak için önemliyse, bunu planladığınızdan emin olun. Programlamaktan daha önemli olan muhtemelen dışarı çıkmaktır - gün boyunca teknolojinin patlamalarını çıkarın. Onlar sadece zamanınızı emer ve sık sık size yararlı bir şey göze alamaz. Arkadaşlarınızla ve Facebook'la sohbet etmek için günün belirli bir saatini ayırın.

Yoğun bir programa sahip meşgul bir anne için, zamanın verimli kullanılması önemlidir. Zaman denetimi, bize iyi hizmet etmeyen şeylere zaman ve enerjimizi verdiğimiz günümüzdeki noktaları ortaya çıkarmaya yardımcı olur. Değer değerlendirmesi, günlük faaliyetlerimizi değerlerimizle hizalamamıza yardımcı olur ve gerçekten önemli olan şeylere zaman ayırmamızı sağlar.

Video Talimatları: Gülben Ergen & Oğuzhan Koç - Aşkla Aynı Değil (Mayıs Ayı 2024).