Çok Yorgun Hissettiğiniz Gerçek Sebep

• Mayıs Ayı 14, 2024

Çok çeşitli yetişkin konuşmalarına kulak misafiri olursanız, her yerde yayılan ilahi “Çok yorgunum” diye kulak misafiri olacaksınız. Doğru, birçoğu uyku yoksunluğu, aşırı kafein veya abur cuburun sonraki etkileri nedeniyle yorgun. Öyleyse, yeterli uyku alan ve sağlıklı bir diyet yiyen insanlar neden yorgun hissediyorlar?

Ayak bileği ağırlıkları veya ağırlıklı bir yelek giyerseniz, kendinizi yorgun hissetmeye başlarsınız. Stres böyle hissediyor, sizi duygusal ve fiziksel olarak tartıyor. Gece gündüz güçlü stres faktörleriyle yaşadığınızın farkında mısınız? Güçlü stres hormonları vücudunuzdan akar, organlarınızı, metabolik süreçlerinizi ve duygularınızı iltihaplayarak sinir uçlarınızı çiğ bırakır. Enflamatuar yanıt yorucudur ve genellikle her şeyi daha karanlık ve daha uğursuz hale getiren olumsuz bir algı bırakır. Yorgunluk Tüketici Sağlık Raporları, Ekim 2012'ye göre insanları doktora gönderen en yaygın stres belirtilerinden biridir.

Stresi azaltmanın ve enerjinizi geri almanın 7 yolu

1. 4 temel stres etkeni bilir: çevrekimyasallar, böcek ilaçları ve hava durumunu içeren; Fizikselmevsimsel bakteri, virüs ve alerjenleri içeren; İçkedere, ilişki sorunlarına ve başarısız başarılara sahip, Ulusalterörizm ve durgunluk korkusu.
   
2. Vücudunuzu etkilediği anda stresi tanıyın ruhunuza kök salmadan önce. Örneğin, stres yanıtı, bel, boyun, mide, kafa, gözler veya cilt sırasında hangi vücut parçası acıyor veya kaşınıyor? Sizce neyi tetikliyor? Vücudunuz size ne anlatmaya çalışıyor?
   
3. Solunum ritminizi yavaşlatın. Stres yaşadığınızda, daha sığ ve hızlı bir şekilde nefes alma eğilimindesiniz. Derin nefesler almak, hızlı bir şekilde atan bir kalbi yavaşlatırken daha iyimser bir çözüm bulmak için beyninizi oksijene sokarak size enerji vermenize yardımcı olur.
   
4. Teknoloji molası verin. Teknoloji sizi hızlandırır, doğal ritminizi bozar ve e-postalarla dikkatinizi dağıtır. California Üniversitesi'ndeki araştırmacılara göre, çalışma sırasında e-postaları sık sık kontrol etmek strese işaret eden daha yüksek kalp atışlarına neden oldu.
   
5. Stresi vücuttan uzaklaştırın endorfinleri doldururken. Egzersiz, özellikle “Hayatımda ilerliyorum” veya “Yükümü taşımak için sırtımı güçlendiriyorum” gibi belirli bir pozitif niyet eklerseniz hareketli bir meditasyona benziyor. Düşün, yap ve ol.
   
6. Su içmeyi unutma. Sağlıklı bir diyet yapıyor olabilirsiniz, ancak yeterince sıvı içmiyor olabilirsiniz. Örneğin, susuz uyanırsınız (hafif dehidrasyon belirtisi) veya yeterince su içmezsiniz, çünkü kışın yaz aylarında yaptığınız gibi susuz kalmayı beklemezsiniz, ancak ısıtma elemanları susuz kalır. Tüm metabolik süreçlerinizin suya ihtiyacı olduğunu ve bunun enerji gizeminizi çözmede eksik halka olabileceğini unutmayın.
   
7. Kendinizi yaptığınız her şeye bırakın. Rutin ev işleri yaparken ailenizin sorunlarını sizinle veya endişelerinizle birlikte çalışmaya eğilimlisiniz. Şu ana kadar tamamen mevcut olma alışkanlığını edinin. Yorulmadan işinizi yapabileceksiniz.

---

Stresinizi yönetme ve hayatınızı geri kazanma hakkında daha fazla bilgi için kitabımı okuyun, Stres Bağımlısı: Bir Kadının Yaşamdaki Sevinç ve Kendiliğindenliği Geri Kazanmak İçin 7 Adım Programı. Konuk uzmanlarla arşivlenen radyo programlarını dinlemek için İç Işık Radyo Şovunuzu Açın sayfasını ziyaret edin.

Video Talimatları: Yorgunluk ve halsizlik neden olur, nasıl önlenir? Yaşasın Hayat'ta. (Mayıs Ayı 2024).