Kayak Düzenleme Sınıfları

• Nisan 29, 2024

Kuzey Amerika'ya sonbahar geldi ve bazı yerler zaten kar yağıyor. Bu, kışın köşede olduğu ve kış sporlarına hazırlanma zamanının geldiğini gösterir. Bunu yapmanın harika bir yolu bir kayak dersine katılmaktır. Kayakçı olsanız da olmasanız da, bir kayak kondisyon sınıfı fitness seviyenizi yükseltmenize yardımcı olacak, böylece en sevdiğiniz kış sporunun tadını çıkarabilirsiniz.

Bir kayak koşullandırma sınıfı daha yavaş bir hızda başlayacaktır, böylece herkes egzersiz ve egzersiz için bir fikir edinir. Daha sonra sınıflar her hafta biraz daha zorlaşmak için oradan giderek gelişiyorlar. Kayak koşullandırma dersleri çeşitli unsurları içerir ve bunlardan birkaçı.

Aerobik aralıklar herhangi bir kayak koşullandırma sınıfının zorlu bir parçasıdır. Bunun bir örneği, birinin bir noktadan diğerine koşması gereken 'merdivenler' olacaktır. Bazen mesafe aralıkta değişir. Başka bir örnek, mümkün olduğunca hızlı bir şekilde bir veya iki dakika boyunca zemindeki bir bant çizgisi boyunca her iki ayağı ileri geri atlamak olacaktır.

Dengeleme egzersizleri de sizi ayaklarınızın üzerinde tutmak için denge becerilerinizi ince ayarlamaya yardımcı olduğundan önemlidir. 'Süpermen' pozu, siz yatay olana kadar arkanızdan bir bacağınızı kaldırırken belden bükülmeyi içerir. Bunu yaparken, avuç içlerinizi bir araya getirin ve zemine onlarla dokunmaya çalışın ve ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Bunu hemen şimdi bilgisayarınızın yanında deneyin! Göründüğü kadar kolay değil.

Kuvvet antrenmanı da gerekli bir unsurdur. Çoğu insan mekik, şınav ve lunges şeklinde vücut direnci tipi kuvvet antrenmanına aşinadır. Yerinde durmak ve hamle'den hamle atlamak, (anahtarlama tarafları) zorluğa katkıda bulunabilir. Sağlık topu ile yan yana bükmek, bir başka popüler kuvvet antrenmanı şeklidir.

Plyometrics, bir kişinin hızlı ve güçlü hareketler üretme yeteneğini artıran bir egzersiz türüdür. Bu, bir kişinin diz üstü ile ilgili bir kutuya atladığı, sonra aşağı indiği ve belirli bir süre içinde mümkün olduğunca çok yapmaya çalıştığı kutu atlamaları gibi bir şey içerebilir. Bir başka plyometri örneği, bir kişinin çömelmiş bir germe konumundan atladığı, mümkün olduğunca zıplayabileceği ve aynı pozisyona inebileceği “kurbağalar” olabilir. Bunlar, eğitmen uygun gördüğü için bir kayak koşullandırma sınıfına kademeli olarak eklenebilir.

Bunlar, bir kayak koşullandırma sınıfında bulmayı düşündüğünüz egzersiz türlerine sadece birkaç örnektir. Bu sınıflar, samimi bir arkadaşlık sunar ve yeni insanlarla tanışmanın ve aynı zamanda güçlenmenin eğlenceli bir yoludur. Yerel bir spor salonunda veya atletik kulüpte sıklıkla kayak dersleri bulabilirsiniz. Genellikle Ekim ortasından sonuna kadar başlar ve yaklaşık altı hafta sürer. Gecikmeyin, kendinize meydan okuyun ve bugün bir tane için kaydolun!

Video Talimatları: Our Generation Sınıf Düzenleme Seti 2 | OG Classroom Playset Unboxing 2 (Nisan 2024).