Gülümsemek Henüz Depresyonda Olmak

• Mayıs Ayı 18, 2024

Genellikle depresyonun üzüntü, düşük enerji ve gözyaşı hastalığı olduğu düşünülmektedir. Bununla birlikte, birçok insanın lirik, “gülümseme ve tüm dünyanın sizinle gülümsediğine” dayanarak ebeveyn tavsiyesi ile büyüdüğünü düşünün. Stres yönetimi danışmanları genellikle ağzınızın köşeleri ile gülümseyen fiziksel hareketin ruh halinizi kaldırmak için beyinde serotonin saldığını söyler. Bununla birlikte, psikoloji alanında biraz daha derine inin ve “gülümseyen depresyon” olarak bilinen bir sendromu öğreneceksiniz. Temel olarak, bu maske takan üzüntü olarak tanımlanabilir. Peki hangisinin daha uğursuz olduğunu düşünüyorsunuz: Tipik üzüntü veya mutluluk gibi görünen üzüntü? Dahası, yapana kadar taklit etmeli miyiz?

Bir psikolog değil, 19. yüzyıl insan doğası, denemeci ve şair öğrencisi Henry David Thoreau, “insanların sessiz umutsuz yaşamlar yaşadığını” iddia etti. Facebook dünyasında, harika deneyimler arasında kendinden geçmiş sevinçlerin birçok sahne fotoğrafı, arkadaşlarının kalbinde kıskançlık yaratıyor. Ancak, artık gülümseyen depresyon hakkında bilgi sahibi olduğunuza göre, belki de bu gülen yüzlerin gerçek olamayacağını anlamanın zamanı gelmiştir; sonuç olarak, kurgularının, sizin sarsılmanıza neden olan eksiklik korkunuzu beslemesine izin vermenize gerek yoktur.

Gülümseyen Depresyon Belirtileri:

• Diğerleri sizi “her zaman çok mutlu görünmektedir” olarak tanımlar. İnsanlar sizi bir iyimser olarak görüyorlar, ama gerçekte kötümsersiniz.
  
• Üzüntüsüne sıkışıyorsun, sızmasına izin vermiyorsun; diğer bir deyişle, iyi tarafı dışarıda. Aslında, bir amigo gibi konuşuyorsun.
  
• Kendinize, yaşamınızın boş olduğuna ya da acı ve çatışma ile dolu olduğuna inandığınızda minnettar olacak çok şeyinizin olduğunu söylersiniz.
  
• Gerçekliğinizi duyurmak için başkalarına güvenmiyorsunuz ve böylece onu serbest bırakın.
  
• Ağlamanın bir zayıflık işareti olduğuna inanıyorsunuz. Aslında, ağladığında anne baban seni uyarmıştı.
  
• Geceleri uyumak, algılanan problemlerden endişe etmek veya günün üzücü notlarını tekrarlamakta zorluk çekiyorsunuz.
  
• Küçük bir çocuk olduğunuzdan beri birçok kez yaralandınız, bu yüzden daha azına razı olursunuz çünkü temelde buna değmeyeceğinize inanıyorsunuz.
• Ve eğer sana iyi şeyler olursa, sahtekâr olduğuna inanıyorsun. İyi şansın, başkalarının gerçek seni bilmemesinin bir sonucudur.

Tabii ki, bir profesyonelle konuşmak bir vahiy sağlayabilir. Bununla birlikte, bir psikoterapist görme lüksüne sahip değilseniz, belki de sadece bir maske taktığınızın farkında olmanız, onu çıkarmanıza yardımcı olabilir. Endişeli, endişeli veya kendinizden şüphe duyduğunuzda bir arkadaşınıza veya aile üyenize güvenmeyi düşünün. Kendini baskılamanın fiziksel ve zihinsel olarak zarar verici olabileceğini unutmayın. Kendinizi doğru öfkeyi ifade etmenize izin verin, hatta daha da iyisi, zamanınızı ve alanınızı ihlal eden insanlara hayır deyin.

Üzüntü merdivenlerinden inmeye başlar başlamaz, arkanı dön ve o merdivenlerden yukarı çıkmayı dene. Bir gülüşü taklit etmek yerine, stresi güce dönüştürürken gerçek bir gülüşü körüklemek için egzersiz yapmayı deneyin. Egzersizin değeri, kendinizi daha güvende hissetmeniz ve bir egzersiz sonrası çalışmanın, kendini yenen düşünceler üzerinde durmak yerine çözümleri düşünmek için ideal bir zaman olduğunu bilmenizdir.

---

Stresinizi yönetme ve hayatınızı geri kazanma hakkında daha fazla bilgi için kitabımı okuyun, Stres Bağımlısı: Bir Kadının Yaşamdaki Sevinç ve Kendiliğindenliği Geri Kazanmak İçin 7 Adım Programı. Konuk uzmanlarla arşivlenen radyo programlarını dinlemek için İç Işık Radyo Şovunuzu Açın sayfasını ziyaret edin.

Video Talimatları: Farkında Olmadan Depresyonda Olduğunuzun 8 Belirtisi (Mayıs Ayı 2024).