Sabırın Stres Giderici Faydaları

• Mayıs Ayı 21, 2024

Süpermarkette hatta bekleyen bir kadınla sohbet ettim. “Yapacak bir milyon işim var ve bu çizgi sonsuza dek sürüyor” diye kaşlarını çattı. Check-out kasiyer “Fiyat kontrolü, fiyat kontrolüne ihtiyacım var!” Diye bağırdı. Kadın patladı, “Neden hep yanlış çizgiyi seçiyorum?” Bence, bulanıklaştığımda beni yere güreşmek istedi, “Evren size sabır öğretmeye çalışıyor.” Onun arkasındaki kadın, “Evet, daha çok ihtiyacım olan şey budur - sabır. Hayatımdaki her şeye her zaman çok sabırsızım. Keşke şu anda sabırlı olsaydım! ” Ona döndüm ve dedim ki, “Eh, sabırlı olmak konusunda sabırlı olmalısın.” Güldü, “Haklısın. Bu çok komik. ”

Sabırlı olmanın nesi iyi? Stres yönetiminde sabır, vücudunuza zarar veren ve zihninizi öfkelendiren enflamatuar bir yanıt ile glikoz seviyelerinizi, kan basıncınızı, sindirim, nefes alma ve mutluluk faktörünüzü stabilize eden bir rahatlama yanıtı arasındaki farkı yaratabilir. Sabır, derin bir durgunluk ekshalasyonu ile birlikte temiz havanın derin bir solunması gibi hisseder. Dikkatiniz dağılmış ve üzgündüğünüzde acele etmenin aksine, beklenmedik bir şekilde yolunuza çıkan değişikliklere karşı daha hafif ve açık hissedersiniz. Ayağınızı tıkamak, yumruğunuzu şımarık, talepkar bir çocuk gibi sıkmak yerine, açık bir el ve açık bir kalple kayarsınız. Sabır, hayal kırıklığı, gerginlik veya kaygı olmadan beklenen bir sonucu beklemek anlamına gelir.

Sabırsız insanlar:

• Memnun değil veya yavaş ilerlemelerinden öfkeli.
• Başkalarına patlamak ve ilişkileri, işleri ve sınıfları zamanından önce çekemedikleri için hızla atmak.
• Kendi başarılarını küçümsüyor, henüz başaramadıkları şeyleri yeniyorlar.
• Büyük hedefleri karşısında bunalmış hissetmek, denemeye devam etme motivasyonunu kaybetmek.

Başkalarına karşı sabırsız olduğunuzda, kendinizi tekrarlamanız gerektiğinden rahatsız olursunuz: Neden ilk defa anlamıyorlar? Sonuç olarak, çok kötümser ve talepkar olduğunuz için başkaları sizi reddedebilir veya terk edebilir. Belki de kendi bireysel büyümeleri için toksik hale gelen ilerleme eksikliğiniz için onları suçluyorsunuz. Temel olarak, onlara öncelikleri için destek, anlayış ve saygı göstermezsiniz.

Kendinizle sabırlı olduğunuzda, bu gergin başarı yükünü hafifletirsiniz. Hedefinize ulaşma sürecinin tadını çıkarmak için stresli bir zaman çizelgesini bıraktınız. İster kilo vermeye, formda olmaya, bir derece kazanmaya, aşık olun, bir ev satın alın ya da bir bebek sahibi olun, değişikliklere fiziksel ve duygusal olarak uyum sağlamak için zamana ihtiyacınız var. Hamileyseniz, organlar pozisyon değiştirdikçe, bağlar gevşer ve cilt genişledikçe vücudunuz yavaşça değişir. Bebeği aldıktan sonra, vücudunuzun tekrar değişmesi için zamana ihtiyacı vardır. Duygularınız bedeninizle birlikte değişiyor. İşten ve yoğun bir programdan uzaklaştığınızda, iç enerjinizle temas halindesiniz. Dinlenme dönemlerinde kaslarınız büyüdükçe, ruhunuz da büyür!

Zaman özneldir ve bu nedenle kontrolünüz altındadır. Eğlenirken zaman uçar. Acı çektiğinizde, zaman sonsuza kadar sürer ve işte o zaman acı veya kederle sabırsızlanırsınız. Hastanın kabulü güçlü bir dönüşüme ve ağrıda büyük bir azalmaya yol açar. Acı ve üzüntü ile savaşmak yerine, onun içinden geçip daha akıllı ve daha nazik ortaya çıkarsınız. Sabrını doğayı gözlemleyerek öğrenebilirsiniz. Bakın, fidenin büyümesi, çiçeklenmesi ve meyve vermesi ne kadar sürer. Neden farklı ve doğal değilsiniz?

Somut, gerçek düzeyde sabrı nasıl geliştirirsiniz?

• 10 nefes için sessizce oturun ve ritmik ve bilinçli nefes almayı deneyin. Nefes alırken, rahatladığınız her nefeste düşünün ve kalp atışlarınızı yavaşlatın.
• Yumruklarınızı 10 saniye sıkın ve bırakın. Nasıl hissettiğine dikkat et.
• Sıcak bir bardak bitkisel çay, kahve veya çikolata yudumlayın. İçeceğiniz sıcak olduğu için yavaşlamanız gerekecek.
• Süpermarketi ziyaret edin ve uzun, yavaş bir sırada bekliyorsanız, bir dergi alın ve beklerken veya kafanızda bir şiir oluştururken okumaya katılın.
• Kol saatinizi bir günlüğüne takmayın.

---

Stresi azaltmak için sabırlı olmayı öğrenmek hakkında daha fazla bilgi için kitabımı okuyun, İç Işığınızı Açın: Beden, Zihin ve Ruh için Uygunluk. Konuk uzmanlarla arşivlenen radyo programlarını dinlemek için İç Işık Radyo Şovunuzu Açın sayfasını ziyaret edin.

Video Talimatları: Sıkıntılarından Kurtulmak mı İstiyorsun İşte Sana İlaç Rukye Ayetleri - Mohamed Al Jawarani (Mayıs Ayı 2024).