Vejetaryenler ve Düşük Karbonhidrat

• Mayıs Ayı 15, 2024

Düşük karbonhidratın önemli bir yönü, bir ton sağlıklı sebze ve sağlıklı lifler yemektir. Bu, düşük karbonhidratın vejetaryen bir diyetle oldukça iyi çalışabileceği anlamına gelir.

Öncelikle, vejetaryen olma fikrinin modern zamanlarda bozulduğunu belirtmeme izin verin. Vejetaryenlik geleneksel olarak vücudunuza hayvanlara zarar vermeden ihtiyaç duyduğu beslenmeyi vermek için çok sağlıklı lifler, besleyici sebzeler, et dışı proteinler (soya vb.) Ve süt ürünleri karışımı ile ilgilidir. Bununla birlikte, birçok modern yiyici, hiç beslenmeden bir ton beyaz makarna, beyaz pirinç ve ekmek yiyor ve daha sonra şeker eklenmiş jöle, şeker eklenmiş fıstık ezmesi ve abur cubur ekliyor. Vejetaryenliğin neyle ilgili olabileceğine karşı% 100 civarında. Vücudunuzu daha sağlıklı hale getirmek ve hayvanlara zarar vermekten kaçınmak için bunu yapmalısınız - abur cubur üreticilerini desteklemek için vücudunuzu önemsiz ile doldurmamak :)

Gerçekten, besleyici bir vejetaryen yaşam tarzı ve düşük karbonhidrat yaşam tarzı neredeyse tamamen kesişiyor. Birçok düşük carbers onların "protein" olarak sağlıklı ızgara etler odaklanmak - çok ızgara tavuk ve somon. Eğer balık yiyen yarı-vejetaryen olsaydınız, her şey hazır olurdu. Sadece et kurslarınız için somon, ton balığı, mahi-mahi kullanın ve mükemmel bir şekilde hazırsınız. Balık yemeyen gerçek bir vejeteryansanız, geleneksel protein ikamelerini - yumurta, soya, nohut ve mercimek, tam buğday ürünleri - tercih edersiniz.

Dokuz amino asidin insan sağlıklı yaşamı için * kritik * olduğunu ve günlük olarak yenilmesi gerektiğini hatırlamak önemlidir. Vücudunuz protein depolamıyor. Et doğal olarak ihtiyacınız olanı verirken, et olmayan ürünlerin çoğu bu amino asitlerden sadece birkaçını sağlar. Soya tam bir amino asit seti sunar, ancak soya ve doğurganlık ve diğer sorunlarla ilgili problemler vardır. Hangi gıda maddelerinin hangi amino asitleri tuttuğunu anlamak ve diyetinizi dengelemek önemlidir. Vejeteryan diyetine başlamadan önce bir doktorla konuştuğunuzdan emin olun, böylece yemek planlarınıza dayalı ciddi bir eksiklikle karşılaşmayın.


Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: EKMEK TARTIŞMASI - (EN SAĞLIKLI BESLENME!) / 5 Dakikada Sağlık (Mayıs Ayı 2024).