İlk İki Haftadan Sonra

• Mayıs Ayı 13, 2024

Düşük karbonhidratlı diyetler, sizi yeni yeme tarzınızın zihnine sokmak için iki haftalık yoğun eğitim ile başlar. Bu iki haftayı geçtikten sonra, nispeten düzgün yelken olmalı.

Bu noktada tüm temel bilgileri anlarsınız. Abur cubur evini temizledin. Günde 8 bardak su içiyorsun, egzersiz yapmaya başlıyorsun. Hangi yiyeceklerin sizin için iyi ve besleyici olmayan şeyleri asıyorsunuz.

Peki şimdi ne olacak? Her şey kilo hedefinize bağlıdır. Diyelim ki sadece 5 kilo verdiniz ve şimdi onları kaybettiniz. Bakıma devam etmeye hazırsınız. Çoğu insan için bir miktar ilerleme kaydettiniz, ancak yine de bir yolunuz var. Artık kişisel alışkanlıklarınıza ve tercihlerinize bağlı.

Örneğin, sağlıklı yiyecekleri severim. Kuşkonmaz, ızgara domuz eti, kılıç balığı, ton balığı biftek, salata ve brokoli seviyorum. Bütün gün boyunca bu şeyleri yerim ve tamamen heyecanlıyım. Bu yüzden doğal karbonhidrat sayım çok düşük ve sağlıklı. Eğer böyle yersen farklı bir şey yapmana gerek kalmazdı. Her hafta bu şekilde yemek yersiniz, gelen karbonhidratlarınız düşük olur ve idealinize ulaşana kadar kilo kaybedersiniz.

Bununla birlikte, birçok modern yiyici için, herhangi bir sebepten dolayı yutmak istedikleri abur cuburları var. Kereviz yerine patlamış mısır yemek istiyorlar. Bir pizza isterler. Bunlar sıfır karbonhidrat DEĞİLDİR, yani artık değişmez durumdasınız demektir.

Özünde, toplam karbonhidrat miktarınızı haftada 5 g yavaş yavaş artırıyorsunuz. Yaptığınız gibi, elbette daha az kilo vereceksiniz - ancak karbonhidrat sınırına uyacak 'abur cubur' miktarınız artacaktır. O dilim pizzayı ya da bir kase kepekli makarnayı alabilirsin. Tabii ki sadece kilo kaybını feda ediyorsunuz. Bir noktada denge noktasına ulaşacaksınız - artık kilo vermiyorsunuz, ama siz de kazanmıyorsunuz. Bundan sonra karbonhidrat sayınızı artırmaya devam ederseniz, ekstra karbonhidratlar bir yere gidecektir - yani mideniz ve uyluklarınız.

Yemek seçeneklerinden hoşlanıyorsanız ve bu plan üzerinde kalmanıza müdahale edebilecek herhangi bir istek yoksa, elbette indüksiyon seviyelerinde kalın. Bu, daha hızlı kilo vereceğiniz anlamına gelir.

Yani seçimin var. Vücudunuzun günlük olarak yaktığı yiyeceklerin "dengeli" seviyesini yiyebilirsiniz. Bu en azından sizi korur, böylece daha fazla kilo almazsınız. Karbonhidratları geri alabilirsiniz, böylece istediğiniz yiyecekleri yerken biraz kilo verebilirsiniz. Her gün daha fazla karbonhidrat yakmak için egzersiz seviyenizi biraz artırabilirsiniz, bu nedenle daha fazla yiyebilirsiniz. Her şey size ve kişisel dengenize bağlı.

Şahsen yapacağım, karbonhidrat sınırını günde 5-10 g arttırmak olabilir - ve sadece gerçekten bir şey özlemiş olsaydım. O zaman bile, kişisel olarak bu kötü yiyecekleri yakmak, kilo verme ilerlememi feda etmek için yürüyüşe çıkmayı veya başka egzersizler yapmayı tercih ederim. Sonunda etkilemekte olduğunuz kendi sağlığınız ve çevrenizde sizi destekleyen arkadaşlarınızın ve akrabalarınızın sağlığı ve mali durumu. Bu kilo vermek kendi yararınadır.

İstediğiniz o öğeye gerçekten ihtiyacınız yok. Çikolatayı özlüyorsanız, lezzetli şekersiz çeşitler alın. Makarna ise, Dreamfields veya harika tadı olan diğer düşük karbonhidrat makarnalar için gidin. Eğer dondurma ise, sevdiğim şekersiz dondurmalar var! Bir karbonhidrat sayısını aşmak için çok az neden düşünebilirim, bu kilo verme ilerlememi kasten durdurabilir.

Düşük Karbonhidrat Diyetlerinin Temelleri


Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: BİRLİKTELİKLERDE EN KRİTİK DÖNEM TANIŞMADAN SONRAKİ İLK İKİ HAFTALIK SÜREÇTİR - İLİŞKİLER VLOG (Mayıs Ayı 2024).