Astım ve Ağrı

• Mayıs Ayı 8, 2024

Birçok insan astımın biraz ağrıya neden olabileceğini öğrendiğinde şaşırır. Ağrı, akciğerlerden ziyade kaslardan ve diğer dokulardan gelir. Akciğer dokusunda ağrı reseptörleri yoktur. Ağrı astım hastalığının yaygın bir parçasıdır ve astımın kötüleşebileceğini veya astım atağından kaynaklanabileceğini de gösterebilir.

Göğüs ve Diğer Ağrılar
Göğüs ağrısı ve diğer ağrı türleri astım krizinden önce ve sonra yaygındır. Göğüs ağrısı en sık görülen ağrıdır, ancak kaburgalarda (yırtılmış kaslar veya kırık bir kaburga), boyun, karın ve sırtta pleuritik ağrı olarak da görülebilir.

Acı Neden Olur?
Ağrı, nefes almaya çalışırken vücudun öksürmesi, hırıltılanması ve torklanmasından kaynaklanabilir. Astım krizi sırasında vücut normalden daha fazla çalışır; nefes almakta zorlandığımızda birçok kas grubu devreye girer. Astım patlaması veya atak sırasında kullanılan kas grupları şunları içerebilir:

1). Sternokleidomastoid (boyun)
2). Scalene (boyun)
3. Serratus Anterior (göğsün yanında)
4). Pektoralis Major (göğüs)
5). Küçük Pektoralis (göğüs)
6). Üst Trepezius (boyun, omuz ve sırt)
7). Latissiums Dorsi (karın ve göğüs tarafı)
8). Erector Spinae (derin sırt)
9). Iliocostalis Lumborum (derin sırt)
10). Serratus Posterior (orta sırt)
11). Serratus Inferior (orta sırt)
12). Serratus Superior (orta sırt)
13). Levatores Costarum (göğüs)
14). Traversus Thoracis (göğüs)
15). Subclavius ​​(göğüs)

Astım alevlenmesi veya atak sırasında, kaslar aşırı çalışmadan yorulur, bu da göğüs, boyun, kaburgalar ve hatta üst ve alt sırtta ağrıya neden olabilir.

Sırt ağrısı, astım hastasında kronik öksürük ve solunum problemleri olduğunda da ortaya çıkabilir. Ağrı bir astım atağından önce veya sonra gelebilir, hatta astım semptomları hafif olduğunda bile mevcut olabilir. Bilim adamları, bir saldırıdan önce kasların ağrılı hale gelmesine neyin neden olduğundan emin değiller. Bir saldırıdan önce astıma karışan enflamatuar kimyasallar salınabilir. Bu, bir migrenin yolda olduğunu gösteren prodrom gibi bir uyarı sinyali olarak kullanılabilir.

Ne yapabilirsin
1). Astımınızı yönetin ve stabil tutun. İlaçlarınızı her gün doktorunuz tarafından reçete edildiği gibi alın. Ayrıca, bilinen tüm astım tetikleyicilerinden kaçının.

2). Belirtilerinizin farkında olun. Sırt ve göğüs ağrısı, bir astım atağının geliştiğinin veya bir saldırının daha şiddetli hale geldiğinin bir işareti olabilir. Semptomlarınızı, ciddiyetlerini ve bunlara neyin yol açtığını görün. Astım günlüğü kullanmak, her gün astım semptomlarını izlemenin basit bir yoludur.

3). Formda Kal. Dengeli bir diyet yemek ve her gün en az 30 dakika egzersiz yapmak, akciğerleriniz de dahil olmak üzere vücudunuzun sağlıklı ve güçlü kalmasına yardımcı olacaktır. Çekirdek kaslarınızın güçlü olduğundan emin olmak da gerginliği hafifletmeye yardımcı olabilir. Yoga, yüzme ve yürüyüş çoğu astımlı için güvenli egzersizlerdir. Özellikle astım için solunum egzersizleri (Buteyko Yöntemi gibi), solunumla ilgili akciğerleri ve kasları güçlendirmeye de yardımcı olur.

4). Kas gerginliğini azaltmak ve ağrıyı azaltmak için reçetesiz steroidal olmayan anti-enflamatuar bir ilaç alın. Bununla birlikte, bazı NSAID'ler bileşenlere duyarlı olanlarda (örneğin aspirin) astım semptomlarına neden olabileceğinden dikkatli olun.

5). Diğer gevşeme yöntemlerini kullanın. Masaj ağrıyan kaslarınız için rahatlatıcı bir tedavi olabilir. Ayrıca ağrıyan kaslara ısı paketleri veya ısıtma pedleri de deneyebilirsiniz (doktorunuz tarafından belirtildiği gibi).

Sırt ağrınız şiddetli kalırsa, diğer olası nedenleri ve / veya diğer ağrı yönetimi seçeneklerini kontrol etmek için doktorunuzla konuşmanız gerekecektir. Ayrıca astım yönetim planınızda veya egzersiz rejiminizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

Ağrı astım olmanın yaygın bir parçasıdır, ancak egzersiz, dengeli bir diyet, astım ve ağrı yönetimi ile vücudunuzu ve kaslarınızı güçlü tutmaya yardımcı olabilirsiniz. “Yönetim” anahtar kelimedir — spesifik astım semptomlarınıza nasıl bakacağınızı öğrenmek, astıma rağmen daha iyi ve daha dolgun bir yaşam sürmenize yardımcı olacaktır.

Günümüzde aerosol ürünleri kullanımı kolay ve kullanışlıdır; ancak astımı olan kişiler için tehlikeli olabilirler. Aerosollerden kaçınarak ve / veya bu ürünlere maruz kalmanızı sınırlandırarak akciğerlerinizi koruyabilirsiniz.


Lütfen yeni kitabımı Astım'ın Hiçbir Şey Wheeze At'a göz atın!

Şimdi Amazon Asthma'nın Wheeze At No!

Video Talimatları: Müslüm GÜRSES...Ağrı Dağından Aştım (Mayıs Ayı 2024).