Uyuklamanın Yararları

• Mayıs Ayı 3, 2024

Daha fazlasını başarmak ve yaşamdan daha memnun olmak için bir çözüm mü arıyorsunuz? İyi geceler dinlenmeye çalışın. Daha da iyisi, büyük Einstein, Benjamin Franklin, Leonardo Da Vinci veya Beethoven'ı sevin ve şekerleme yapın. Sizin için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri.

Deneme ve yanılmanın yanı sıra çok fazla araştırmadan sonra, uykunun bize bilgi almak ve işlemek için kilo kaybı, duygusal stabilite, fiziksel yetenek, yaratıcılık ve zihinsel keskinlik ile yardımcı olduğunu keşfediyoruz.

Birçoğumuz, çoğu yetişkinin oyunlarının en üstünde çalışması için en az 6 saat kesintisiz, dinlenmeye ihtiyaç duyduğunu anlayabilsek de, aklımız kestirmenin gücünden kaybolabilir. Vücut öğle vakti kapanacak şekilde tasarlandığından, çoğumuz 6-8 saat uyanık olduktan sonra yorgun olduğumuzu kanıtlayabiliriz. Bu durumda, 15-60 dakikalık bir şekerleme yapmayı deneyin. Sadece size yeniden enerji vermekle kalmaz, aynı zamanda zihinsel, fiziksel ve duygusal doğruluk için şaşırtıcı bir tedavidir.

Tersine, sürekli bir uyku eksikliği sağlıksızlığa, hızlı yaşlanmaya, irrasyonel karar verme, bilişsel hatalara ve fiziksel kazalara neden olabilir.

Kendi uzmanınız olun. Mevcut dinlenme düzeninizin zihinsel, fiziksel ve duygusal olarak kendinizi nasıl hissettirdiğine dikkat ederek başlayın. 1-10 ölçeğini kullanarak zihinsel, fiziksel ve duygusal sağlığınızı not alın.

Daha sonra, ikinci bir haftada her gece 6-10 saat dinlenmeye dikkat edin. Aynı ölçeği kullanarak, iyi bir gece uykusunun günün ilk yarısında (yaklaşık 6-8 saat) sizi nasıl hissettirdiğini not edin. Günün son yarısında kestirmeden nasıl hissettiğinizi not edin.

Sonra, bir hafta uyuklamayı taahhüt edin. Belirlenmiş bir öğle yemeği zaman aralığına sahip olun ve 15-60 dakika arasında herhangi bir zamanda bir alarm ayarlayın. Şimdi, bu planda zihinsel ve duygusal olarak kendinizi nasıl hissettiğinizi not edin. Bu, hangi uyku düzeninin sizin için en iyi olduğuna karar vermenize yardımcı olacaktır.

Belirli bir proje ya da meydan okuma ile ne yapılacağına dair bir görüşme mi yakaladınız? Benjamin Franklin, Einstein, DaVinci, Edgar Casey ve Beethoven, bir şekerlemenin mükemmel bir çözüm ürettiğini bildirdiler. Sorun göz önünde bulundurularak uyuyarak, hızlı bir şekerleme cevaplar üretecektir.

Bir şans ver! Endişeniz veya zorluğunuz göz önünde bulundurarak, hayal kurunuz. Hayal kurmayı bitirdikten sonra rahatlayın ve hızlıca kestirin. Dinlenmek için yüzerken, meydan okumanızı ve aradığınız çözümü bir kez daha düşünün. Şekerleme, beyninizin eldeki bilgileri uygun şekilde işlemesine ve cevaplar için zihinsel kütüphanenize başvurmasına izin verecektir. Uyanma üzerine sizin için bir çözüm bulunmalıdır.

Kötü şöhretli, 20. yüzyıl şekerleme meraklıları arasında Bill Clinton, Lance Armstrong ve Ronald Reagan sayılabilir. Her erkek uykuyu iş performansını artırmak için bir araç olarak kullandı.

Bu nedenle, yaşam kalitenizi artırmanın yollarını ararken uykuyu deneyin. En verimli ve etkili sonuç için, her gece 6-10 saat uyuyun ve öğlen saatlerinde 15-60 dakikalık bir şekerlemenin tadını çıkarın.

Video Talimatları: Gündüz aşırı uykululuk hali (narkolepsi) neden kaynaklanır? (Mayıs Ayı 2024).