Yabanmersini Smoothie Tarif

• Mayıs Ayı 15, 2024

Yaban mersini tatlı küçük bir muamele. Sağlıklı bir lif dozu sağlamanın yanı sıra vitamin ve antioksidanlarla doludur. Özellikle, yaban mersini iyi bir C vitamini, K vitamini ve Manganez kaynağıdır. Yaban mersini içerdiği bitkisel besinler, bilişsel sağlık ve anti-kanser yararları dahil olmak üzere birçok sağlık yararıyla bağlantılıdır. Zengin mavi renkleri, meyve ve sebzelerin gökkuşağına eklemek istediğiniz bir şeydir.
Yaban mersini kendi başına lezzetli ama aynı zamanda birçok gıdaya harika bir katkı sağlıyor. Onları yoğurt, tahıl ve hatta salatalara atın! Taze yaban mersini seçerken, sert, koyu renkli meyveleri seçin. Yumuşak, kırışık meyvelerden veya cildi kırılmış meyvelerden kaçının. Hemen yemeyi düşünmüyorsanız meyveleri asla yıkamayın. Nem ve yaban mersini, duygusal meyvelere yol açabilir, bu nedenle yemekten veya kullanmadan hemen önce yıkayın.

İşte gününüze birkaç ekstra çilek eklemenin bir yolu. Smoothies güne başlamak için harika bir yoldur. Onlar hızlı, kolay ve kaçarken olması harika. Ekstra lif için biraz öğütülmüş keten tohumu veya chia tohumu ekleyin ve sağlıklı bir yağ asidi olan Omega-3'leri ekleyin. Güler yüzünüzde taze veya dondurulmuş yaban mersini kullanabilirsiniz. Dondurulmuş kullanmayı tercih ederseniz, bunları çözdürebilir veya hala donmuş halde kullanabilirsiniz. Dondurulmuş meyveler, smoothie'nizi farklı bir seviyeye götürebilir. Ispanak ek lif ve demir ekler, ancak tat açısından çok az ekler. Smoothies, bazı ekstra meyve ve sebzeleri diyetinize gizlemenin eğlenceli bir yoludur. Smoothies ile ilgili en iyi şey, mutlaka bir tarife ihtiyacınız olmamasıdır. Bunu bir temel olarak kullanın, ancak zevkinize göre uyarlayın! Ispanak için elma, lahana veya İsviçre pazı için yaban mersini, şeftali, mango veya muz yerine farklı meyveler. Meyve ve sebzelerinizi değiştirmek, diyetinize daha fazla vitamin, mineral ve antioksidan eklemenize yardımcı olur.

Yabanmersini Ispanak Smoothie

1 su bardağı yaban mersini
1 su bardağı çiğ ıspanak
1 elma, doğranmış ve özlü
½ su bardağı sade yoğurt
İhtiyaca göre ilave sıvı (meyve suyu, süt)

Tüm malzemeleri blenderin içine koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Smoothie istediğiniz kıvama gelinceye kadar istenen sıvıyı ekleyin.

Video Talimatları: Kahvaltılık yaban mersini smoothie'ler | Kitchen Stories (Mayıs Ayı 2024).