Kederle Başa Çıkma

• Mayıs Ayı 12, 2024

Kederle ne kadar iyi başa çıkıyorsunuz? Kederle başa çıkmamızın çeşitli yolları vardır. Bazen, neyi yasladığımıza bağlıdır. Ne olursa olsun: keder kederdir. Ve bazılarımız bunu idare etmekte iyi değiliz.

Öfke

Öfke ya da öfke nöbetleriyle kederle uğraşan bazı insanlar var. Onlar için: duygusal duruşları sallanmaktır. İçlerinde patlayan kaynar duygularla yüzleşmek en zordur. Öfke, acı belirtisidir. Yaralıyor. Ve bir insanın doğal olarak yapmak istediği ilk şey, acıyı hissetmek yerine kırbaçlamaktır. Hiç parmağınızı veya parmağınızı sapladınız mı? Acıya ilk tepkiniz neydi? Sallamak için, değil mi? Bazılarımız da bazı seçim kelimeleri söylemiş olabilir! Bu durumda anahtar, hissedilen ya da öfkelenen öfke ya da öfke ile ilgili olmadığını anlamaya çalışmaktır: kaçınılması gereken acıyla ilgilidir.

Depresyon

Birçoğu için, depresyonun kederin duygularına eşlik etmesi muhtemeldir. Bir kişi sevilen birinin kaybıyla uğraşıyorsa, en doğal ve depresyona girmesi kolaydır. Yaşamlarımızda önemli olan herhangi birinin kaybı ile ilk içgüdümüz içeriye dönmek ve dünyayı kapatmak olabilir. Birçoğu sosyalleşmek, yemek yemek ve hatta yıkanmak istemiyor; özellikle sevilen biriyle eğlenilen her türlü aktivite. İyi bir arkadaşım oğlunun ölümünden sonra dondurma ve hamburger yemeyi bıraktı çünkü en sevdiği yiyecekti. Artık yiyemediği zaman, o yiyeceklerin tadını çıkarma düşüncesine sahip olamıyordu.

İş kaybı da keder yaratabilir. Veya kişinin günlük yaşamında önemli bir hareket veya bozulma. Keder odur, normalde yapmayacağımız gibi davranmamıza neden olabilecek duygudur. Bu başa çıkmamız için bir yol.

Hoşgörü

Kaçımız buna aşinayız? Acı ile uğraşmak ve kederden geçmek yerine, duygularımızı doldurmanın yollarını buluruz; acıyı dindirmek için. Çoğu insan - özellikle kadınlar ve çocuklar - hoşgörü ilacı besindir. Sağlıklı yiyecek. Yemek yemememiz gerektiğini bildiğimiz her şey, alışveriş listemizde bir numara olur. Tuz ve yağ içeren herhangi bir şey ... aşırı karbonhidrat yüklemesi, ağrıyı derinlemesine uyuşturmaya veya doldurmaya yardımcı olmak için, işe yaradığına inanmaktan kaçınırız.

Diğerleri cinsiyet, alkol, kumar, ağrı kesici haplar, uyuşturuculara neden olabilir. Sadece gıdada bir hoşgörü değil. Ne olursa olsun, ilaca yardımcı olacak ve üzüntü duyduğumuz şeyi geçici olarak unutmamıza yardımcı olacak buluyoruz.

ilaç

Bazı insanlar yas sürecini atlatmak için ilaca ihtiyaç duyduklarını görebilirler. Yukarıda bahsettiğim arkadaşım o kadar perişan oldu ki, kilo vermeye başladı ve uykusuzluk çekti. Dinlenmesine yardımcı olmak için hafif bir yatıştırıcı reçete eden bir psikoterapistin yardımını aradı. Herkes kederi farklı şekilde ele alır. Sadece önemsediğimiz biri olduğumuzda, sunabileceğimizden daha fazla yardıma ihtiyaç duyduğumuzda bilmemiz ve tanımamız gerekir.

Dua ve Meditasyon
Şahsen, bu kederle baş etmenin yollarından biri. Birçok insan keder zamanlarında dinlerine yönelir. Bazıları gerçekten önemseyen bir Tanrı olduğunu bilmede rahatlama bulur. Dua ve meditasyon zamanımdan zevk alıyorum. Rahatlamaya ve odaklanmaya yardımcı olur ve gerçekten yaşadığım kederin acılarıyla yüzleşmeye başlar. Ek olarak, meditasyon beni yazmaya yönlendiriyor. Kalbin meseleleriyle ilgili olduğunda yazmanın oldukça katarik olduğunu düşünüyorum.

Kederiniz ne olursa olsun, yalnız olmadığınızdan emin olun. Keder ağrısını artırmanın en kesin yollarından biri, yalnız yürümektir. Bundan daha fazlasını hak ediyorsun.

Video Talimatları: Ölüm Acısıyla Baş Etme Meditasyonu - Bilinçaltı Temizliği (Mayıs Ayı 2024).