Orta Yaş Stres Hakkında Stres Etmeyin

• Mayıs Ayı 21, 2024

1968'den beri 38 yaş ve üstü 800 kadını takip eden İsveçli bir çalışma, kadınlarda orta yaş stresi ile Alzheimer hastalığına yakalanma riski arasında bir bağlantı olduğunu buldu. Boşanma, sevilen birinin ölümü ve bakıcılık gibi stresler, orta yaştaki kadınları boğma eğilimindedir. Ayrıca çalışmanın baş yazarı İsveç'in Göteborg Üniversitesi Nörobilim ve Fizyoloji Enstitüsü'nden Lena Johannson da bunun muhtemelen erkekler için geçerli olduğunu iddia ediyor.

Bu çalışmayı okuduktan sonra, bir başka Alzheimer öngörücüsü olan Kronik stresin kıyametini hissediyorum. Kimin orta yaşta, kayıp ve keder içeren günlük yaşamın gerçekleri tarafından dokunulmadan, stressiz yaşayabilirsiniz? Bu çalışma beni strese sokuyor!

Bu üzücü haberlerle baş etmenin en iyi yolu, beyin gücünün üstesinden gelmeyi ve en üst düzeye çıkarmayı öğrenmektir.

• Beyne zarar verebilecek enflamatuar yanıtı önlemek veya dağıtmak için stres hormonlarını vücudunuzdan çıkarın. Ayrıca, beyinde yeni nöronlar oluşturmak ve nöroplastisite oluşturmak için egzersiz yapın. Egzersiz rutininizi değiştirerek beyin hücrelerini artırmaya devam edebilirsiniz.
  
• Zihni canlandırmak için bir hobi bulun ve aynı zamanda kayıp ve yıkımı telafi etmek için size yaratıcı bir çıkış yapın.
  
• Sosyalleşin. Sayılarda büyük bir güç var. Evrim döneminden beri insanlar aşiret koruma ve aidiyet arayışı içinde. Arkadaşlar en iyi terapistleriniz olabilir.
  
• Sağlıklı bir yemek planına bağlı kalın. Kalbiniz için iyi olan diyet beyniniz için iyidir.
  
• Optimum görme ve işitme için bir doktora görünün. Duyusal girdiniz beyninizi uyanık tutar. Görsel veya işitme yolu çalışmadığında, beyninize artık hizmet etmez ve kaybedersiniz.
  
• Yüksek tansiyon ve düzensiz kalp atışı gibi kardiyovasküler sorunları yönetin. İnsülin seviyelerini sabit tutun.
  
• John Hopkins araştırmacılarına göre, uzun süreli kullanımı olan statin ilaçları demansı önleyebilir.
  
• Wisconsin-Madison Üniversitesi'ndeki bilim adamları, insanlarda çoğaltılırsa, çinko eksikliğinin Alzheimer ve Parkinson gibi beyinde birbirine karışan kusurlu proteinlerle bağlantılı hastalıklara katkıda bulunabileceğini ortaya koydu.

Alzheimer'ın önlenmesi ve tedavisi ile ilgili araştırmalar çok fazla viraj aldıkça daha fazla güncelleme için bizi izlemeye devam edin. Bu arada, stresin hafıza problemlerini ve bilişsel düşüşü tetiklemede oynadığı güçlü rol hakkında vurgu yapmayın. Yaşamaya başlamak için bu bilgileri kullanın!

---

Bakım hakkında daha fazla bilgi için kitabımı okuyun, Değişen Alışkanlıklar: Bakıcıların Toplam Antrenmanı. Konuk uzmanlarla arşivlenen radyo programlarını dinlemek için İç Işık Radyo Şovunuzu Açın sayfasını ziyaret edin.

Video Talimatları: Ebeveynlerin Ergenlere Söylediği 9 Kırıcı Şey (Mayıs Ayı 2024).