İndüksiyonda Kuruyemiş

• Mayıs Ayı 14, 2024

Düşük karbonhidrat diyetinin ilk iki haftasına indüksiyon denir. Bu, vücudunuzu enerji için şekere değil, yağlara güvenmek için eğittiğiniz zamandır. Fındıklar şeker açısından zengin olmasa da, bu süre zarfında bunlardan kaçınmanın önemli bir nedeni vardır.

İlk olarak, tümevarımın ne hakkında olduğunu anlayın. Çoğu yetişkin insan vücudunu işlenmiş gıdalar, hızlı gıdalar, şekerle doldurulmuş ketçap, şekerle doldurulmuş sodalar, şekerle doldurulmuş her şeyde yüksek şeker alımı üzerinde yaşamak için eğitmiştir. Vücudunuz yüksek şekerli yiyecekler yakıyorsa, yanınızda taşıdığınız yağ depolarını yakmak için herhangi bir nedeni yoktur. Aslında, saklamak için genellikle fazla şekere sahiptir - bu nedenle tüm odak noktası, şekerin yağa dönüşmesini sağlamaktır, zaten sahip olduğu yağ yakmaya değil.

Uzun vadede fıstık sizin için oldukça iyidir. Hizmet başına 14 g lif var, hepimizin kullanabileceği bir şey. 40g protein ve günlük ütünüzün% 12'sini sunarlar. İhtiyacınız olan tuzun neredeyse 1 / 5'ine sahip olduklarını unutmayın - bu yüzden tuzsuz çeşidiyle gitmek iyidir. 76g yağları var - 12g doymuş - bu yüzden ılımlı bir şekilde yemek için iyi ama gün boyu değil.

Buradaki asıl mesele, birçok insanın fıstıklara alerjisi olması ve hatta bilmemesi. Birçok çalışma, tüm insanların% 1'ine kadarının bir şekilde fıstıklara alerjisi olduğunu göstermektedir. İndüksiyonun önemli bir kısmı, tüm yaygın alerjenleri diyetinizden (buğday, süt, yer fıstığı vb.) Çıkarmaktır. Daha sonra gıda maddelerini zamanla yavaş yavaş diyetinize eklersiniz. Bu, şu anda alerjik olabileceğinizi fark etmenize yardımcı olur.

Birçok insan yaşlandıkça alerji kazanır. Bu özellikle buğday, süt ve yer fıstığı için geçerlidir. Yaş nedeniyle şişkin olduklarını düşünebilirler - gerçekten bir alerji olduğunda bir gıda maddesine geliştirdiler. Bir doktora gitmenin ve bir test yapmanın yanı sıra bilmenin tek yolu, yiyecekleri bir süre almayı DURDURMAK ve sonra tekrar eklediğinizde bir şey olup olmadığını görmektir.

Bu yüzden iki haftalık indüksiyona geçici temizlik hızlısı olarak bakın. Birçok farklı sağlık sistemi bunu yılda bir kez yapmanızı, vücudunuzu sıfırlamanızı ve son zamanlarda hangi yeni alerjileri geliştirebileceğinizi görmenizi önerir. Vücudunuzun içine koyduğunuz gıdalara nasıl tepki verdiğini anlamak güzel!


Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi